Ciclers40

Boa noite, povo. Eu sou um ex-obeso. Tenho 1,80m e já pesei 120kg há uns 3 anos. Hoje tenho 80kg, e durante o processo, creio que cometi o "erro" de perder peso muito rapidamente, com muito aeróbico e sem musculação. Com isso, apesar de eu ter perdido muito peso e hoje eu aparentar ser magro, tenho aquela pochetinha bem saliente e gordura localizada também nos flancos. Tem alguma coisa em específico na dieta que não posso comer ou devo evitar para poder perder essa gordura? No caso da dieta, deveria ficar em superávit calórico para hipertrofia ou em déficit (nesse caso, como não perder massa magra?)? Acham que criolipólise pode ajudar? EDIT: Peso: 80,7 %Água: 57,52 %Gordura: 21,20 -- Gordura em Kg = 17,11. %Massa magra = 78,80 Massa magra em Kg = 63,59kg %Massa muscular = 54,95 --- Massa muscular em kg = 44,34kg

Olá, galera. Comprei uma oxandrolona manipulada de 50mg com 100cp para primeiro ciclo. Já treino há uns dois anos, e faço bastante cardio também, pois gosto muito de ciclismo. Meu objetivo com a oxa seria secar, pois tenho 1,80 82kg e muita dificuldade de perder gordura abdominal. Penso em fazer um ciclo de 10-12 semanas somente com a oxa e observar como será em relação a efeitos colaterais etc. O único problema é que só depois de comprar que vi que a dose que a maioria usa é entre 40-60 dia fracionada em 8/8h. Mas comprei em cápsulas de 50. O ideal seria abrir então a cápsula e fracionar? Dá pra tomar de 12/12 pelo menos? Mais infos: meu BF pela bioimpedância: 12%. Meu BF pelo protocolo de dobras: 21%