Boa tarde, dei uma lida nos tópicos, mas tenho uma dúvida ainda restante, espero que não esteja sendo repetitivo.
Pretendo voltar a malhar, eu cheguei a malhar 10 meses, parei por 8, malhei por mais 3 e parei por mais 2. Essas paradas são decorretes da mudança nos meus horários, trabalho, faculdade, provas finais, falta de organização.
Agora estou planejando melhor meu tempo e pretendo malhar pela manhã, de 8 as 9h. Pretendo voltar tomando um Whey que sobrou e daqui a 2 ou 3 meses tomar creatina. O ponto é que minha alimentação é ruim meu paladar muito chato mesmo.
Eu não como verduras, que fazem falta para repor vitaminas, macarrão não gosto e arroz nem desce na garganta, de massas só lasanha, pizza e pão.
Minha alimentação é basicamente feijão, carne e batata, todos preparados de qualquer maneira (cozido, frito, grelhado, não importa). Onde trabalho, nem sempre tem batata, feijão e carne é certo.
Pretendo comer pão integral (forma) e queijo+presunto de peru para complementar a alimentação: antes da academia, após+whey+malto, 3h após o almoço, 6h após o almoço. Nos dias em que tenho aula até tarde (22:30) eu como mais um sanduíche, porém mais caprichado e nos dias que não tiver aula até tarde eu como (21h) frango grelhado ou uma lasanha (massa, não sei se é recomendado pois tem muita gordura). Antes de dormir tomo albumina se tiver só comido o sanduiche na faculdade.
Vale a pena, apos a academia, voltar já com Whey? Acredito que sim, pois é uma proteína que auxiliará no crescimento e na recuperação inicial.
E a albumina a noite, ta errado tão cedo?
Creatina após 2, 3 meses?
Os sanduiches estão ok para me dar o mínimo de sustancia?
Desculpem se postei na área errada e se minha dúvida é muito fraca/comum. Sobre reeducação alimentar, eu já tentei, melhorei colocando feijão e bebendo sucos, não é fácil para mim. Meu paladar é tão chato, que nem doces, refrigerante, frutas, bebidas me agradam, não é "frescura" vinda de infância, já tentei melhorar mas não consigo. Será que dessa forma que descrevi consigo me manter de forma básica?
(tenho 1,69 de altura e 65kg)
ps.: Pequena dúvida: quem tem problema de intestino preguiçoso deve evitar creatina? Ela resseca o intestino ou só o rim? Meu consumo de água é grande.