Caiocsn

Acredite parceiro seu maior desafio será chegar a um peso legal já que você é muito alto, como o parceiro falo, definição vem depois...

vc jah me parece muito magro eu não faria cutting naum, eu tbm jah fui gordo, definida minha barriga não é,nunca fiz cutting mas num tenho pansa não, acho que o segredo é um aerobico balanceado, uma hora a barriga some.

Easy, até eu se fizesse um cutting ficaria mais ow menos no nivel desse cara, mas da pra chegar la sim mano, fazendo tudo certinho.

acho que é minha opnião e vivemos numa democracia, se eu acho que é de mulherzinha eu posso falar isso , do mesmo jeito que o maluco ali falo que era zuado ter cintura grande... Mundo livre amigo, conviva com isso :*

O que importa não é o que os outros acham e sim o que você proprio quer, eu curto o shape do ronnie coleman, acho mais legal que o do jay, cintura fina eh coisa de mulherzinha :}

111? ta loco parcero? eu tinha 109 quando comecei a treinar U_U, e ainda tenho a "vantagem" (na minha opnião) de ter um oblicus consideravelmente largo o não me deixa ter cintura fina, tem gente que quer parecer um V, eu não gosto não ... entenda parceiro homens em geral tem ombros largos e os corpos fazem um V naturalmente.

Acho idiotice gente dizer que para de crescer, parou de crescer com 17? Não é o unico, eu por exemplo era do mesmo tamanho dos meus colegas de classe no colegio, comecei a praticar musculação e hoje sou mais alto que eles que não praticam. E isso de crescer é muito relativo, meu irmão tem 1.80 desde os 16 anos num cresceu um centimetro e so veio fazer musculação ano passado, com 19 anos. Pra mim, se for feito da forma correta num tem problema nenhum.

Dias 2 e 3 Não fiquei em casa nesse fim de semana, sábado acordei cedinho era dia de treinar pernas, mas elas ainda estavam meio doloridas então achei melhor ficar em casa descansando, viajei pra casa dum amigo alimentação foi um lixo, levei a creatina pra tomar durante o dia. Numa festa comi bastante pizza e regrigerante, foi meu dia do lixo, e no domingo ainda estava por la e acabei não comendo muito bem. Acho que a creatina já vai começar a mostrar seus efeitos nos proximo treino, estou me sentindo maior e minha barriga diminuiu consideravelmente já que não comi direito esse fds ela murchou. Atualmente estou tomando 5g de creatina 3x ao dia, vi um grafico que mostra que a saturação VALE A PENA, na verdade vc vai acabar tendo os mesmo resultados que não saturando, so que mais rapidamente, o que do meu ponto de vista é mais vantajoso considerando que quanto mais rapido a creatina fizer efeito mais rapido eu vou ganhar um boostzinho de força pros exercicios. abraços

kkkkk fiz isso mês passado, sucesso garantidoooo

Dia 1 Acordei 11h da manhã acabei queimando umas refeições mas vou compensar durante o dia, andei sentindo uns colaterais da creatina, muita sede e vontade de urinar e umas colicas leves que já passaram, fazendo a barba acabei fazendo um corte no rosto e notei que sangrou mais do que o normal, não sei se é paranoia minha mas vou evitar situações perigosas enquanto estiver usando a creatina. Treino, Costas e Biceps Totalmente normal, nada demais aumentei o peso no levantamento terra pra 70kg mas não acho que seja fruto da creatina, no treino me senti um pouco mais cansado do que o normal não sei porque. Medi meu braço hoje no treino, pump não foi la essas coisas, deu 38cm o que me leva a crer que o instrutor que mediu da outra vez mediu errado. Dentro de uma ou duas semanas devo viajar pra outro estado a primeira coisa que vou procurar la vai ser uma academia perto de casa, espero achar uma descente logo no primeiro dia. É isso ae galera, abraços.

Aerobico até demais, dependendo do fogo da mulher vai precisar de um Super Charge no Pré Treino x}

No leg 45° não consigo "roubar" preciso segurar firme no apoio pra manter a coluna estabilizada, mas eu sempre roubo mas com os musculos abdominais XD. Rapaz se um cara faz um negocio desses comigo eu deixo passar, quando ele tiver fazendo agachamento eu dou uma rasteira nele , se ele for muito grande é melhor você ter pernas fortes pra correr

O meu deu Endo/Meso, confio nesse teste não, perguntas muito vagas, alguma ficam se resposta... Mas o meu pode tar certo mesmo endo é de certeza e meso se for é bem poquinho so pq meus braços crescem numa velocidade legalzinha mas o resto do corpo é uma merda xP

Quanta ignorancia num post so. Você se acha melhor que alguem só por que teoricamente tem um fisico melhor? Vai la garotão com esse porte todo você vai dominar o mundo

Acredite em você parceiro, desde os 10 anos, existem muitas pessoas que são contra "marombar" desde criança mas eu acredito que você tem que lutar pelo que tem vontade. Dicas que eu deixo pra você: Faça os exercicios com menos peso e mais qualidade pelo que eu to vendo você ta lado direito e esquero um tanto desproporcionais, principalmente o peitoral. Coma muito, e muito bem, pelo jeito vocé é ectomorfo mesmo então o negocio é comer bastante pra crescer.

Estamos ae Mlk, acompanhando

Bem, conheci o hipertrofia a mais ow menos 1 mes e venho melhorando minha alimentação desde então, antes eu comia muito pouco e com pouca qualidade, apesar de ser endomorfo não tenho costume de comer muito, esse é o estagio mais "evoluido" da dieta até agora, está EXATAMENTE assim a 1 semana. Acho que postei no lugar errado se algum moderador puder mover pra "Relato de suplementos"

Olá galera tudo beleza, treino a 10 meses (mais ou menos 1 mes a serio) e resolvi começar uma suplementação, já havia encomendado a whey no vendedor rickardows aqui do forum, whey arla 80%, já to tomando tem uma semana, hoje fui ao shopping e dei uma passadinha no MUNDO VERDE, chegando la me deparei com uma prateleira cheia de produtos Universal, como tava com dinheiro na hora e o preço tava razoável, paguei R$ 63,20 num pote de 200g. Cheguei tarde em casa por causa do transito e acabei de chegar em casa do treino, voltando do treino já mandei 2 colheres de chá de creatina no shake pós (colheres bem razas pq eh dificil fazer montanha já que o pó é muuuito solto). Suplementação ta assim: Pós Treino (L): 1 scoop de whey / 3 scoop maltodextrina / 2 colheres de creatina. Idade: 17 anos Tempo de treino: 10 meses (1 mes serio) Bf: ~15% Peso: 74-75kg (depende da balança) Altura: 1.75m Biotipo: ENDOMORFO Medida do Biceps: 38cm Alimentação: Desjejum : 15g albumina + 15g Whey + 200 ml leite desnatado/ 3 Fatias pão integral / 4 Colheres de Aveia/ 1 Xícara de Iogurte Lanche: 200 ml de leite + 15g Whey / 3 fatias de pão integral/ 1xícara e Iogurte Almoço: 200g Arroz/200g feijão/ 2 ovos passados com água/ Frango Ou carne Pre Treino: 4 Fatias de Pão integral / 3 colheres de Atum ralado/ 1 xicara de Iogurte / 3 colheres de Aveia Pos Treino Sólido: 3 Ovos Cozidos/ Frango ou Carne / 3 colheres de Aveia / 200 ml de leite / 3 Fatias de Pão integral Ceia: 30g Albumina/ 1 Colher Azeite Treino:ABC2x A - Peito/Triceps/Ombro 3x 10 Supino Reto c/ Halteres 3x 10 Supino Inclinado c/Halteres 3x 10 Pull Over 7x 10 Voador Peito 3x 10 Triceps Testa 7x 10 Triceps Corda 3x 10 Encolhimento Ombro 3x 10 Elevação Frontal Unilateral 7x 10 Desenvolvimento na Maquina B - Costas/ Biceps 3x 10 Levantamento Terra 3x 10 Remada Cavalo 3x 10 Barra Fixa 7x 10 Puxada Frontal no pulley 3x 10 Rosca Alternada 3x 10 Rosca Invertida 7x 10 Banco Scott C - Pernas 3x 10 Agachamento 3x 10 Leg 45° 3x 10 Mesa Flexora 7x 10 Cadeira Flexora 3x 10 Panturrilha n/ Hack 7x 10 Panturrilha sentado Pronto Galera é isso ai, pra poder avaliar futuramente vão fotos tiradas dia 29/10/2010, tão ruinzinho mas vamo que vamo :} http://img221.imageshack.us/i/1003227.jpg/ http://img13.imageshack.us/i/1003229j.jpg/ http://img139.imageshack.us/i/1003230.jpg/ http://img263.imageshack.us/i/1003231d.jpg/ http://img714.imageshack.us/i/1003232c.jpg/ http://img34.imageshack.us/i/1003233f.jpg/ http://img502.imageshack.us/i/1003234.jpg/ http://img149.imageshack.us/i/1003237.jpg/ 14dias de uso http://img72.imageshack.us/gal.php?g=foto0159y.jpg

Agr Saiu Double Apaga aki

Talvez hormonio feminino...

kkkk é serio isso vei?

Amigo, vamo aos fatos, primeiro ano de academia vc pode fazer os exercicios todos errados, comer porcaria o dia todo e não dormir que ALGUMA coisa vc vai ganhar... Pra mim musculação é 50% dieta 25% descanso 25% treino...

Bem vai por mim, pra mim vc é endomorfo, e está desnutrido, sei como é isso tbm era gordinho dai fiz uma dieta loca perdi peso pra kct, fiquei quase tão magro quanto vc, mas antes de começar a treinar eu jah tinha "normalizado" minha dieta e fiquei mais "cheinho",vai por mim parcero, cuidado do bf ateh 15-16 que eh muito facil de manter (mantenho isso comendo muuito) e manda musculo pra dentro, perder eh sussa depois, eu particularmente ganho e perco peso brincando :].

Bem, eu diria que você está treinando demais o braço oq faz ele ficar sobre carregado :], ectomorfo sofre muito disso.

tirou as palavras da minha boca kkkkkkk tu sabe que vai se ferrar mano, mas se ainda assim tiver afim, manda ver.