Lohan

Que eu saiba não pode tomar os dois juntos não... o jack já contem uma quantidade necessária de creatina + cafeina e se vc tomar creatina estará utilizando uma quantidade muito elevada da creatina que pode fazer mau para a sua saúde. Além de causar pedras no rins vc ficará com um aspecto inchado. A tendencia da creatina no corpo para as pessoas que usam em excesso e param de malhar durante um tempo é ficar com aspecto de gordo!

Valeu pessoal!!! Obrigado pela ajuda. Estou reorganizando o meu treino e irei postar aqui assim que possível para vocês avaliarem se estarei fazendo um treino correto para o meu objetivo. Apenas disse que iria retirar o agachamento porque disseram aqui em cima que seria um erro fazer o agachamento e o afundo na mesma serie! Eu gosto de fazer tanto o afundo quanto o agachamento porém, acho que o afundo puxa mais, sinto melhor os músculos sendo trabalhados e noto que o resultado é visto mais rápido. beijos!!!

Olá! Primeiramente muito obrigado pela colaboração de vcs e pela ajuda! Eu não faço e nem gosto de nenhum aeróbicos pois, tenho muita facilidade de perde peço e meu objetivo é apenas ganho de massa muscular...quero ficar cavala! Como meu BF esta alto eu desejo diminuir ele apenas com uma reeducação alimentar e 30min de transport que fortalece os músculos da perna onde esta localizado a maior parte de gordura no meu corpo e ao mesmo tempo irei esta perdendo calorias. Estarei organizando melhor o meu treino para que ele dure no máximo 1h. Estarei retirando o agachamento do meu treino e deixando apenas o afundo Lembrando....eu não quero emagrecer !!! ''odeio ser magra'' rs! Obrigado á todos e aguardando outras dicas.

Valeu pela dica! Estou a dois anos na academia e sempre fui orientada pelo professor da academia a malhar no máximo 2h pelo tempo de descanso de um aparelho para o outro e pelo fato do horário a academia esta cheia. Revisando os aparelhos. Vou tomar isso como dica me concentrando mais na musculação para terminar em 1h. valeu

Olá... Treino a 2 anos e no momento gostaria de ficar independente do meu professor da academia onde eu malho pois, ele não pode dar atenção necessária para todos. Por isso resolvi montar um treino pesado para trincar as minhas pernas e dar uma levantada no glúteo. Como não sou nenhuma profissional estou postando aqui o que montei para que vocês me ajudem vendo os erros e os acertos nesse treino para que eu possa iniciar. Idade:25 anos Altura:1,59cm Peso:57kg BF: 26,3 Medidas: Braço: 27cm Cintura:67cm quadril:98cm coxa:57cm Objetivo do treino: Hipertrofia Tempo 2 anos Treino pesado para pernas e glúteos Frequência semanal: 4x na semana / duração: 2 horas ABCD Segunda - A 15 minutos de transport cadeira extensora 4/10 leg horizontal 4/15 leg 45º 3/10 leg 80º 3/12 agachamento até 90º 3/12 afundo 3/12 panturrilha em pé 3/12 panturrilha sentada 3/10 hack ( I I ) 3/12 ( \/ ) 3/8 15 minutos de transport Terça-feira - B desenvolvimento com dumbel 3/10 rosca direta 3/10 triceps / biceps alternado 3/12 - 3/10 remada baixa 3/12 extensão de ombros no graviton 3/12 abdômen na máquina 3/20 abdômen na bola 3/20 quarta-feira - C 15 minutos de transport cadeira flexora 4/15 4 apoio no smith 3/12 levantamento terra 4/15 mesa flexora 4/12 cadeira adutora 3/15 cadeira abdutora 3/20 extensão de quadril joelho extendido 3/12 abdução de quadril em pé 3/12 graviton 3/12 15 minutos de transport Quinta-feira Off Sexta-feira - D 15 minutos de transport passadas com caneleira na esteira 10min cadeira extensora 1/12 1/10 1/8 1/6 1/4 segurando 3min ao final cadeira flexora 1/12 1/10 1/8 4 apoio no smith 4/12 15 minutos de transport Meu BF esta alto e estou cortando a gordura da minha alimentação. Faço uso de suplementos São eles: Whey protein, glutamina e jack 3D. Espero que possam me ajudar. Um abraço!!!

Pessoal...tira uma duvida minha por favor! posso usar stano junto com um hipercalorico + BCAA + Glutamina e malto??? no meu casso eu não pretendo tomar whey protem porque só poderia usar o hydro whey então estou optando pelo hipercalorico da optimum que é bem dividido tanto de carbo e proteinas me ajudem! beijos!!!

Tudo bem...Sou novata por aqui e sei que deve ter varios tópicos querendo resultados rápidos mas em questão da minha dieta, acho que me alimento bem e em bastante contidade porém, as vezes não consigo me alimentar em três e três horas por causa da rotina do trabalho. Perdi um pouco da gordura no abdômem mas, percebi que tive um aumento dos culotes. Tenho muita dificuldade de ganhar peso mas, para perder, em uma semana eu seco. Não sei mas o que posso fazer e nem o que tomar. Será que apenas o Hydro Whey vai me dá o resultado esperado ou posso tentar optar pelo M-drol ou o winstrol? Me ajudem ai quem poder? Vou tentar melhorar a minha dieta e postarei aqui para vocês avaliarem! Beijos!!!

Tenho um amigo que usa e disse que poderia me arranjar o stanozolol facil.

Boa noite..e Obrigado por responder! Nesse 6 meses tive ganhos de apenas 2kg Sei dos riscos de virilização e não quero ficar com cara de cavalo mas no momento não vejo outra alternativa para maiores ganhos.

Olá pessoal... Sou nova aqui e gostaria de algumas dicas! Já li varios tópicos mas, é muito dificil encontrar o que realmente desejo saber, e não é por falta de procura. Idade:23 anos Peso: 54kg e 1,58cm ( magrinha ) meu BF é 17,5% Objetivo: hipertrofia dos membros inferiores, para superiores somente definição Tempo de treino: 6 meses com um treino AB e evitando que o treino passe de 1 hora 5 vezes por semana com treinos pesados. Faço uso de: Whey protein da Optimum, BCAA, Glutamina Malto DermaVite (para os cabelos) e estou usando Diane 35 por causa de um micropolicisto Minha Dieta no momento esta sendo essa Café da manha: - Whey protein com leite integral e neston (para ganho de peso) - 4 fatias de pão integral com queijo minas * Vou para o trabalho Lanche da manha: - 4 bananas - 1 iogute Almoço: - arroz parbolizado - frango, carme ou peixe sempre com uma salada ou farofa (Almoço no trabalho então não tenho muita opção) Lanche da tarde: - 1 pão integral com queijo minas - suco ades Antes do treino : - maltodextrina,BCAA e glutamina Depois do treino: - 1 dose de Whey Protein Isolado e bcaa Jantar: - frango grelhado - batata doce Antes de dormir: - 2 bananas A minha duvida é: Posso fazer uso de anabolizantes? Alguma menina aqui possui cisto no ovario e já utilizou ae's? a vilirização é apenas no periodo que esta ciclando? Me indicaram o M-Drol, mas li que ele possui GH e para o meu primeiro ciclo seria um pouco arriscado como não desejo tomar a oxidrolona que é a mais fraca, gostaria de saber se o mais indicado para o meu caso poderia ser o winstrol injetavel 5mg uma por semana tenho um pouco de barriga e gostaria de secar essas gordurinhas e aumentar a minha massa magra sei que 6 meses de musculação é um pouco cedo para cicla, mas gostaria de ariscar já que não estou tendo resultados satisfatórios. O que vocês acham do Hydro whey da Optimum? Vale a pena comprar ele que custa em media $300,00 e não fazer uso de ae' ou utilizar os dois juntos? Me ajudem! Desde já: Obrigado!!