portownz

negativa lenta gera mais hipertrofia do que uma negativa controlada = mito nenhuma negativa gera menos hipertrofia = verdade

sério que vc acha que consegue "relatar" suas melhoras com um multivitaminico ? haha

aposto que vc não agacha

esse é um outro musculo, chamado braquial não, não é genético, todo mundo tem ele e não, não existe exercicio especifico

baixei o livro e li ele todo ontem. vou começar o programa nessa segunda minhas 1rm: 85kg supino, 55kg OHP, 95kg squat, 145kg dead / 81kg bw tenho no mínimo mais 1 mes de cutting pela frente e acho que essas duas primeiras waves do programa vão encaixar bem.. como assistencia pretendo usar alguma variação do dead no dia de squat (snatch grip dl provavelmente) e no dia do dead alguma variação do squat (front squat provavelmente), o que acham ? como pretendo rodar esse programa pelo menos uma vez por completo, vou treinar 4x por semana e ver se consigo me recuperar bem, se eu não tiver uma boa recuperação e caso eu for rodar o programa uma segunda vez, talvez use esse sistema da "semana de 9 dias"

vc realmente acha que ele está com os níveis normais de testosterona ?

se vc não quiser que seu core seja o ponto fraco e comece a atrapalhar sua progressão no agacho e terra, faça abs pesado todo treino se bem que sei lá, com esse treino aí vc não vai progredir nunca nas cargas então tanto faz lol

"treinando há 4 meses e indo até a falha" ache os erros na frase acima

mais fácil comer menos

e o pior que troxas irão comprar

caralho eu ri

tá zuando ne lek, tem 500 topicos sobre clemb nesse forum, se vira aprende a seguir uma dieta que vc não precisa usar clembuterol, ainda mais com 20% de bf

mas vc chegou a fazer ? eu uso um cano de pvc só, sem enrolar no eva nem nada e funciona muito bem bola de tenis é bom mas não pra tudo.. tem um livro muito bom também chamado The Trigger Point Therapy Workbook - Your Self-Treatment Guide for Pain Relief tem nos torrents da vida.. lá mostra todos os trigger points do corpo humano, causas, sintomas e tratamentos, da uma olhada, vai que ajuda

foam roller 2x por dia + alongamentos

bands e correntes, que são usados em alguns treinamentos de força traduzido ficou meio estranho mesmo calma fera, do jeito que ficou sentido deve fazer no mínimo 20 coisas dessa lista ae

esse chicken neck vai te dar muitas dores no pescoço ainda aponte o queixo pra baixo (mas não exagere) pra manter a coluna neutra, conforme vc for levantando vc vai acompanhando com a cabeça até ficar com ela em linha reta no lockout rsrs

www.leiaasultimaspaginasetiresuasconclusoes.com.br

tem problema não cara e esse dilatex ai, vish, vai ficar rasgadão com as veia tudo aparecendo

que tal pesquisar o que vc tá colocando pra dentro do seu corpo e pesquisar o que o antidopping pega ? tao dificil gastar 10 segundos no google ?

beta alanina, mas os efeitos são um pouco diferentes da creatina

não consegue perder peso porque sua dieta não tá boa, simples assim oxyelite não vai fazer mágica não

você supina certo ? com os ombros pra dentro e descendo a barra na linha dos mamilos ou abaixo ? se vc supina com os cotovelos abertos a 90º como quase todo mundo infelizmente faz, só de corrigir isso as dores já podem sumir

desde quando aej tem colateral ?

pesquisa filhão