Mazzieri

Pensando em uma divisão de treino (de verdade), focando na parte de exercícios que requisitam bastante do sistema estabilizador, onde: Terça/Pernas - Agachamento 6x Quinta/Costas - Remada curvada 6x + Remada baixa no cabo 4x Sábado/Pernas - Deadlift 5x + Stiff 3x O tempo de descanso dos estabilizadores, está ideal para a boa realização desses exercícios? Todos estes exercícios são os primeiros de seus respectivos treinos. Não estou contabilizando somente séries de trabalho, mas também séries de aquecimento e backoff.

Olá, primeiro post aqui no fórum Pensando em uma divisão ABC2x, onde seria segunda: Peito+quads (8 séries de trabalho pra peito, 8 para quads) terça: Costas (remadas)+posterior/glúteo (8 para costas e 8 para post+glúteo (boa parte das séries sendo em um stiff, dl ou rdl)) quarta: Ombros (10 séries de trabalho, sendo 5 na parte lateral, 4 no posterior e 1 frontal) Quinta: Quads+peito e tríceps (4 séries para quads + 8 para peito + 3 para tríceps) Sexta: Posterior/glúteo+Costas(puxadas)+Bíceps (6 para post+glúteo (boa parte das séries sendo em um stiff, dl ou rdl) + 8 pra costas+ 3 para bíceps) Sábado: Ombros + Braços ( 10 séries de trabalho, mesmo esquema da quarta + 3 séries de biceps e triceps) Somando todo o volume, temos Peito: 16 séries semanais para peito Costas: 16 séries semanais Pernas: 12 séries de quadríceps e 14 de posterior= 26 séries para pernas Ombros: 20 séries semanais Braços: 6 séries para bíceps e tríceps Gostaria de opiniões sobre esse sistema de treinamento que montei e fiz essa semana, e pretendo seguir por uns 3-4 meses, visto que treino a 3 anos e tenho genética para desenvolver braços e costas e pernas (que nunca são demais) mas não ombros e peito, porém quero dar prioridade para a cadeia posterior do meu corpo. O volume está absurdamente alto? O que poderia ser melhorado aqui? É errado treinar pernas e peito no mesmo dia?