gandolfi

Vc não consegue treinar na hora do almoço? eu tinha 2hs de almoço, treinava das 12:15 as 13:15 ai ia comer. Se conseguir é uma boa

Cara... e eu que achava que tinha alguma problema só com os meus instrutores, triste mais o problema é nacional mesmo. Vou aproveitar que estou falando sobre aqueles malukos que são obrigados a ficar lá instrutores. Logo que entrei na academia fui perguntar sobre sobre um tipo de exercicio (que não lembro agora) e o cara falou: Vixi mano, num cheguei nessa matéria na facul ainda... Ah se eh assim sim

Não é obrigado mesmo... Só se vc quer alcançar algum objetivo, tanto pra bulking quanto pra cutting.

Eu acho q ele escreveu 2x vezes errado (terça e sexta) ao invés de colocar biceps ele colocou peito denovo. Só pode ser isso, ou melhor, espero que seja isso

Esse negócio de falar que tem facilidade pra ganhar perna é a desculpa mais besta que eu já escutei pra quem tem preguiça de malhar perna.

Credo que coisa feia! [2] Vai mandar soh Dura??

Não entendi essas repetições do final ae. O certo seria vc aumentar os pesos e diminuir as repetições, mais só que no mesmo treino.

Eh zuera neh mais seria tão bom se fosse, eu precisaria comer soh umas 250Gr de frango por dia, e não 1kg

Caralho que agonia... o maluko não podia nem bater pra mandar o outro parar...

Continua o relato ae cara... firme e forte O pessoal sempre acompanha, mais em off mesmo. Num é muito gordura não?? Força ae mano

o momento que vc mais precisa de proteina seria na primeira refeição e pouco antes de dormir, por isso eu dou bastante preferência pra comer bem logo que acordo e pouco antes de dormir.

Eu entendo por volume como "muito" e não vejo "muitos" exercicios para todos os grupos musculares, claro que teria que mudar muita coisa ali, mais axo que deveria ser 4 exercicios pra musculo grande e 3 exercicios pros musculos pequenos.

Tome 1 pote antes do treino e 1 pote antes de durmir, talvez assim fará algum efeito.

Volumoso??? Em partes né, falando assim parece que o treino todo tá uma bosta, mais não tah não. Só acho que em treino pra força não pode faltar de jeito nenhum: Supino reto, agachamento e levantamento terra, e eu não usaria maquina, só os alteres e a barra.

Eu só acho que faltou uma albumina antes de dormir, e tambem se pudesse uma batata doce no pré treino.

Eu não axo que ombro pega tríceps. Eu só não coloco costas perto de bíceps e peito perto de tríceps, de resto eu não ligo muito não. E como vc tah fazendo só um musculo por semana, pode deixar 5 exercicios pra musculo grande e 3 pra musculo pequeno, pra eles demorararem pra recuperar mesmo.

Esses dias tava na academia, e num lembrava qual o peso que tinha pego no ultimo treino pra fazer biceps alternado, ai o tiozin falou: parou de tomar creatina neh, pq semana passada vc tava pegando mais peso. Falei: Carai: o cara ta assistindo meu treino agora??

Eu não ciclaria, pois sua dieta não deve estar boa. Em três (sérios) anos vc não conseguiu passar de 34cm de braço, deve ter alguma coisa errada com sua dieta. Mais provavelmente vc jah deve estar decidido em ciclar, pq não nota nenhum resultado. Vai em frente cara, mais pelo menos faz valer a pena esse ciclo.

Apartir de agora eu já não acredito em mais nada que me dizem. A vida inteira soube que a gema do ovo fazia mal e os carai, agora todo mundo fala que num dah nada. Sempre foi falado que Whey com agua no pós e fora o pós com leite, agora vem alguem e muda tudo?? eu axo que eh a mesma coisa, tanto com água quanto com leite. daki uns dias vai aparecer alguem falando que pra crescer temos que durmir no máximo 4hs por noite, ingerir mais carbo e menos proteina e beber todo dia pra produzir mais hormonio.

Falta de pesquisa... a gente vê por aki... Plim, Plim

Muito triste... No Irã e Iraque eles usam muita bomba tambem... hudshuauhsdu

Por favor Whitepump, Ctrl C e Ctrl V pra ele.

70 capsulas vão dar certinho pra 2 ciclos. Vc deveria fazer 1-2-2 , serão 35 no total de cada ciclo E a TPC??

Pode levar... Mais num vai jogar as casquinhas no chão

Vc ainda é um girino foi foda.... RAXEI...