Pedro Canuto

Fala ney! Acompanhando! quando vai haver novamente encontro do GENE? (estava no primeiro encontro do grupo pelo skype) Ney o que acha da retirada de carb no desjejum com relação a lipolise, e redução do QR? tem efetividade? se sim, teria mais efetividade ao se realizar AEJ? forte abraço!

duvida: Como ja vi em alguns post, aonde após o treino, o corpo esta em um estado catabolico ( fazendo gliconeogenese) aonde aquelas pessoas que se enchem de prot/amino o corpo ira desvia a função deles (recuperação) e fazer com que estabilizem os niveis glicemicos, transformando ele em glicose e tals (caso a ingestão de carbo IG alto seja baixa).... - No caso de aej, aonde o corpo vem de um estado de jejum prolongado, aquele que fazem AEJ e ingerem BCAA's e glutamina (aminoacidos), estão disperdiçando esse aminoacidos? (pois pela logica eles tbm vão manter os niveis glicemicos) logo então essa tatica para diminuir %BF seria errada? pois o corpo estaria gerando glicose, logo então, o corpo não entraria em lipose...

ae glw blz, desculpa ae a ausencia estou sem internet em casa. ontem dieta foi 100% treino de ombro, não fiz aerobico nesses dias... hoje dieta ate tudo ok, mais tarde treino de ombro, e a noite tem um raxinha com a glw... ate quinta feira mando mais fotos junto as medidas...

exatamente... Aej 600mg caffeina... Treino de ontem Biceps/triceps/anti-braço. tudo ok... dieta 100% sabadão off. seguindo a dieta..... segunda ou terça, venho com novas fotos, e as medida... abraço! gogogoog

alguem???

Treino de Peito foi bom.... tirando um filho da P***, que vai pra academia e leva a porra do celular pra ficar falando.. e atrasando os outro... Dieta 100%, faltando so a ultima refeição pra ir dormi... agora acho que vou dividir o treino de braço... jogar biceps, amanha e triceps no sabado, fazendo um ABCDEF, e com isso mais um dia de AEJ..... o que voce acham?

sim sim, espero 30 mim ( aproveitando a lipose após o exercicio aerobico...) e o termo mando 15 a 20 mim antes do aej...

Relatando o restante do dia de ontem... Treino de perna foi tenso... - avanço 15------15 ate falhar..... - Mesa Flexora - 7 barras, mais ou menos 35 kg eu acho.. Agachamento livre - terminei com 40-------40 Cadeira Extensora - 8 barrinha faltando 4 pra zerar.... Legpress - terminei com 280 kg fazendo o movimento completo.... Posterior na máquina unilateral - faltando 1 barrinha pra zerar a maquina.... a dieta seguiu como esperado.... -------------------------------------------------------------------------------- 11º DIA - AEJ MANDEI 600 mg de caffeina, passei 20 mim na esteira... ( pois não aguentava mais, devido o treino de pernas) e + 20 mim de eliptico..... 1 refeição ja feita, agora esperar 14:15 pra mandar a proxima, e depois treino. Cara to aumentando conforme, o tempo.... hoje ja mandei 600 mg... acho que vou chegar a 800 mg... há, tenho 2 cafeinas, uma da prolab de 200mg/1caps. e uma da solaris de 449mg/3caps... e mais 10 caps de oxyelite... que vou mandar na ultima semana de cutting.... há lembrando, todos os thermos ai eu ganhei AUHEUAHEUAHEUHAUEHAU tanto as caps de oxy, quando o da prolab, eu ganhei de umas amigas... e o da solaris, ganhei em uma palestra de nutrição esportiva....

10º DIA - Dieta 100% houve alguma modificações... EM JEJUM: 1g vit C 200mg Cafeina 400ml agua *40minutos AEJ Refeição 1 5 CLARAS OVOS KCAL:78 /PROT:19G/CARBO:0/GORD:0 15g WHEY PROTEIN KCAL:60 / PROT: 12/ CARB:0/GORD:1 40g AVEIA KCAL 150 /PROT:6.4g/CARB:24g/GORD:3.2g 1CAPS MULTIVITAMINICO (PRE-TREINO) Refeição 3 200g PEITO DE FRANGO KCAL: 226 / PROT: 46g CARB: 0 GORD: 2 100G ARROZ KCAL 109 /CARB:24g/PROT:2g/GORD:0g LEGUMES OU SALADA VERDE (PÓS-L)Refeição 4 45G WHEY PROTEIN KCAL 180 / PROT:36G/CARBO:2G/GORD 3 20G MALTO KCAL 76 /PROT: 0/ carb 19g/ GORD:0 (PÓS-S)Refeição 5 150g PEITO DE FRANGO KCAL: 226 / PROT: 46g CARB: 0 GORD: 2 100G ARROZ KCAL 109 /PROT:2g/CARB:24g/GORD:0g LEGUMES OU SALADA VERDE Refeição 7 5 ovos inteiros - KCAL: 400 PROT: 30 CARB: 0 GORD: 28 2 COLHERES DE AZEITE EXTRA - KCAL:216 PROT:0 CARBO:0 GORD : 24 ______________________________________________ Tirei uma das Refeições e dividir em outras 3.. ( 50g frango no pre e pós (s) , e as colheres de azeite botei na ultima refeição.... tirando isso tudo OK. Hoje 400mg de cafeina, + 40 mim de caminhada a 6 km... mais tarde treino de pernas... E VAMO QUE VAMO! estou com 88.4 isso ate ontem ( ja estou na 2 semana de dieta) esta tudo ido como programado! VOCE e o unico responsavel pelo seu fracasso ou pelo seu sucesso!

Vou te adc cara, e vamo que vamo! vou desanimar não! FOCO! Cara, não acho muito interresante não, pois a cafeina fica se eu não me engano 6 horas, e do meu AEJ, pro treino são cerca de 4 hrs... então a caffeina ainda continua atuando, fora que tenho uma dificuldade pra dormi da porra... não em consideração a cafeina, mais há tempo ja venho com esse problema....

Preparar a Refeição 2 , e dar uma estudada pois ainda tem prova de microbilogia mais tarde.... gogogo!

Niguem ai pra dar opinião?

dia de ontem foi 100%. 6 Dia- vou serguir a dieta normal, mais lembrando que não vou treinar e nem fui fazer AEJ hoje.... Agora so segunda feira.... e fazer os ajustes na dieta tendo que tirar 150 kcal dela..... Dieta seguiu como desejado, refeição do lixo a noite... Pão Arabe de frango + ovos... 7 Dia - Saiu como desejado tbm, mais Sair com uma menina e Acabe não fazendo a 6 refeição, acabei comendo sushi ( o troço ruim pqp.) kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mais o resto tudo ok 8 Dia - 40 mim AEJ + 433mg de cafeina.... Suadeira do carai, os cara perguntado o que eu tinha pq eu tava so caminhando e estava todo molhado kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... A glw ja ta notando a diferença referente a parte lateral do ombro, ja esta começando a desenha... e vamo que vamo... compre uma Grill não aguentava mais ta fazendo peito de frango no fogão ;; Agora me veio uma duvida, minha dieta esta com 108g carboidrato, mais tenho que tirar cerca de 150 kcal, eu tiro 150kcal dos carboidrato, e gorduras... ou limito minha dieta a 100g carboidrato ( que eu acho que ja pouco D+) e aumento aej ate 50 mim... o que voces acham? a lembrando que vou chegar a dosagem de cafeina a mais ou menos 600 mg... na ultima semana ( 4 semana) vou mandar as 10 caps oxyelite que eu ganhei...

TREINO!

5 DIA - AEJ 40 mim... + 300mg caffeina... Hoje Sentir muita fome nos ultimos 10 mim. de aerobico, mais continuei do mesmo jeito... pensando em comprar um BCAA pro aej... mais o dinheiro ta em baixa.... Dieta ate agora, tudo ok. refeição pre-treino ja feita, agora e so esperar pro treino de biceps e triceps...

gogogo, e as fotos?

Treino Peito foi tenso... Dieta 100% esperando so dar 10:30 pra mandar a ultima refeição....

Casa da dor, ai vou eu.

E ae cara blz?! Cara vou mandar AEJ todos os dias de treino, no maximo 45mim, e vou chegar no maximo a 600mg de caffeina na semana final... sem trote nem correr, so caminhada a 5 ou 5.5 km..,vou passar no maximo umas 4 semanas... pois e o tempo de ferias da faculdade... vou abaixar 150 a 200 kcal por semana..., e não faço aerobico pos-treino... manda ae cara o teu relado do cutting... abraço!

3 Dia - Dieta foi 80 % pois sair com a glw da faculdade, e não fiz a refeição 6, e mandei 2 barras de proteinas VO².... Treino de pernas foi bom.... 4 Dia - 45 mim de Aej + 300mg de caffeina... dieta tudo ok... Esperando a comida descer pra manda ver no treino de peito.....

gold.

Dorsal pernas Frente mais tarde posto todas as medidas....

3º dia - tudo como programado, 40 mim, aej... ref1 , ref2 ja feitas. agora so espera o treino de pernas.... hoje o aerobico foi Alá fernando sardinha, so no elipitico

2 dia de dieta 100%... treino de costas e anti-braço, fodah.. jaja postando as fotos....

2 Refeição , ja feita, agora e espera 1:30 e partir pro treino B. costas/anti-braço/pantu. estava pensando... vou posta as medidas juntamente as fotos logo de manha ( no jejum ) pois e a hora em que o corpo esta no estado mais " limpo " ainda tenho que elaborar a fala pro seminario de metabolismo da obesidade....