VANILDO72
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Treino A peito e tríceps Treino B costas e bíceps Treino c pernas e ombros Ou seria melhor a divisão ABCD? Desmembrando pernas e ombros?
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PUXA PESSOAL AGRADEÇO MUITO MESMO PELA AJUDA EU FAÇO ABC A=PEITO E TRICEPS B= COSTAS E BICEPS E C =PERNAS E OMBROS TREINO 6 VEZES POR SEMANA DE MANHA PODERIA COLOCAR UM EXTRA DE OMBRO À TARDE ?
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OLA ESTOU FAZENDO MUSCULAÇAO E TENHO OMBROS MUITO ESTREITOS TENHO 1.88M E 116 KG GOSTARIA DE DEIXA LOS MAIS LARGOS OQUE POSSO FAZER AMIGOS?
