Pedro Canuto

prefiro biceps na barra reta... tanto consigo sentir o biceps quanto o antebraço. não treina perna?

muito fraco, não treina trapezio não? pernas, muito fracooooo,

acho que falta mais um pouco de exercicios para perna...

pré treino ta fraco cara, bota umas 200g batata doce... com o tempo vai baixando...

PQP! voce e muito fodah, Meus parabéns. e eu pensando que tinha perdido muito peso, auheuaheuaheuaea.

eu mandava um bulk, e depois cutting, so pra perder um pouco de gordura que vai ganha no bulk.

falta muiito conhecimento... ;/

não intendi o pq da creatina, se voce esta em cutting...

não intendi o pq da creatina, se voce esta em cutting...

nada de animal peck= multivitaminico, tome a creatina mesmo, Abraço!

um amigo meu comprou uma da integral medica, parece muito com ela.. ;/

tava pensando nisso mesmo, passa pelo menos mais uns 2 meses em cutting, pra da mais um secada... e depois um bulk 100%.. começando a compra os suplementos pra ver se da mais um UP na motivação.

mais alguem?

eu acho que no maximo o que voce vai conseguir e resistencia... nada mais... ja fiz esse tipo de treino, não deu em nada, agora faço 4x8,10 e 4x10,12. os resutados foram bem melhorees, se quer definição, treine para hipertrofia. obs: não esqueça dos aerobicos... Abraço!

Medidas 14/FEV/2010 Altura: 1,76m Peso: 98,5kg Peito: ? cm Bíceps: 41cm Antebraço: ? cm Abdômen: tinha quase 100cm Coxa : 73 cm Panturrilha :46cm http://img442.imageshack.us/i/semttuloaip.jpg/ ____________________________________________________________ Medidas 14/AGOSTO/2010 Altura: 1,76m Peso: 78,5kg ( Já cheguei aos 76kg, mais atualmente não to levando muito a serio,so treinando, parei de correr, esperando meu irmão de dar meu dinheiro pra compra os suplementos, pra ver se da um motivada...) Peito: ? cm Bíceps: 34cm FRIO 37 QUENTE. ;/ Antebraço: ? cm Abdômen: ? Coxa : 67cm Panturrilha :40cm ;/ http://img822.imageshack.us/i/semttulo2x.jpg/ 1º Podem optar nas fotos sem problemas... criticas, sugestões pode falar ;D 2º Ja treino a 7 meses, uns 5 meses serio, devo entra primeiro em bulk? pra ganha algumas medidas? e depois entra em cutting, pra definir? ou dou mais um secada?

treina a quanto tempo mesmo? Aonde voce encontrou esse oléo de coco, faz um tempão que eu to atraz ;/

serio e voce mesmo na foto? ;P

Porque não usar pão integral no lugar do pão frances? ou compra malto?

eu pago 1,49 (preço de atacado) auehauehauheuaheuah. se eu compra a caixa com 25 unidades sair por + ou - 1,29.

vou primeiro compra a creatina universal, e depois vou comprar ele... e vou relatar aki, so junta uma grana aki... auheuhauehuhea vlw ai glw que respondeu ae.... Abraço!

sera que posso tomar ele com whey+BCAA'S? pra dar uma segurada a mais na massa magra? o que voces acham? e melhor eu tomar logo a creatina pra dar um inchada? ( Pq eu venho de um processo de emagrecimento, perdir 18 kg... perdir uns 8 cm de braço...) e depois eu tomar whey+albumina+BCAA's+ oxyelite para definir?