Caiocsn

Parceiro, eu particularmente nunca tive problema em dissolver whey, até a da athletica dissolveu facil (essa whey eh mais grossa que as outras XD), eu sempre coloco o pó na sheikera e levo pro colégio, chego lá eh so mandar água, dar uma balançada legal e dissolve tudo abraços

hauhuahuaha é issae, nunca vi um gomo do meu abdomen tbm, mas sei que eles estão la :B , quando eu chegar nos 40 e poco de braço eu me preocupo com isso :}

ahhh mano pc e tirar soneca pra mim eh impossivel, durmo a tarde toda so acordo pra comer hauhauhauha, e pc é pc neh se alguem puder confirmar a informação ai do companheiro seria legal

Galera é o seguinte, por esses tempos tenho tido vontade de praticar alguma luta, mais por defesa pessoal mesmo, mas reparei que algumas lutas acabam por ser muito aerobicas e prejudicam a hipertrofia. Tipo Muay Thai os lutadores são na maioria das vezes bem "fininhos" enquanto Kickboxing são meio gordinhos, existe alguma luta que possa ser praticada com hipertrofia e que deixe o corpo legal, sem prejudicar o desenvolvimento dos musculos? Vlw abraços.

Eu treino em horário de pico tbm, rapaz eu so vivo na roda de bate papo, faço brincadeiram dou risada, dou uma secada na mulherada, e me diz oq eh que tem isso mo fio? Faço meus exercicios de boa, e tudo mais. Se você num foi lá pra dar umas dicas pros caras que tavam fazendo errado, tu num tem o direito de reclamar --'

É exatamente oq estamos dizendo, um musculo não denso é como uma placa de isopor pode até ser grande mas ainda será leve e fraco, um musculo denso eh como placa de ferro, não importa o tamanho, sempre será mais resistente que a de isopor :x, é tudo questão de quanto e massa muscular vc tem e quanto de espaço ela ocupa

Densidade = Massa/volume :X

ME desculpa mesmo por não ter pesquisado, é que eu não consegui ver o nome da whey se não eu pesquisava aki :S, mas jah li bem o topico la, e ao que me parece essa whey ta no mesmo nivel das outras internacionais e acima da probiótica, o preço também ta muito mais em conta e gosto... quem se importa? com isso, meus gatos mensais com os suplementos basicos (whey e albumina) num vai passar dos 100 reais :}, salvou meu orçamento :]

To tomando probiotica pagando o olho da cara depois que descobri essa hilmar, vo tomar whey até com feijão xD

Galera, é o seguinte, por curiosidade, cliquei no banner aki do forum nesse site fernandows.com.br, vi whey 80% e 90% com um preço bem baixo, queria saber se alguem jah tomou, é bom? Da pra comparar com Probiotica ou até com as importadas? Abraços :]

Rapaz eu tomo uma "advanced products" foi a melhor que eu achei quando fui comprar ela é pura, sem sabor a cada 24g, 19 proteinas e 3 carbo, quase uma saltos. Essa dai que tu comprou da pra fazer um lanchinho... se bem que me saiu meio cara R$30,00 por 500g G.G

não sei te dizer, na verdade a barra fica torta não no sentido de um lado estar mais alto que o outro, mas sim de não ficar totalmente paralela ao peitoral, os companheiros da academia tiram onda dizendo "daqui a poco tu inventa um novo movimento, o supino X", mas sim vo usar deixar de fazer com a barra apartir da semana que vem

Galera vo postar aqui minha dieta atual por favor me deem uns toques. Idade: 17 anos Altura: 1.75m Peso: 73kg Bf: ??? (uns 13% eu arrisco) Biotipo: ??? (acredito que seja mesomorfo/endomorfo , num vo arriscar) Tempo de treino: 10 meses Medida do braço frio/contraido: 37cm direito 36.5 esquerdo 5:50 da manhã 2 Fatias de pão integraç 2 Ovos feitos no microondas 30g de albumina pura com leite e 1 colher de açucar (sem açucar não desce xD) 9:30 40g de Whey protein + leite em pó + água 1 barra de cereal 13:00 200g de arroz 150g de feijão 1 ovo cozido 1 bata inglesa cozida 150g de carne vermelha 16:00 2 fatias de pão integral 1 fatia de queijo prato 200 ml de leite desnatado 18:00 TREINO 19:30 Pós Treino 40g de whey protein + 40g de açucar mascavo + água 21:00 100g de arroz 100g de carne vermelha 22:00 (antes de dormir) 30g de albumina pura com leite e 1 colher de açucar É isso ae galera, ta ai minha dieta, sei que ta longe do ideal, mas eu to tentando :}, abraços

No meu caso é um pouco mais serio, tenho um puta problema de postura, quando vo pro banco fazer supino a barra fica torda e eu nem percebo por isso preciso sempre dum amigo pra ficar controlando a barra pra mim

Eae pessoal, estive refletindo esses dias e resolvi fazer um tópico aqui no forum, a pergunta é: "Qual era seu objetivo quando começou a treinar?" obviamente "ficar forte" seria a resposta, mas por que? Tava afim de sair catando umas minas por ai, não se sentia bem com seu corpo, problemas de saúde, zoação dos colegas mais fortinhos, inveja do shape alheio? Vou começar Bem eu era gordo até os 14 anos, vida de gordo num é facil é um imã de tudo que num presta, dai eu resolvi fazer uma dieta radical e perdi uns 20kg, passei de gordo pra magro, cheio de pelanca. Quando entrei pro colégio novo que era muito grande (o maior da city) comecei a ver muitos caras "marombados" e determinado dia a minininha que eu era afim fez um comentário sobre o abdomen de um cara la, ok agora eu tinha um objetivo! No mesmo mÊs comecei a treinar mas 4 meses depois parei, pensei "nunca vou ficar igual aquele maluco" mas academia acabou se tornando um vicio quando vc para e começa a perder o pouco que vc tinha chega da uma dor no coração, dai em novembro do ano passado resolvi voltar e dessa vez com mais paciencia e determinação, mas tive que viajar em dezembro e so voltei pra academia em fevereiro e to na correria até agora :}, aprendendo com os erros e melhorando cada vez mais.

Com anabol as coisas ficam mais simples...Mas esse topico é pra ajudar vc e não pra te condenar, 450kg no leg? na boa viu... Presta mais atenção nas pernas, ngm nasce com uma genetica tão desproporcional entre troco e membros inferiores, o negocio eh marombar nas pernas e esperar crescer :}

Post Duplo :X

Euri kkkkkkkkkkkkk Cara ignora esse médico procura outro... Um principio básico da biologia "corpo humano é uma máquina, feita para estar em movimento" poderia visitar 30 médicos que me dissessem um absurdo desses, continuaria treinando, me sinto bem, menos extressado, durmo melhor e muito raramente fico doente(se é por "marombar" eu não sei, mas no ano todo so peguei uma dengue que realmente não tinha nada a ver com meu sistema imunológico) Abraços companheiros

na verdade não exatamente, 1kg de creatina tomando 5g por dia e com intervalo de 2 meses, rapaz vai durar muito viu, a validade vai acabar antes :X

Olá galera, to malhando a 9 meses, tenho 17 anos e resolvi fazer um ciclo de creatina (já que num tenho dinheiro pra ta comprando todo mes XD), duvida é a seguinte: Como fazer o ciclo certinho, o preço mais ou menos que vai dar o ciclo com uma boa marca, to querendo comprar pela net já que aqui na minha city as lojas de nutrição so vendem marcas não muito confiaveis e a preços muito altos. OBG

Se o objetivo é aumentar desempenho, creio que seria interessante um treino pra aumentar resistencia e explosão muscular, fala com o instrutor da academia pra ele te indicar um programa legal.

tipo na boa, do MEU ponto de vista começar magro eh muito melhor do que começar obeso, quando se é gordinho jah começa meio que num cutting que eh muito dificil principalmente pra quem ainda está iniciando, e uma dieta pra ganho de massa eh relativamente mais prazerosa do que uma pra emagrecer. Fora que ficar com um corpo bonito quando se é magro eh mais facil, é so comparar esse tópico com o topico de quem começou magro, os mlk la jah fica grande e definido, muitas vezes nem passam pelo cutting. ENFIM, so quem já foi gordo e esteve "fora dos padrões" sabe como é ter uma maldita facilidade em acumular gordura. EDUNANET Boa evolução cara, acho que seria legal se dedicar um pouco mais nos abdominais, ta meio flácido ainda la em baixo, abraço.

Malho gluteos sim hauhauha, o cara sem bunda eh tenso. Realmente to reavaliando a definição por enquanto. Será que valeria a pena continuar com aerobica 3x na semana so pra não acumular gordura, e mudar a dieta pra "ganho"? Também acabei de ler a matéria sobre os bcaa e decidi que vo cortar, é dinheiro jogado fora . Vo comprar albumina pra ficar certinho Albumina ao acordar e antes e dormir e Whey pós treino. Tem mais algum suplemento que possa me ajudar a ter bons resultados ?

sim, sim as transformações mais impressionantes são dos gordinhos, considerando com o magros é so começar e gogo bulkin todos de parabens vamo que vamo, eu era gordinho tbm e hj to lutando pra arrumar meu corpo, depois posto fotos aki :]

Bem galera, primeiramente bom dia/tarde/noite e obrigado pela atenção. Tenho 17 anos 1.75 de altura e meu peso varia la pelos 70 - 72 kg, pratico musculação a 10 meses, quando comecei pesava 57 kg e era cheio de gordurinhas por ter sido gordo por boa parte da minha adolescência. Tive ganhos significativos nesses meses de treino da ultima vez que medi meu braço deu 36.5cm mas isso já faz um tempo, atualmente não tenho muita gordura corporal, alguns musculos até são definidos (peitoral,tricepis...) Enfim vou direto ao assunto, acho que já cheguei num ponto e quetar um pouco a hipertrofia e partir pra definição, acho bonito bastante definido e tal. To tentando montar uma dieta e treino para isso, e venho pesquisando a algum tempo. Vo mandar meu treino e dieta atual pra vocês avaliarem e me darem uns toques no que ainda pode melhorar. Treino: (treinando com carga máxima) -A- Supino Inclinado 4x 6-8 Cross Over 4x 8-10 Crucifixo 4x 8-10 Voador Peito 4x 6-8 Supino Sentado 4x 6-8 Tricepis pulley c/corda 4x 8-10 Tricepis Francês 4x 6-8 "Skull Crusher" 4x 6-8 -B- 4x 6-8 (esqueci o nome mas eh aquele exercicio pras costas que vc puxa a barra de cima em direção a nuca) Remada Cavalo 4x 6-8 Remada Baixa 4x 8-10 Voador Dorsal 4x 6-8 Rosca direta barra W 4x 6-8 Rosca no Banco 4x 6-8 Rosca Martelo 4x 6-8 Panturrilha Sentado 4x 10-12 Panturrilha N/Hack 4x 10-12 -C- Elevação Lateral 4x 6-8 Elevação Frontal 4x 6-8 Desenvolvimento na Maquina 4x 6-8 Encolhimento Ombro com a barra 4x 6-8 Puxada Baixa 4x 8-10 Leg press 4x 6-8 Agachamento N/Hack 4x 6-8 Cadeira Flexora 4x 8-10 Cadeira Abdutore 4x 8-10 Mesa Flexora 4x 8-10 "Maquina de Gluteos" 4x 8-10 Panturrilha Sentado 4x 10-12 Panturrilha N/Hack 4x 10-12 Aerobica: 3x Na semana participo da aula (uns 50min) de jump/step (eh menos chato do que a esteira )e nos dias que não participo faço 15min de esteira/bike o que der vontade. Alimentação: 6:00 2 Fatias de Pão integral c/ requeijão light 1 copo de Leite Desnatado 9:30 (to no colegio muito dificil comer algo que preste) 500ml de suco de fruta 13:30 Arroz Feijão 1 Ovo Cozido 1 Batata Cozida Carne (Frango/Carne vermelha/Peixe) (não coloquei quantidade pq eu realmente não conto :X) 16:00 1 Copo de leite desnatado 18:00 1 Copo de leite desnatado 1 Fatia de pão integral 18:30 A dose de BCAA ----TREINO---- 20:30 Whey + Nescau ou Açucar (pelo que eu pesquisei da no msm que usar malto) 21:00 2 Conchas de Arroz 1 Frango empanado 22:30 DORMIR Ok galerinha, é isso aÊ, gostaria de sugestões, e eu não gosto de frutas se alguem for sugerir :X