portownz

Valeu Palito! vou tentar postar aqui no tópico os resultados se tiver um jeito de baixar o vídeo depois do site do stream, eu posto aqui pra quem tiver interesse ---- Notícias novas sobre o evento: - Malanichev lesionou o joelho e não vai mais poder agachar, só vai competir no push / pull (último dia) - Koklyaev e Belyayev confirmados que irão competir nos 3 lifts - Ed Coan não vai competir, mas vai agachar como "convidado" Acho que ainda não saiu a lista completa dos atletas, categoria por categoria, porque não achei em lugar nenhum. Como a pesagem da competição acontece no próprio dia da competição, amanhã deve sair.

é que agora tá rolando 2 categorias ao mesmo tempo, quando for amanhã certeza que os lifts vão ser feitos bem no centro do palco to só sentindo falta de uma tabela atualizando ao lado da imagem tá ligado, com os atletas e os pesos levantados.. será que vai ter isso amanhã ?

pra quem tá em dúvida na qualidade da imagem, segue print em tela cheia no stream em HD o som é top também, limpo e com bom volume, dá até pra curtir a somzera que tá tocando lá a barrinha do stream fica disponível durante todo o tempo, então você pode voltar se quiser assistir denovo alguma parte que passou, assistir no outro dia etc

sim, vai ser foda esse horário hahah, bom que fds eu não tenho nada programado, até dá pra extender um pouco o horário de dormir vou postar as imagens lá no tópico que criei, mas as imagens são boas sim

Banco quase pronto, só falta comprar a madeira, parafusar e mandar estofar. Quero ver se consigo terminar tudo amanhã. Brother meu que cortou os ferros e soldou, ficou firmeza hahah Usei ferro 50x50mm 3mm de espessura, nem sei se precisava tanto, só sei que o negócio ficou bruto.

E aí, alguém vai acompanhar o evento ? Stream tá sendo vendido por 12 U$, link na tradução abaixo. Eu vou comprar, foda vai ser esse fuso horário com diferença de 13 horas pro Brasil. Os lifts vão rolar das 9AM-8PM de lá, que vão ser 8PM-7AM daqui. Coloquei o calendário no final do post com as datas e já no horário br. -------------------------- O Campeonato Mundial de Powerlifting 2014 da GPA será o evento de gala no calendário de 2014 do Powerlifting mundial, onde muitos superstars internacionais e times nacionais de mais de 47 países irão se apresentar. O campeonato acontecerá no Exhibition Hall, no Parque Olímpico de Sydney, e terá duração de 4 dias, começando no dia 21 de Novembro e se extendendo até 24 de Novembro. Este campeonato promete ser o maior e o melhor evento de Powerlifting da história, e será transmitido ao vivo para o mundo todo. Ao todo, haverá aproximadamente 350 competidores e esperamos milhares de espectadores na arena durante os 4 dias de competição. Pré-venda do livestream: http://chocolatemoose.cleeng.com/gpa-worlds-powerlifting-championship-2014/E192571049_AU Lista dos competidores internacionais de alto nível que irão comparecer: 1. Andrey Malanichev 2. Mikhail Koklyaev 3. Andrey Belyaev 4. Konstantin Pozdeev 5. Sarychev Kirill 6. Eric Lilliebridge 7. Ernie Lilliebridge JR 8. Mauro Spinardi 9. Brandon Lilly 10. Chad Wesley Smith 11. Zahir Khudayarov 12. Anna Khudayarov 13. Dan Green 14. Sam Byrd-Esq 15. Oleg Bazilevich 16. Lászlo Mészáros 17. Scott Cartwright 18. Andy Bolton 19. Benedikt Magnusson 20. Romeo Eremaschvili 21. Eric Spoto (depending on shoulder recovery) 22. Jeremy Hoornstra 23. Konstantin Konstantinovs 24. Anton Solodov 25. Ed Coan 26. Maryana Naumova 27. Richard Hawthorne 28. Brantley Thornton 29. Chris Duffin 30. Kevin Oak Seminários ao vivo de: - Benedikt Magnusson - Andy Bolton - Ed Coan - Dan Green Calendário: (já no horário do brasil) 20 de Nov 19:30 - Cerimônia de abertura 20:00 Todas as mulheres, todas as idades e categorias. Todas as categorias de peso teenage masculino. Todos as categorias de peso junior masculino. Todos as categorias de peso sub-master masculino. 21 de Nov 20:00 Todas as categorias de peso de 52 a 100kg masculino, open e master. 22 de Nov 20:00 Categoria open e master masculino, 110kg e 140+kg. 23 de Nov Um campeonato só de supino, um só de push / pull e outro só de deadlift. 20:00 Homens e mulheres, todas as idades e categorias.

só confirmando, taxado shipado: 15/10 chegou: 18/11 preço R$ 100 (65 + 35 frete) declarado R$ 58 taxa R$ 34,85 + R$ 12 dos correios, total = R$ 46,85 omega 3 + melatonina HD fica a dica: quem quiser ir buscar a entrega sem ter chego o aviso na sua casa (que demora uns 2-3 dias), tem que levar o número de rastreamento, porque eles não conseguem localizar a encomenda com seu nome/endereço

só usaria bi-set pra poupar tempo em um dia corrido, e ainda com músculos diferentes, ex: supino + rosca

ajudem um brother aqui "Objeto aguardando retirada no endereço indicado" 100% de chance de ter sido taxado ? ou isso tem a ver com só aqueles R$ 12 que o correio começou a cobrar ? só de eles terem pego a encomenda pra cobrar os R$ 12 quer dizer que foi taxado ? faz tempo que não importo. não chegou nenhum aviso em casa pedindo retirada, igual acontecia antes. vlw abraço

eretor é um grupo muscular, dorsal é outro. duas coisas diferentes, com nomes diferentes, com funções diferentes, não existe "joguinho de nomenclaturas" nenhum aqui você chamou a dorsal de eretor e eu te corrigi, apenas isso. vai querer sair por cima tando errado ?

o que você falou não tem sentido latissimus dorsi (em portugues: grande dorsal) eretores da espinha, que é um grupo muscular localizado abaixo da dorsal

ah sim, ele falou merda mesmo pra você nesse caso ele provavelmente assistiu esse vídeo e veio querer te ensinar sem saber p* nenhuma negócio agora é se recuperar da lesão, voltar a executar o terra de forma correta e nunca mais ouvir esse bossal

não sei se você não soube explicar, mas não se deve flexionar a lombar mesmo, a não ser que queira ganhar uma nova lesão, dessa vez nos discos intervertebrais te recomendo gravar sua execução e postar aí pra análise, aí dá pra dizer melhor se é problema da "execução do seu instrutor" ou não

a única coisa que vc tem que se preocupar em um 1º momento é o suporte do agachamento fale com o dono da sua academia pra ele comprar um sobre as outras coisas: tem power rack sendo vendido no mercado livre por R$ 1500 - 2500 você consegue montar um (comprando os ferros e pagando a mão de obra) por uns R$ 1000 barra olímpica e peso olímpico é pra realidade americana, e não nossa. se você não tem acesso a isso, não tem problema, uma barra de ferro comum + anilhas normais darão conta por muito tempo, vc consegue progredir carga normalmente com esse tipo de equipamento agora, se você quiser competir, aí não ter uma barra olímpica pra treinar vai fazer falta sim..

fibra é um tipo de carboidrato, ou seja, toda fibra que aparece nas embalagens já está automaticamente inclusa na quantidade de carboidratos

se vai "quebrar" o pulso, é recomendado usar wrist wraps, ajuda a aliviar um pouco a carga no pulso você até pode continuar usando essa pegada, nesse começo vc não vai sentir nada.. mas depois de meses / anos você com certeza vai ter problema nos nervos que passam pelo antebraço por causa da carga, mais especificamente no nervo ulnar

se fosse pra escolher algum desses 2 que vc postou, com certeza esse quarter rack é a melhor escolha, depois você dá um jeito de improvisar barras de segurança e tá show mas se você quisesse mesmo montar um power rack próprio, eu tenho certeza que aí em curitiba você encontraria algum serralheiro capaz de fazer um... parece complicado mas é bem simples na real, só envolve cortes, solda e furação to montando o meu rack e vou gastar R$ 250 em ferro (15m de metalon) + R$ 50 pra montar o banco reto.. tem o valor da mão de obra pra acrescenter nisso ainda mas nunca que chega perto desses R$ 2000 que se pede na internet

não, isso não é normal e nem deve acontecer isso é a combinação da falta de condicionamento físico com esses treinos típicos de instrutores cheio de isoladores e altas repetições pegue mais leve no treino nesse seu começo

"dores na lombar mas só de um lado" pode ser problema no quadril, e não na lombar em si mais especificamente na articulação sacroilíaca, região que sofre demais em quem faz terra/agacho etc se liguem nesse vídeo e vejam se a dor é nessa região.. no final do vídeo mostra bem a área quem sente "dor aguda" na lombar ao fazer algum movimento, pare IMEDIATAMENTE de flexionar e de rotacionar a coluna , é bem possível que vocês estejam com protusão discal se continuarem flexionando, vão só piorar o quadro de vcs revejam seus hábitos de sentar, posição de dormir, abaixar pra pegar as coisas do chão etc

um dos melhores materiais da atualidade se tratando sobre estabilidade/funcionalidade/saúde da coluna, e o melhor, voltado pra performance atlética. esse livro é uma mina de ouro, recomendo fortemente. outro livro bom dele, que é um pouco mais antigo, é o Low Back Disorders, mas esse não li ainda então não posso falar muito sobre.

Na verdade o McGill é totalmente contra esse "aprofundamento", ou "hollowing" ou "stomach vacuum". Ele recomenda o bracing total, que ao ativar as 3 camadas da parede abdominal se cria uma "super-rigidez". Em suas próprias palavras: "O ato de "sugar" a parede abdominal nunca deve ser conduzida para efeitos de performance em atletas - este ato na verdade inibe os músculos necessários para uma boa performance. Evidências apresentadas no final deste capítulo sugerem que não há justificativas para nenhum esforço especial no que se relaciona a treinar o transverso abdominal. De fato, nossa experiência clínica sugere que esforços para isolar o transverso é problemático - existem treinos para a região abdominal muito mais completos e que importam muito mais para o atleta." Aí mais pra frente no livro ele explica que pra se fazer esse "aprofundamento", os oblíquos e o reto abdominal precisam ficar "inativos", ou seja, isso causa um desequilíbrio na musculatura do abdome e que esse tipo de exercício não faz parte de um plano de treino inteligente. O livro a que me refiro é o Ultimate Back Fitness and Performance.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/83950-discussao-sobre-power-rack-materiais-espessuras-tamanho-dos-furos-modelos-compra-etc/

se vc não tem dinheiro, não compre BCAA, deve ser um dos piores suples em custo x benefício leia http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-2014/

que perguntinha hein sem contar que esses supinos de máquina são mais um exercício de tríceps do que outra coisa, já que a amplitude é limitadíssima..

nem consegui entender a tabela, mas achei isso aqui em outro site Short Arms and Short Torso – Either Conventional or Sumo Short Arms and Average Torso – Sumo Deadlift Short Arms and Long Torso – Sumo Deadlift Average Arms and Short Torso – Conventional Deadlift Average Arms and Average Torso – Either Conventional or Sumo Average Arms and Long Torso – Sumo Deadlift Long Arms and Short Torso – Conventional Deadlift Long Arms and Average Torso – Conventional Deadlift Long Arms and Long Torso – Either Conventional or Sumo mas o "certo" mesmo pra você é fazer o que te põe numa posição mais confortável