NIAZASLAN

Eu sofro bastante com os calos nas mãos por causa da musculação, a unica coisa que achei pra me ajudar foi usar strap nos exercicios de puxadas, aliviou bastante e ate mesmo reduziu os calos nas mãos.

Eu estou em processo de perca e tenho compulsão alimentar, nesse momento to morrendo de fome mas preciso conviver com ela pra atingir meu objetivo, enfim eu faço uma ref livre todo domingo, geralmente eu como no domingo aquele almoção de domingo que mãe faz e na janta eu reduzo as quantidades ou quando posso eu como uns 5 pedaços de pizza e isso nunca me atrapalhou. Dias de pizza eu reduzo as quantidades do cafe ate o almoço pra na janta ter a liberdade de comer uma quantidade que não ultrapasse TANTO as kcal. Dias de almoção de mãe eu como normalmente mas na janta eu reduzo as kcal pra quantidades que não ultrapassem ão ultrapasse TANTO as kcal tbm. Uma refeição livre não vai te atrapalhar se vc segue sua dieta. 🙂

Obrigado chefe 🤲

Entendi meu amigo, muito obrigado pela explicação de graça, quando te citei no outro antes desse era real uma duvida também, porque um explica isso e outro aquilo e tem gente que demoniza muito alguns alimentos, eu processo de perca fico perdido e com medo de comer algo fora da dieta, porque na minha mente com essas info ele não vale a pena igual um frango ou ovo.

"Calorias estão presentes em carboidratos e proteínas também." calorias ou gorduras? então em uma dieta de deficit, se alguém ter refeições bastante gordurosas mas batendo o macro do deficit é valido também?? porque as refeições como frango e etc ao longo do dia possui gorduras obviamente mas digo não comendo frango e ovos e sim por exemplo carnes mais gordurosas. É realmente uma duvida, porque porra, um fala uma coisa ai outro fala outra coisa, ai um ensina isso e outro ensina aquilo, fica ate dificil a gente passar informação

Sim meu amigo e deficit calorico é O QUE? não é consumir menos gorduras? kkk

O que faz abdomem aparecer é dieta com baixo teor de gorduras e treino do mesmo. O cardio na verdade se vc não é nenhum bodybuilder ele tem a tendencia a te ajudar em demais areas como agachamento, te ajuda na circulação que é mto bom e em outras areas. Vá la e bote um videozinho no youtube, aproveite seu cardio que ele so te ajuda.

Poxa, muito obrigado por ser objetivo amigo, ajudou pra caralh@.

Obrigado pela ajuda mas o nutricionista vou passar, todos que fui não perguntam quanto posso gastar, qual minha condição social e etc e sempre me passam dietas para pessoas que podem ter 5-6 refeições por dia então meio que desisti deles, eu como oq tenho e fiz minha dieta de cutting com base nos estudos que estou fazendo mas a parte da gordura ainda não achei 😕

🙂

Existe alguma "conta" matematica pra saber a quantidade gordura e carbo que devemos consumir em uma dieta de cutting e bulking?

desculpa a burrice mas vou te chamar no privado, porque no google me dão varios sites assim

Um treinador de bodybuilder que me ajuda me disse uma vez que agachamento no smith é pra quem ja sabe agachar e se posicionar e pra quem quer pegar altas cargas e treina solo, eu trocaria o smith pelo agachamento livre caso sua academia tenha. No mais, eu achei bom. O basico funciona, tenha sempre isso em mente.

A primeira dica do amigo é mais considerado pra vc, 2000kcal por dia, treino abc com oq vc tem na sua casa, compre hibisco e tome 1-2 copos por dia depois das principais refeições, é um bom diuretico e funcionou pra mim, o cardio vc ja faz então não tem oq reforçar nisso, faça isso por 3 meses e tire a cada semana suas medidas

Com base no tdeecalculator, sua taxa metabolica 2033 sem exercicios mas como vc tem exercicios moderados com cardio sobre pra 2790 - 500 = esse seria o valor total do seu deficit, acredito eu q vc não precisa baixar pra 1672kcal com 15 dias, porque deficit so baixa se vc sentir que não está mais perdendo, se vc baixar pra 1672 fazendo exercicios vc vai ter um resultado totalmente contrario.

Agora que vc editou, parece benefico. Calculou esse deficit por onde?

Ja teve sua resposta: não vale a pena.

"tenta jogar o menos de droga possível (até porque você é iniciante pelo visto e não tem muita massa magra pra absorver bem as drogas) para não te puxar muito no colateral" foi porque vc comentou isso e colocou final de ano, coloquei que minha hormonização não são pra fins esteticos apenas KKKKK. Respondendo suas perguntas: Sim, todos alinhados, mas de qualquer forma, obrigado pelo conselho. Abraços

Como uma pessoa que tem 29% de bf e faz uso de cipionato toda semana eu te digo uma coisa: ela me ajudou na queima e disposição, alem de volume muscular mas claro, alinhado ao meu deficit e a quantidade de 6L de agua que tomo por dia. Te digo oq me recomendaram: Use apenas a cipionato e """curta""" o processo, busque baixar o bf e depois vá para outras coisas.

Uso testo a 3 anos mas nunca foi pra meio esteticos amigo kkkk mas como voltei pra academia a 7 meses, queria algo pra auxiliar na queima de gordura pois o processo de emagrecimento é demorado

qual seu protocolo pra secar amigo? atualmente utilizo cipionato mas queria algo pra ajudar na queima de gordura 😭

Coma o que tiver vontade, eu controlaria apenas a bebida como vc ja vai fazer. Sempre tenha em mente que dieta não é pra ser árdua se vc não é atleta, vc pode arriscar uma refeição ou um dia pra se ter prazer entre amigos e familiares, no dia seguinte beba bastante agua e volte sua dieta. Aproveita

boa noite amigo, muscleacademy é um app, site ou curso? busquei no google e me deu um hotmart

Ja era pra vc ter ido ao medico kkk amigo considere aprender a aplicar no vasto lateral, pois é muito mais facil e so vai ocorrer problemas caso a pessoa seja burro.

Obrigado amigo, vou dar uma estudada.