Caiocsn

Eu mandaria 15g de whey pra time-release e 15g de albumina

Vascularização acho animal demais da conta, minha pele é meio grossa por isso é um sonho meio distante mas eu gostaria de ter veias aparentes em todas as partes do corpo até na testa, ficar parecendo um monstro mesmo , mas quem sabe depois que eu virar ogro eu num tento um treino especifico pra isso? Oia o antebraço desse lek

Aprendi a treinar abdomen igual a qualquer outro musculo, carga + poucas repetições, tenho graxa mas sei que meus gomos são bem divididos pq quando contraio o abdomen e fico cutucando com o da pra sentir o formato (quase como uma criança, quem sabe daqui a 9 meses ela num aparece neh? ). Pra mim não existe isso de ter abdomen bem desenvolvido sem usar pesos, sem peso vc não estará incentivando o musculo a crescer, logo ele so vai ficar mais resistente

e eu jurando que praticava musculação pra me sentir bem ...

Tu vai dizer que mulher quando fica com bundão por causa da academia fica com bunda de borboleta? Rapaz... Treinar gluteo isolado eh legal, o cara ser sem bunda é tenso xD

Impressionante, 30 anos... E eu na "primavera" da juventude com essa graxa toda aqui :} , ta de parabéns mano. Muito mesmo.

Salve galera... É o seguinte, tem uma duvida quem vem me assombrado ultimamente, qual é a hora ideal pra começar a o cutting? Exemplo eu tenho 1.75m e 75kg, no momento não acho que seja forte o bastante pra começar a baixar meu bf e mostrar ao mundo o fruto do meu esforço, por outro lado a gordura me incomoda muito, é meio chato você se matar na dieta e no treino e ter vergonha de levantar a camisa em publico. Estou pensando em começar o cutting quando chegar aos 80-85kg mantendo o bF (14-15%). Ai me vem outra duvida, até quando ficar em cutting? Obviamente gostaria de chegar num ponto em que meu shape seja definido em quanto eu estiver em OFF. Abraços :}

Eu colocaria mais perna ai, lembre, musculos pequenos 2 execicios, grandes 3. Não é pq vc faz muitos exercicios de bicepis que ele vai crescer muito :X. acho que se você ler isso aqui vai ajudar.

não existe isso de "ta maior que o resto num vo treinar" com o tempo vai ficar tudo proporcional, fora que com esse esquema de treino os musculos não estão tendo tempo pra se recuperar, tenta ABC 2x ou ABC 1x.

Ganho de massa, manda uma creatina universal junto, é oq eu faria...

600g proteina 10k caloria, exagero...

Muito bom mesmo cara, kkkkkk tenho que parar de tomar derivados do leite to com muito calcio no sangue

Ok,vo procurar a camera, em breve posto outras fotos

Galera aqui estão umas fotos minhas com 10 meses de treino, mas so passei a treinar serio nesse ultimo mes quando conheci o hipertrofia, sei que ta meio desporpocional,o ombro mas já to tentando resolver isso. Antes do hipertrofia eu comia muito mal e fazia o treino errado, mas aqui estamos :]. Peso: 75kg Altura: 1.75m Tempo de Treino: 10 meses Suplementação: N/A Bf: ??? (alguem chuta?) EDIT: NOVAS FOTOS 29/10 http://img221.imageshack.us/i/1003227.jpg/ http://img13.imageshack.us/i/1003229j.jpg/ http://img139.imageshack.us/i/1003230.jpg/ http://img263.imageshack.us/i/1003231d.jpg/ http://img714.imageshack.us/i/1003232c.jpg/ http://img34.imageshack.us/i/1003233f.jpg/ http://img502.imageshack.us/i/1003234.jpg/ http://img149.imageshack.us/i/1003237.jpg/ Atuais (16/11) http://img72.imageshack.us/gal.php?g=foto0159y.jpg

Piadinha, vem no forum de gente seria dizendo que quer ter um corpo "legal", não quer ficar "bombado" e vai continuar bebendo, meu amigoooo vc num precisa de uma tabela de treinos não, vc precisa é de um milagre...

Muito bom saber, uso o açucar mascavo e tenho facilidade em acumular gordura, na minha cidade eh 7 reais o kg e o do malto é 10, so num compro pq quando minha mãe ver e embalagem vai falar "mais uma porcaria pra vc tomar?" mas da proxima vez que passar numa farmacia eu pego o malto vlw

Dieta boa meu chapa a ceia ta meio fraquinha msm, já pensou em usar albumina antes de dormir? Comigo vem funcionado bem ;x abraços

Ta na hora de ganhar massa

cara não acho que estou apto a dar grandes dicas, nem de te passar uma dieta pq se tem uma coisa eu aprendi eh que a dieta que tem que se adequar a sua rotina, jah que vc passa o dia todo fora de casa eh complicado fazer uma dieta especifica. Mas o principio pro bulk (ganho de massa) é muito carboidrato e proteina e gordura na medida certa, comendo sempre de 3 em 3 horas. vai na fé amigo nunca desista

Pra falar a verdade não teria feito um cutting tão cedo, mas o resultado foi bom, a definição ta legal.

Hhuahauhauhau eu acho que esse tanto de proteina que a gente usa faz desenvolver os musculos da face :X

Nunca gostei desse tipo de coisa msm, prefiro um belo passaporte com tudo que tem direito na lanchonete aki perto de casa

2 hauhauhauhauhaua ganhei até o apilidio de franklin (aquela tartaruga do desenho u_u)

post duplo