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blz mano, off

Ola amigo, bom sobre a questão da dieta, também estou montando uma, vou tentar te ajudar.. o ovo poderia ser 2 a 3 ovos por dia (cozidos) Batata doce seria uma ótima opção de 100 a 150g, também acompanhada com peito de frando, também fica caro mais pelo que vi uma ótima opção de carne também é o Bife de Alcatra.. a granola ficaria boa com leite desnatado ou iogurte natural também adicionaria alguma salada, temperada com azeite lanche pode tomar um copo do suco de alguma fruta, pão de forma, o requeijão também pode ser substituído por queijo branco magro, queijo cottage...e o peito de perú esta ótimo.. também ficaria bom um patezinho de atun as frutas, banana é uma ótima opção também é bom amêndoas, castanhas, nozes.. espero ter te ajudado abraço.

corpo perfeito, e esta em promoção 13% desconto e frete gratis.. axo q compensa

Ajudou sim, duvidas esclarecidas, muito obrigado a todos pelas respostas =)

trata-se de uma marca de portugal, não é uma marca muito conhecida tem um video de toda a linha de produtos no youtube (linck acima) vi relatos de pessoas que compraram whey protein dessa marca e nao notaram resultados, mais disseram q a loja online é de total confiança..

digo o mesmo que ja disseram, pois seu treino ia ser muito long, causando muito cansaço também, tente fazer um treino ABC

obrigado.. muito bem explicado.. pretendo tomar a creatina por 3 meses.. e me disseram que quanto mais fina a creatina melhor, tinha uma da neonutri parecia farinha de trigo muito fraca.. comprei uma da atletica um pouco cristalizada, me falaram que a fina é melhor pra dissolver e a grossa oq não dissolve é jogado para figado e rins causando acumulo.. alguem sabe c é isso mesmo? abraço.

obrigado pela resposta, etou tomando corretamente as 5g.. qual horario vc indica para eu poder tomar o whey e o total protein?

eu tomaria = ZMA 30 minutos pré treino e 30 minutos antes de dormir + multi vitaminico apenas pré treino o resto continuaria como vc esta fazendo.. não estou te dando uma resposta muito concreta pois não entendo de OX, mais espero que sirva pra alguma coisa. espera alguem mais experiente dar outra resposta =D

hoje comprei uma proteina \o/ Comprei um mais em conta pq começo de ano, estou meio sem verba.. estou com um whey protein da neonutri ouvi dizer que é bom, e um pacote de Total protein é aquele mix whey, albumina.. etc. abraço. Quais os horarios aproximadamente? o ZMA vc esta tomando ele proximo a ceia ou pouco antes de dormir?

Eu ja treino a 8 meses, eu sou do tipo que não cresço..eu pesava 57kg quando entrei na academia media 29cm de biceps, 8 meses depois estou com 34cm e 65kg, antigamente eu pesava bem, mais depois que tive pneamunia e convunção juntos fiquei internado dava pra contar minhas costelas hsuahushauhs' mais graças a Deus deu tudo certo =) eu fiquei 1 mes sem treinar, voltei faz pouco tempo, pra mim fica dificil seguir corretamente uma dieta pois o intervalo que tenho para comer é café da manhã, almoço e janta.. por causa do serviço e estou perdendo peso =/ qual whey vcs me indicam? abraço, vlw pelas respostas amigo vc ja treina a um bom tempo, tem bem mais experiencia que eu.. mais, 15g de creatina não seria muito? ainda tenho um pouco de receio sobre alguns suplementos... e o BCAA por ele ser uma pouca quantidade por capsula tomo só pre treino mesmo? abraço.

Boa tarde caros amigos, estou de volta depois de um tempo anativo no hipertrofia, e um tempo longe da academia.. voltei a treinar a 2 semanas e hoje comprei uns suplementos e gostaria da opnião de vcs.. eu estava tomando uma creatina da Neonutri mais axei ela muito fraca não percebi resultado nem aumento de força, parece mais farinha de trigo hsuahsuahusa' hoje comprei: uma creatina da marca Universal 100g (vai durar pouco tempo) um BCAA 2244 da marca voxx fitness 120 capsulas (pretendo tomar 4 capsulas) comprei também uma L-glutamina da marca Absolute nutrition 160g (vai durar 2 semanas) estava pensando em tomar: 5g de creatina (primeira semana) + 5g de L-glutamina disolvidos no malto + 2 BCAAs antes do treino, e durante o treino Malto e as outras 2 capsulas de BCAA oq acham? alguem tem alguma sugestão e sabem se voxx e absolute é marca boa? Abraço =)

me desculpem pela pergunta tosca, mais alguem sabe mais o menos quando tempo leva pra perceber algum resultado com creatina? sei que depende de cada organismo mais c alguem souber... abraço.

tenho o mesmo problema, porem só percebo com cargas altas, quando coloco pouca carga da pra levantar de boa..quando aumento, o braço esquerdo falha.. =(

obrigado pela resposta, mais deveria fazer saturação? e ciclar por quanto tempo? abraço.

Boa tarde, amigos, hoje adquiri uma creatina da marca Neonutri meu instrutor disse que é muito boa, porem tenho uma duvida sobra quando tomala, junto com ela vem um dosador de 1,5g ele me disse para tomar as 3g sendo um dosador misturado no malto durante o treino e um logo apos finalizar o treino, oq axam ? abraço

Boa noite, topico desnecessario, já tem um com o mesmo assunto, da uma pesquisada antes.. teria como vc separar esses treinos, treinar em um horario e JJ em outro pois fica muito perto um do outro.. poderia fazer por exemplo malhar 3 ou 4 vezes por semana um treino pesado de manhã e JJ a noite, ou se quiser continuar treinando todos os dias pode mais separando o treino e tomando um bom whey e uma dieta..não sou esperiente mais talvez posso ter ajudado em alguma coisa.. Abraço e boa sorte.

então amigo, essa dor é com uma intensidade muito forte e sobre o estalo mesmo sem peso quando estou fazendo o movimento do braço fica um pouco dolorido, axo estranho pois só o esquedo faiz isso o direito posso colocar uma boa carga e vou até o fim da série, ja no esquerdo tentei fazer uma com aquele halteres colorido com barrinhas 500g peguei um de 2kg e mesmo assim doeu, antes dessa dor levantava 8kg elevação lateral numa boa... abraço, t+

Seu peso esta um pouco baixa para treinar JJ.. vc corre o risco de perder mais peso ainda, digo isso por experiencia propria tem diferença mais emagreçi muito quando treinava muay thai...ganha mais uns quilinhos e boa sorte.. abraço.

obrigado pela resposta, minha dor acontece sempre com halteres também, quando faço na maquina doe mais quase nada.. abraço. Obrigado pela resposta, vou procurar um médico abraço. Obrigado pela resposta, Sinto essa dor deis de quando treinava muay thai, mais sempre levei numa boa, minha mãe trabalha no hospital e nunca perguntei a ela sobre isso..e as vezes pego muito peso no serviço.. vou procurar um médico para cuidar ou saber melhor sobre isso.. Abraço, se cuida =)

Boa noite, Estou com um problema durante meu treino de ombro, faço um treino de 3x8 quando vou fazer elevação lateral não consigo pois meu ombro esquerdo doe muito começa queimar não aguento passar 5 repetições com peso minimo..e quando estou levantando e abaixando o braço sinto meu ombro estalar forte, isso seria algum problema de junta? devo diminuir o maximo de peso e ir aumentando aos poucos estou fazendo com 5kg e esta dificil de fazer, alguem ja passou por isso ? estou querendo procurar um médico. abraço.

hsuahsuahuash falando sério mano.. sei que é mentira tudo isso mais queria só confirmar, tem um amigo meu que tomo ao invés de 3g, tomou uma colher de sopa de uma vez, no outro dia não aguentava de dor nos rins, mais o caso dele pode ter sido por exesso.. e sobra a creatina ja Neonutri ja ouviu falar dela? abraço. hsuahsuahsuh em topicos pela net... eu poderia fazer um ciclo de quanto tempo mano ? tomo whey e body pack, uns 2 meses de ciclo já esta bom ?

Para não precisar abri outro topico resolvi postar aqui mesmo.. estou querendo pegar a creatina da Neo Nutri me falaram que é boa, mais queria que vcs me explicassem um pouco melhor sobre creatina ja ouvi falar que pode dar puz no musculo (axo isso mei sem sentido) também vi na internet uma foto de uma pessoa com feridas feias no corpo relatando ser creatina, isso realmente poderia acontecer ? e com o tempo pode mesmo dar problemas no rins? Deis de já Obrigado