Brennus

É, não é nada confiável então, vou usar essa calculadora, obrigado pela ajuda! Usei uma calculadora da Unimed, pelos calculos dela preciso de 3300 calorias pra ganhar peso, ela deu que meu gasto calórico é de 2700, vou tentar fazer uma dieta com esse kcal e ver o resultado, como um amigo disse num comentário aqui

Utilizei como base principalmente a calculadora de gasto calórico do site "Tua Saúde"(Usei o deles pois era o primeiro que aparecia na busca e gosto do site), usei também a matéria "Quantas calorias se deve ingerir por dia" também do "Tua Saúde" pelo mesmo motivo, segue os links dessas matérias: https://www.tuasaude.com/saiba-quantas-calorias-gasta-por-dia/https://www.tuasaude.com/como-calcular-o-gasto-calorico/ Coloquei essa informações lá: Idade:17 anos Altura:186cm Peso:76kg Peso desejado:87Kg(Isso parece não alterar a calculadora, só quanto tempo vai demorar pra chegar no peso) Atividade física no trabalho: Pouca Exercício físico semanal: 7 horas Na primeira calculadora deu 3600kcal e na de quantos kcal ingerir deu 4500kcal

Eu disse isso pra ela na ocasião, que meu objetivo era hipertrofia, quanto tempo de treino por dia, etc. Não sei se ela é uma boa profissional, na dúvida vou procurar a opinião de outro nutricionista

É, eu passo muito tempo sentado estudando msm, achei esse gasto calórico com calculadoras no google, mae achei estranho quando vi que o Cbum tinha uma dieta de 5000kcal e eu teria que fazer uma dieta de pelo menos 4500kcal, por isso vim pro fórum entender isso

Entendi mano, vou fazer isso, obrigado pela dica!

Na verdade minha dieta atual é de 2100 calorias, foi feita por uma nutricionista, mas com o tempo, pesquisando, percebi que isso só supri meu basal, treino há duas semanas e percebi q meu peso tá estagnado por causa disso

Galera, tenho 17 anos, 1,86 de altura, 76Kg, 14% de BF, meu basal é de 2000 kcal e pelos meus cálculos meu gasto calórico é de mais ou menos 4000kcal, talvez um pouco mais, treino 1h e meia e faço cardio de 15 minutos 6 vezes por semana, tenho o objetivo de ganhar peso e hipertrofiar, qual dieta posso seguir? (Pelo que eu vi preciso adicionar 500kcal a mais no que gasto de calorias no dia pra ganhar peso e massa)