britm2

comecei a dois dias e vou seguir o terino do trick agora faço taekwondo segunda/quarta/sexta eh melhor mudar a acdemia para terça/quinta/sábado? vlw ah e tomo massa nitro no2 3 vezes ao dia

to tomando massa nitro no2 com leite em pó sem c desnatado isso atrapalha? se bem ki eu kero ganhar massa muscular e ñ definição agora me diga como tomar 3 vezes ao dia ou antes e pós-treino malho pea manhã vlw