Blackeminem

bom dando uma olhada ai nessa tua dieta de cara da pra ve que tem pouca proteina ...!!! ah nao ser que esse file de frango seja 1kg (lol) desse jeito voce vai perder tanto gordura quanto massa magra!! mas isso voce nao quer certo ? outra coisa ... quantas kcal tem essa dieta?? quanto de proteina? quanto de carb? gordura pelo que to vendo nao tem quase nada ... cara da uma pesquisada ai ... fala com esse teu nutricionista!! o cara pelo menos é grande? ele entende do assunto ... pq tem gnt ai que é personal e nutricionista esportivo e tem 20 cm de braço entao se esse for o caso ... vai pela galera aqui do forum ... que eles sabem o que falam(quase todos) hahaha Abraço ai

Primeiro ... nao sei se ai voce se expressou mal mas se voce for mulher ... nem pense no M-drol Segundo.... como nosso amigo de cima ai falou tem 5mil relatos sobre M-drol aqui no forum .... PESQUISE mas ja vou te adiantar que a tpc deve ser de SERMS....(Tamox/Clomid) tbm é legal utilizar um estimulante de testosterona... Tribullus e a dieta como ta? com 1.82 e 78 kg voce podia ganhar bem mais naturalmente ... mas em todos os casos ... Abraço

voces só podem ta de brincadeira .... 3,50 e 5,30 nossa se aqui fosse assim eu tava loco de feliz ... to pagando R$ 11,00 aqui galera... o lugar mais barato que vi até hoje era 9,50 Realmente ... eu sou daqui do oeste de SC tbm cara ... mas me digua qual mercado é esse que voce compra a R$ 6,00 ... pra mim seria uma mina de ouro *-* Abraços

boa Leandrão ... obrigado pela dica ... vou trabalhar na dieta agora ... abraços!!!

pode cre galera... pra mim seria mais facil levar pronto pq a mochila ja vai cheia de comida e luva e notebook e o escambal ... mas um potinho a mais nao vai me atrapalhar ... vou misturar na hora e ver o que acontece ... abraço ai e vlw por ajudar ... quem quiser me dar uma força aqui abraços!!!

Fala aew galera blz ?? bom estou na fase de bulk e consequentemente ganhei algumas gordurinhas indesejadas e la em casa todo mundo percebeu ... meu pai que sempre foi gordo diz que eu é pra me cuidar e que estou comendo demais ( nao entende) ... e minha irma ... que engordou muito ultimamente ta loca pra emagrecer... andei explicando pra eles um pouco sobre dieta ... e eles aceitaram seguir uma ... que vou tentar montar... queria a ajuda de voces pra saber o seguinte ... os dois nao malham nem nada ... trabalham em escritório ... o maximo que podem fazer é caminhadas... o nivel de proteinas no caso deles precisa ser entre 2~3g/kg de peso ?? ou pode ser menos? carboidratos o que voces recomendariam ?? 1~2g/kg ?? e gorduras acho que minimo 1g/kg ... dai pra mais ... to tentando montar aqui ... mas nao ta facil ... minha irmã Idade: 26 Altura : 178 cm Peso: 94.5 (lol) meu Pai Idade: 51 Altura: 182 Peso: 130 pra mais ... Bíceps: 50 cm (lol) aew galera quem puder me ajudar ... quero ver os dois entrar nos eixos ... pq querendo ou nao meu pai ja tem uma certa idade e ficar com esse peso nao é muito bom pra saude dele Abraço a todos ai !!

ja falaram tudo ai pra cima ... e realmente de thermo eu ficaria entre esses dois ... Lipo 6 black e o Oxyelite pro ... pelos relatos que vi o Oxy tem dado melhores resultados!! e é claro que se quiser ir de clemb ... ai nao tem nem comparaçao né lol Abraço!!

fala aew galera... to com meu Jack 3d aqui do lado e vou começar a toma-lo segunda feira ...mas tenho uma duvida... como eu trabalho a tarde... sempre levo um shake com albumina/leite/aveia pra la pelas 15 horas mandar pra dentro ... assim a tarde vai se passando e quando sao umas 17:30 como meu sanduíche pré-treino, de pao integral com frango desfiado ... mas agora que vou começar com o jack vou tirar o sanduiche da 17:30 e mandar só o ele... a duvida é a seguinte... posso levar ele ja preparado ... dentro de alguma garrafinha ... coloco na geladeira la no trampo e na hora pego pra tomar ?? ou levo ele separado e quando chegar la pego uma aguinha gelada e misturo e tomo ?? é uma duvida meio besta ... mas como nao tenho experiencia com ele resolvi pedir ajuda dos ogros de plantao!!! abraço a todos

E o tempo vai passando e nada de fotos ... cade as fotos loco ?? Abraço!

e cade as fotos maninho?? quero ver como ficou essa carcaça ai ... Abraço

vai la Brunão ... to acompanhando aqui cara....e doido pra ver os resultados ... ja ganhou um peso legal cara ... Abraço e força aew!!

pode cre ... eu vo espera entao ... vo encomenda creatina e o um jack3d mais basicos ... acho que ja ta bom pra da um UP... pq ainda nao to satisfeito com o meu tamanho... e depois mando um Cut no capricho ... vai la mano ... duas capsulas vai ser brutal ... flw

pode cre mano mas assim ... nao seria desperdicio ...o PH em cut ... ja que estarei comendo menos e nao teria as kcal necessaria para o aumento de massa?? mas e quanto a minha idade pro M-drol? cedo? vi as fotos mano ... ta de boa ... espero que tenha otimos resultados no teu ciclo... abraço cara ... huahuahuashuahua... nao é titanuim nao ... e to longe do wolverine ... se tivesse o shape dele tava loco ... hahaha mas o que tu acha ?? muito cedo pra manda M-drol? abraço tbm

daew galera... tenho sim mano ... me pesei hoje e minha altura é essa faz um tempo ... meu BF nao deve ser 14% nao ... mas acho que nao estou muito acima disso ... ai que tah ... to estudando alguma coisa pra tomar ... e a respeito do cutting ... ja tenho planejado para iniciar final de agosto ... até la ...pretendo bulkar... o que me dizem?? abraços

fala aew galera ... bom... resolvi aproveitar o relato do nosso amigo Bruno para tirar uma duvida !!!! Minhas informaçoes Idade: 18 ( faço 19 em agosto) Altura: 1,84 Peso: 98 kg (é isso msmo ) Tempo de Treino: 2 anos Quantos ciclos: Nenhum Objetivo: Hipertrofia BF : nao tenho idéia ... na academia onde fiz a avaliaçao os cara falaram em torno de 14% ... mas duvido disso ... a galera deve ta achando ai ... caralho tem 98 kg deve se um monstro ... infelismente nao ... tirei umas fotinhos agora quando voltei da academia ... deem uma olhada Clique aqui quero dar um UP esse ano ... pq nao guento mais ... o que voces me dizem ?? será que rola de eu tomar M-drol ou ta cedo ee devo investir só em suple ... no momento uso basicos ... e ja tomei creatina ano passado .. abraço a todos e obrigado se me ajudarem flw

aew cara ... acompanhando também ... espero que tenha otimos resultados ... abraço

acompanhando ... pretendo ciclar com M drol daqui um tempinho ... força pra ti ai manolo

1- o interresante seria whey + malto mesmo né cara ... mas nesse caso manda o teu malto e come esse frango... tem fisiculturistas que nem tomam shake pós treino ...metem logo refeiçao sólida ... 2- nao tem formula nenhuma ... voce toma a quantidade que achar necessaria, a mesma coisa com a água ... o importante é botar pra dentro abraço

também tenho a mesma dúvida...

hum ... que povo voce se refere que falou ?? assim pelas fotos cara ... tu nao ta gordo ... eu to mais que voce e acho que ainda nao é hora de secar... final de ano ta longe mano estamos apenas em abril ... ou melhor entrando em maio... no meu caso ... vou fazer bulk até fim de agosto e começo de setembro passo pra cut... vou ficar nele até achar que ta bom ... entao vai dar uns 5 meses de bulk e mais 3 de cut... ano passado pra mim isso foi bom ... mas como voce deve saber ... "cada corpo é um corpo cada caso é um caso" voce que sabe manolo... e faz uns abdominais pra nao fica com pança de gelatina ... ai quando tu for secar vai mostrar os gominhos é isso... abrass

ai mano sinceramente eu nao sei o que voce pretende com esse cutting... primeiro que voce nao tem bf de 14% nem a pau ... e outra ... vai adiantar voce secar se depois que voce for pra bulk vai ganhar um pouco de gordura novamete... se for pra secar... que seja pra mostrar musculos e nao ossos... é a minha opiniao mas cada loco com sua mania certo... agora se voce continuar com esse cut... nao acho problema em tomar creatina ...até é bom mas tira essas bananas ai do lanche ... joga pra desjejum e tals... bom seria ... Desjejum, Pré e Pós treino ...Proteina + carbos As demais refeiçoes: Proteina + gorduras boas sei la come amendoim ... castanhas ... ou azeite de oliva extra virgem ... essas coisas ai .... o que voce achar melhor ... pensa ai ... depois volto pra ver o que tu acho .. abrass

ai cara tem coisa faltando nessa tua dieta... todo mundo sabe que gorduras boas sao essenciais e com 21.66g/ dia voce acha realmente que isso é suficiente?? aumenta ai ... pra uns 0,8g/kg a 1g/kg ... eu consumo até mais que isso ... otra coisa ... como a janinha falou ... pré treino manda um carbo complexo... batata doce... alimentos integrais (pao, arroz, massa)... e deixa essa malto ai pro teu pós-líquido... pelo que voce falou ai ... pré-treino as 20:00 horas ... entao o treino começa as 21:00 certo ? e o teu pós liquido imediato as 22:30? pelo que dá pra ver está fazendo 1:30 hora de treino ... nao que isso seja uma regra... mas 1 hora é o suficiente ... em relaçao a essa colher de azeite de oliva.. é bom sim na ceia ... mas a tua ceia é o teu pós-treino ... entao ou tu tenta mudar o horário do teu treino ... ou toma otra hora... Gorduras devem ser evitadas no desjejum, pré e pós treino... espero ter ajudado ... Abraço!

valeu por comentar Leandrão... vou ver o que consigo tirar ... abraço mano...

ai cara ... coloca os valores em kcal das refeiçoes ... se nao fica dificil de avaliar... ta faltando gordura ... =/- 1g/kg de peso corporal ... esse lanche da manha é o que ... um aperitivo ?? na ceia ... melhor ovos cozidos inteiros ...tem mais gordura... e corrige ai .. uma colher de sopa de azeite extra virgem tem por volta de 14 g de gordura... evite gordura tbm no desjejum ... pré e pós treino ... abraço

OBS: dieta editada...