gandolfi

Toma vencido mesmo, mais q uma caganeira num vai dar naum...

Cara... Sua dieta tah uma bosta hein Só tem levedo de cerveja e banana Aproveita o ciclo e arruma isso ae

Nussss 8cm em 2 meses??? Ta dormindo pendurado pelo pescoço??

22% de BF?? Vc não parece ter isso tudo não (se vc for o cara da foto)

Supino unilateral com barra + abs obliquo

Como faz pra manter 10% de BF ingerindo 7mil kcal???

Só uma "leve" pendida pra direita.

Pode colocar 1 nos primeiros 5 anos e tirar 3 depois que ainda assim farão muita feijoada depois q vc morrer....

Eita pega... Primeiro ciclo e jah vai assim sem "cuspe"??

Vc poderia estar bem maior se não fosse eles??? Desculpinha besta hein. Se depois de quase 2 anos vc não conseguiu "se livrar" deles, eh pq vc dah moral.

Que bom pra vc cara, pq eu colocaria enan se o foco eh o mesmo e sem dor ainda. e outra, jah vi vários relatos de pessoas que não puderam treinar por 1 semana depois de ter aplicado enan. Eu acho que vc tah levando muito a sério a frase "no pain, no gain" , e tah esquecendo desta "no brain, no gain".

Com certeza ciclo 6 da Drag. Não tem um relato que os cara não reclamam do Enantato. Eu to fazendo de ciclo 6, e até hj a unica vez que doeu foi quando deu um espasmo muscular e tremeu a agulha, mais mesmo assim é a dor que vc sente no dia após o exercicio de ombro (quando aplica no ombro no caso, não encomoda).

Eu mudaria esse "1-10 pesquisa" pra TSD tambem.

Vixi, nem adianta fazer soh 4 semanas. Se não quiser voltar para o trampo no final do ciclo, faz normal o ciclo de 8 semanas, mais ai vc começa o ciclo 4 semanas antes de sair de férias ai quando vc volta trampa, jah acabou o ciclo.

Não existe treino pra perca de gordura, existe aeróbicos e dieta para baixar seu BF. E no seu caso, eu acharia melhor vc tentar ganhar mais uns 5 ou 6kg, ai sim faria um cutting.

GH

Carai... 8Cm?? e vc "suspeita" que uma perna seja maior q a outra??? Jah vi casos como os cara tão relatando ae, tipo 1cm , mais 8cm eh preocupante hein...

Eu tava imaginando aki como seria um FL dessa sua testo... uhauduadush

Meeeee Para de ler Marie Claire... Na área de nutrição (do site mesmo) vc encontra uma pá de coisa sobre o assunto, tem também uma área sobre treinos e assim vc monta sua ficha de treinos e dieta e abandona essas revistas que falam que vc vai emagrecer 10kg comendo rim de lagarto e tomando chá verde 17x por dia.

Ahm, então vc jah fez a coisa errada mais de 1 vez. E vai continuar fazendo merda???

90% dos instrutores não sabem de onde vieram. Teve uma vez q eu perguntei pra um cidadão lah, qual exercicio era melhor pra num sei oq (logo q entrei na academia) ai ele me falou: Putz cara! num sei, não cheguei nessa matéria ainda

Eu acho muito mais produtivel ABCDE, quando fazia abc2x, terminando o exercicio de peito por exemplo, a hora que ia fazer tríceps num conseguia fazer nem 60% do que faço quando to no ABCDE.

Claro que não vai fazer falta, um sutiã será bem mais útil.

Sabia que se vc tomar mais de 15 litros de agua por dia , vc tambem pode morrer?? Pensa se a Globo começar a falar sobre isso, ai sim vcs vão ver quanta mentira vai sair de lah.

Concerteza