Trykker

O meu é foda hsausahuasuhasuh ... apesar de ele estar terminando facul de ed. física normalmente sou eu que ensino ele sobre treino , alimentação Tbm .. pagando R$35,00 por mês nao podia esperar muita coisa hauahuauh

Olha eu fiz um caminho parecido com o seu, tinha uns 15 anos, 1,81m e pesava 59kg hauhahaahuahu Fiz 3 anos de Hapki-do ... dai xeguei até os 70kg ... quando comecei a malhar , e penso que devia ter começado na musculação bem antes hauuha Fica na musculação mesmo ... até vc xegar em um peso que vc considere ideal e ai começa o jiu ... pq se vc fizer os dois seus ganhos serão menores (depende da sua dieta) ... isso desanima :/ Abraço!

É um AB off CD? Caso não for eu acho que vc devia mudar a ordem ... pq vc treina peito e logo no dia seguinte treina ombro e braço inteiro , ao menos 1 dia de descanso seria bom XD Abraço!

Cara já tive um problema semelhante ao seu, so que quando eu treinava peito acontecia isso. Dava uns estalos no ombro e eu nao conseguia terminar de fazer o treino. Sempre acontecia com exercícios que usavam halteres (crucifixo , fly) ... mas depois de um tempo passou e até agora não tive mais problemas com isso XD Mas se eu fosse você procurava um ortopedista o mais rápido possível ... não deixa piorar não. abraço!

Flex W. : Não é por falta de tempo não ... é que pensei que assim poderia dar mais ênfase tanto na par te posterior como anterior xD pepsilitro : Uhm pensei isso também ... não tem como isolar cada parte :/ Julio_smg32 : Esse é o treino que estou fazendo no momento: Agachamento Livre 12x10x10x8 Leg-Press 45 12x10x10x8 Mesa Flexora 12x10x10 drop-set Mesa Extensora 12x10x10 drop-set Panturrilhas em pé x burrico 4x15 Já o que pensei seria esse: Quadríceps: Agachamento livre 12x10x10x8 Avanço 12x10x10x8 Leg-Press Horizontal 12x10x10x8 Mesa Extensora Fst-7 Gêmeos x burrico 4x15 Posterior: Levantamento Terra 12x10x10x8 Stiff 12x10x10x8 Cadeira Adutora 12x10x10x8 Mesa Flexora Fst-7 Gêmeos x burrico 4x15 Valeuuu!

Fala galera td jóia? Acompanho o forum faz mais ou menos 1 ano já ... mas só agora criei uma conta huahuauhau Bom vamos lá: Treino há 17 meses , e nisso tive uma boa evolução ... ganhei 14kg de massa magra ... podia ter ganho mais se tivesse achado esse fórum antes huahau Porém como todo frango eu não treinava pernas ... faz apenas 2 meses que comecei a treinar sério a parte inferior do corpo , por causa desse atraso estou com uma ENORME assimetria no corpo ... tô com um físico de coxinha kkkkkkk ... e minha dúvida é essa: Atualmente faço ABCAB (tradicional , A - Peito/triceps....) , achei vários treinos ABCDE legais ... , mas como meu foco é pernas pensei no seguinte treino: A- Pernas(Quadríceps)/ Panturrilhas B- Peito / Ombro C- Costas / Trapézio D- Pernas (Posterior)/ Panturrilhas E- Bíceps / Tríceps / Antebraço Abdômen 3x por semana Seria melhor mandar um treino ABCDE normal ,treinando pernas (inteira) 1x por semana , ou um como o acima?? Dados: Idade: 19 anos Tempo de treino: 17 meses Altura: 1,81m Peso: 84kg Algumas medidas: Peitoral: 110cm Bíceps: 40cm Antebraço: 35cm Pernas: 58cm -.- Panturrilhas: 39cm (tá foda hauuhauha) BF : no olhômetro uns 13% Valeu desde já!!