Soco do Rude

quer o aparelho "só para você", monta academia em casa! O cara pode n ter tido educação ao pedir, mas a resposta do cara tbm n foi. ai cada um tem q ter disposição p bancar...

Durante os 15 dias off de clembuterol, pode-se usar o black viper (contém efedrina, cafeína e um pouco de ioimbina)? ou tem q ficar off de todos os estimulantes? Usar 2mg/dia de cetotifeno nesses dias off para acelerar a recuperação dos receptores? obs: uso 400 mg/sem de enantato

o que acham da Red shark? tem até site...o insta é famosinho mais de 10k seguidores fazem promoções direto...acho um pouco suspeito. Não no sentido de não entregarem, mas da qualidade em si.

foi no nutri de plano de saúde? só pode... esses cara passam milhões de manipulados para poder ganhar comissões em cima.

muito foda....bem claro e sem mimimi.

compra e bota na bolsa de alguma senhora...ta safe! hahahahaha kao ou n....

o whey de cookies, da integral, com leite é SACANAGEM! e tbm coloco aveia...fica mt bom

Em pleno 2022, ano da tecnologia, da Copa do Mundo e as pessoas achando q refeição livre é sair comendo tudo q vê pela frente sem controle algum... O Dudu Haluch mesmo recomenda que essa refeição n seja feita em rodízios pela perda do controle de calorias ingeridas e etc. obs: n citem q "X" atleta faz isso ou aquilo...nem se compara né

meu treino de perna atual está assim: segunda na parte da manhã e quinta na parte da tarde Agachamento no smith Leg press Cadeira extensora cadeira flexora mesa flexora cadeira adutora cadeira abdutora obs: panturrilha eu treino no começo dos outros dias. Em pé e sentado. 2 exercícios com 4 séries até a falha. obs2: correndo atrás pois meus inferiores estão desproporcionais ao superiores. Infelizmente negligenciei no "começo".

- controla a respiração - abuse das preliminares, caprichando msm... - pense na tua avó pelada hahahahaha

Rapaziada, só para passar um feedback... Ontem eu aumentei a ingestão de psillyum...dobrei praticamente e aumentei em 1l o consumo de água. O intestino funcionou perfeitamente já ontem a noite e hj pela manhã. Cagar é vida! Vou manter essa quantidade (60g) e 4/5l de água.

Bebo entre 3 e 4 litros de água. Bebo 6x meu copo de 500 ml durante o trabalho (entre 08:30 e 17:30), só ai dá uns 3l...sem contar a água do whey (300 ml) e a parte da noite (quando chego em casa). Vou adicionar mais psillyum nas outras refeições (café da manhã e lanche da tarde) e aumentar o consumo de água...o "problema" da água é que me da vontade mijar direto e trabalho em escritório de contabilidade, fica "chato" levantar toda hora kk

Rapaziada, preciso de algumas dicas...estou em cutting e meu intestino resolveu "parar de funcionar" haha Minhas refeições são: Café da manhã: Whey com frutas e farelo de aveia (melancia , uva e melão) Almoço: Frango desfiado rica e/ou ovo cozido, feijão, brócolis, cenoura e, as vezes, beterraba. Lanche da tarde: Arroz branco e frango. pós treino: barrinha de proteína da integral Janta: mesma coisa que o almoço. Faço AEJ pela manhã e meu treino às 17:45 Já adicionei psillyum no almoço e na janta. 15g em cada refeição, mas nada adiantou. Passo 3/4 dias sem evacuar decentemente, mas durante o dia/noite tenho bastante gases.

ac