Cryzztian

acho q vo mudah soh meu treino de biceps e triceps pq o resto eu tow gostando vo colocah assim: Biceps Banco Scott 3x8 Rosca Direta com a Barra W 3x8 Alternada 3x8 Martelo com halter 2x10 (com poko peso p/ levah a exaustão mesmo) Triceps Testa 3x8 Corda 3x8 Supinado 3x8 http://muscul.az.free.fr/pt/tm02.htm esse encaixaria ?? tah bom assim galera ? tem algum exercicio que pega uma mesma parte do biceps/triceps? vlw

vlw galeraa ;D e se eu ficar com o meu treino até acabar o pote de nitrix p/ mim depois começah um treino de resistencia poderia prejudicar meus resultados ?? abraço

no caso ql vc aconselharia ? o treino tah bom do jeito q tah entao ? vc trocaria de treino ou nao ? vlw ;D

Eu comecei um treino ABCDE com um ciclo de creatina faz dois meses e agora eu parei com a creatina e vo começa com Nitrix+whey+dex vcs acham necessario mudar meu treino ou eu posso continuah com ele mesmo assim ?? De quanto em quanto tempo vcs mudam seus treinos ? Abaixo segue meu treino: Peito (Segunda) Supino Reto 3x10 Crucifixo Reto 3x10 Supino Inclinado com Halter 3x10 Voador 3x10 Cross Over 3x10 Biceps/Abdomen (Terça) Concentrada 3x8 Rosca Direta com a Barra W 3x8 Martelo com a Barra H 3x8 Ombro (Quarta) Desenvolvimento 3x10 Frontal 3x10 Elevação Lateral 3x10 Encolhimento Ombro 3x10 Perna/Panturrilha Leg Press 45 3x10 Agachamento 3x10 Cadeira Extensora 3x10 Flexora Horizontal 3x10 Panturrilha Sentado 3x15 Triceps/Abdomen (Quinta) Pulley 3x8 Corda 3x8 Francês com halter 3x8 Costas (Sexta) Puxador Trás 3x10 Puxador Frente 3x10 Remada Baixa 3x10 Remada Pronada pegada Aberta 3x10 Dorsal Supinada 3x10 http://muscul.az.free.fr/pt/dm18.htm eh isso aew galera espero as opiniões de vcs abraço

kraka brother 1,81 com 14 anos tu vai chegah ainda lah pelos 1,90 1,95 crtza mah sobre a compra na bodybuilding eh mto foda de sabe qq vai acontece vc tendo uma receita médica p/ caso eles barrarem teu whey tah susse ;D abraço

tavah vendo o dvd dele e o pré treino dele eh no xplode e fez uma goroba bem parecida com essa do video soh q como café da manhã detalhe: o kra nao faz nda da vida ele tomah o café da manhã e vai jogah fliperama HAHHAHAHAH

acabei de volta do correio fui mandar o cpf q tinha faltado acho que chega semana q vem o nitrix isso se eles nao inventarem mais uma desculpa p/ nao enviah

ah entao tah massa mas acredito q seja em dolar ainda qlquer coisa se quiseh me vende umas 500g de glutamina eu aceito HAHAHAH abrass

esse tugagym eh foda jah tow baxando o dvd do ronnie coleman pelas imagens deve ser foda pah kraleo vl aew

tem crtza q vai compensah nao esquece q os 60% eh em dolar com o dolar desse jeito se caso eu pegar imposto pago 30 dolares HAHAHAHHAH mais os 50 dolares

torce p/ pedirem receita se nao pedirem eh mais chance de pagah imposto (nao me pergunte a logica disso) eu pedi um nitrix arrumei a receita no ultimo dia do prazo e agora soh tow esperando chegah ;D obs: tb tow querendo usah glutamina agora mas pelo sufoco q eu passei nao vo importa nao vo comprah por aqui mesmo ;D abras

tu importo a caseina ?? qnto tu pago nela ? abras

que otros horarios eu posso acrescenta a quinua ? e qnto tu paga nela ? abras

eh brother acho q nao fiko mto bem explicado eu tow ligado q nao existe as duas coisas ao msmo tempo eu tow querendo hipertrofiar primero e depois definir mesmo vlw ;D

eh eu acho que fiko meio vago meu objetivo como eu acabei de sair da creatina eu quero ganhar mais massa e definir de uma vez depois vo hipertrofiar primero e depois definir ;D uma otra duvida q eu tow é de mandah dois estimulantes um seguido de otro será q tem algum problema qnto a isso ? abras

1- meu objetivo eu confesso q fiko vago 2- se eu quisesse opinião na dieta eu pediria, afinal eu já coloquei ela no forum de nutrição e já tah definida ;D 3- já coloquei minha altura meu peso se quiserem mais alguma coisa eu colocarei e meu bf se eu soubesse eu colocaria 4- relaxa 5- eu leio ;D 6- abras

olha o ultimo link q o kra mando Informação Nutricional Porção de 100g (3/4 copo) Quantidade por porção %VD(*) Valor Calórico 50kcal=210kj 3 Carboidratos 1,0g 0 Proteínas 10g 13 Gorduras Totais 0g 0 Gorduras Saturadas 0g 0 Gorduras Trans 0g ** Fibra Alimentar 0g 0 Sódio 164mg 7 não sei se deve valer a pena

Bom, eu estou acabando de sair de um ciclo de dois meses com creatina semana q vem e tenho em mãos um Nitrix e um Dymaburn eu gostaria de saber se eu uso primero o Nitrix e depois o thermo ou o thermo primero e depois o Nitrix ? qq vcs fariam se tivessem esses dois suplementos em mãos ? ps: tenho 1,75m 85kg (com gordura localizada) e meu objetivo seria uma definição mas sem parah com a hipertrofia ou pelo menos mante-la e vai depender da ordem dos suplementos por ex: Primeiro Nitrix: Hipertrofia depois Dyma burn: Definição ou Primeiro Dymaburn: definição depois Nitrix: Hipertrofia vlw galera ;D

a gororoba q ele mando na frigideira provavelmente era clara de ovo não era ? se sim será que tem dakele jeito p/ vende aki no brasil ??

Bronco oq tu acha da ingestão da creatina logo qndo acordar com dextrose e depois de meia hora já mandah o café da manhã ?

[quote name='Marcelo' post='28221' date='28/08/08']Eu sou praticamente o fiasco na academia. Derrubei o peso porque tirei só de um lado. Escorreguei na poça de água do bebedor. Soltei altos puns fazendo força, coisa que todo mundo escuta. Já rolei pro lado fazendo abdominal com bola. Chutei aquela pirâmide de STEP na guria da frente e ela quase caiu de boca no chão na única aula que me meti a besta à fazer. Encostei no interruptor geral e apaguei todo o salão e o povo ficou olhando para mim.[/quote] veiooo essa do interruptor foi a melhor HAHAHAHAHAHHAHAH

up!! tow com essa duvida também já ouvi depoimentos de pessoas que perderam gordura com nitrix não perderam tanta gordura, mas perderam se alguém puder ajudar vlw

[quote name='DiGo_CoPa...' post='30909' date='11/09/08']Eu tenho uma dúvida...Vo começar a fazer os " aeróbicos em jejum" semana q vem...mas eu queria saber se posso continuar tomando albumina antes de dormir ou isso ira cortar o efeito dos aerobicos pela manha??[/quote] se alguém quser me corrigir fique a vontade mas eu acho que pode sim já que teu corpo vai absorver a proteina enquanto você tiver durmindo e quando acordar tua taxa de glicemia vai tá baixa do mesmo jeito acho que é isso. vlw ;D

Bem meus horários de manhã são completamente lotados e só irei poder realizar os aeróbicos no fim de semana e estou fazendo um ciclo com creatina (estou no primeiro mes na terceira semana) e queria saber só algumas respostas: - Com esse aeróbicos em jejum apneas duas vezes na semana sem efederina sem nda adiantaria alguma coisa ou melhor nem começar? - Os aeróbicos não fariam eu perder meus ganhos com a creatina né ? Já que pelo que eu li ele faz você perder apenas a " massa gorda " mesmo. É isso aew se algueém puder me ajudar eu agradeço pde até ser por mp ;D vlw

vc q flw que gosto foi só do gosto ou os resultados tb ? se sim para os resultados falah aih qnts kg e talz ;D