MateusGomesB

Entendo, na realidade, sobre o jantar, eu apenas não tenho mt tempo de noite e não sinto fome mesmo, mas vou deixar o macarrão como uma opção a noite, eu nem tinha pensado em comer de noite, vou juntar com a dica do amigo ali de comer pão, e quando tiver com mais fome eu como macarrão, são boas opções, principalmente porque depois da academia é mais tranquilo de ingerir carbo simples Agora se souber uma comida liquida calórica, vai ajudar bastante para levar para o trampo ou faculdade, desde que não tenha aveia, é tranquilo de ingerir

É uma boa dica amigo, mas infelizmente eu sou o tipo de cara que precisa de algo para seguir, saca? Se não tiver nada anotado, eu acabo pensando demais, gosto de anotar um padrão para virar um hábito e eu nem pensar mais, só comer e conseguir focar em outras coisas, mas valeu também, qualquer ajuda é bem vinda, tmj!

Interessante, não tinha pensado na tapioca, é tranquilo de fazer? Se poder me falar qual a farinha que tu utiliza vai ajudar bastante, vi na internet que 3 colheres são 40 gramas de carboidrato, parece ser tranquilo de ingerir antes da academia Pesquisei e percebi que o pão francês, o "pão de trigo" tem 40g de carboidrato também, além de ser barato, acho que vou incorporar na dieta, talvez depois da musculação, porque fico com menos fome de noite, mas pão é tranquilo de comer Obrigado pela ajuda!

Não sabia que era tão caro, vou meter 100g de frango então, valeu pela dica O problema das pastas de amendoim que tem bastante gordura, e eu já extrapolo com os ovos Preciso aumentar uns 100 gramas de carboidratos da dieta, eu não vou meter 5 bananas a mais, pois to com medo de dar merda, então eu baixo um pouco as bananas, mas não sei um carboidrato barato e fácil de comer, saca? Se eu aumentar uns 100 gramas de carboidratos, eu consigo tirar um pouco de ovos para baixar a gordura que to exagerando, e a proteína eu mato no frango

Informações corpo: 20 anos Altura; 1,85 m Peso; 65 kg BF; 10% Basal; 1800~ Meta: - Dieta barata e básica - Bulking - 2405 calorias diárias - 2 g/kg proteína = 130g proteína = 520 calorias - 1 g/kg gordura = 65g gordura = 585 calorias - Resto carboidrato = 325g carboidrato = 1300 calorias Perguntas: - Faz mal comer 8 bananas ou mais por dia? Tomo multivitamínico e creatina apenas - Quero ajuda para montar minha dieta, desde que esteja dentro das metas que citei acima, vou escrever o que estava comendo até hoje sem fazer dieta Informações pessoais sobre meu treino e o que estava comendo sem fazer dieta: 5:10 = 1 banana caturra grande + 10 minutos de cardio todo dia para acordar = 20g carboidratos 6:20 = 5 ovos; Informações nutricionais do próprio ovo que compro; 5g gordura 6,3 proteína = 25g gordura e 31,5 proteína 12:20 = 5 ovos + 200 gramas de arroz cozido, feijão as vezes a gosto; arroz parboilizado "tio joão", 50 gramas é equivalente a 40g de carboidrato e 3,5g proteína = 53g carboidrato + 25g gordura e 31,5 proteína (Não conto a proteína do arroz, 150 gramas de arroz cozido é 40 g de carboidrato, então 200 deve ser 53) 15:30 = 5 ovos + 2 bananas = 25g gordura + 31,5 proteína e 40g carboidratos 18:00 = 2 Bananas com 30g aveia (as vezes coloco leite); aveia 17 carboidratos = 57g carboidratos 18:20 = musculação 19:20 = Shake = 2 scoop whey(24g proteína) + 2 bananas + 250 ml de leite; leite; 9,5 carboidratos + 6,3 proteína + 6,7 gordura = 50g carboidratos + 7g gordura e 30,3g proteína Total sem dieta: 220 carboidratos + 124,5 proteína + 82 gorduras = 2116 calorias Bom, como podem ver, estou comendo muita gordura, por causa de estar comendo 15 ovos por dia, além de que não bato nem perto os carboidratos, isso se eu contar que os ovos que compro estão com os valores nutricionais certinhos O que estou pensando: Não consigo comer comida solida às 10:00 por causa da faculdade, ou trabalho, então tava pensando em comprar maltodextrina, para comer comida liquida, comer carne na hora do almoço, pelo menos uns 100 gramas de carne moída(patinho), baixar um poucos os ovos, e trocar um pouco a banana por maltodextrina, estou com medo de estar comendo banana demais