Zuca

Kd o treino de ombros? Além disso o treino ta muito volumoso. Junta bíceps/tríceps e faz ombro/trapézio.

[2]

ele joga sozinho? Ouro no volei feminino. Ai sim o/

http://globotv.globo.com/rede-globo/jornal-hoje/t/edicoes/v/obesidade-da-filha-leva-pai-a-entrar-na-justica-contra-a-ex-mulher/2081430/

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp mano

No começo, tome cuidado com a execução. Não é difícil se machucar nesses exercícios devido a uma postura errada. Abraço

Substitui por algum. Algum leg por agachamento e remada pelo terra.

Pq não faz terra e agachamento? Eu faria apenas 2 ou 3 de ombros. Qto tempo dura o treino C em média?

Pode misturar tudo.

ASHUASHUASHU tenso

normal cara, as 2 primeiras semanas são tensas mesmo

Por isso eu prefiro treiná-los com peito

Pq não faz barra fixa, terra e militar? E tbm não vejo necessidade do pre treino por enquanto.

da onde vc tirou isso?

[2] a não ser que você fosse um iniciante

Bom, se o objetivo for cutting, aconselho que pesquise sobre AEJ.

Não. Pesquisa no fórum que você acha muito material sobre isso.

Não sou de Porto Alegre, mas treino na Smart Fit. Os problemas são exatamentes esses que vc citou: sem suporte para agachamento, halteres de no maximo 35 kg, área de pesos livres pequena pela quantidade de pessoas. Mesmo assim eu a considero uma ótima academia.

Eu prefiro paralelas. Quando ficar leve pode começar a usar caneleiras por exemplo.

acho válido, mas nem sempre vejo necessidade (minha opinião)

qual o objetivo? resistência?

tbm acho muda a divisão como já falaram e eu faria 3 para os grandes e 2 para os pequenos

Qual eh a frequência do treino?

AHUUHASHUAS

a divisão está boa, e isso que vc falou do whey não existe