Zuca

Cara, eu faço jiu jitsu de segunda a sexta. Musculação tive que reduzir pra 3 treinos por semana. Acredito ser essa a melhor forma de conciliar os 2 (no caso eu priorizo o jj).

mano esse tópico era mt bom UAHSASHUASHU eu raxava

com essa face?

quer secar oq ai filhao?

espasmo muscular

e ainda falam que o mundo não acabou... pqp

[2]

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come tudo filhao

Se for pra fazer tudo 5x5, pq não segue o stronglift ou starting strenght?

rotação com halteres eu faço nos dias de ombro e peito

tentar ver a altura do assento e tbm começa a fazer alguns exercicios pra manguito

eu tbm sinto um incômodo no ombro ao fazer o inclinado antes a dor era muito pior, dps q mudei meu treino de ombro e passei a exercitar o manguito, melhorou bastante

[2] só comeceu a empedrar agora no final, mas tbm to com esse pote a uns 6 meses

Vc tbm poderia aumentar um pouco o consumo em cada uma das refeições.