CLONE DO SUPER XANDÃO

Treino bom para criar uma base sólida e consequentemente preparada para outros tipos de treinos mais metabólicos e tensionais

pesado e curto tem que ser o treino em déficit

exato

desde que você coma o suficiente para recuperar pode treinar quantas vezes quiser agora se voce treinar muito tempo não vai destruir mais fibras so vai trazer prejuizo

treino de pernas principalmente um agachamento bem pesado libera mais testosterona pois recruta muitos músculos ao mesmo tempo

Vou dar uma dica, pode não ser a solução mas é uma boa tentativa faça exercicios unilaterais so que com mesma carga e mesmo n de reps pros dois lados e talvez com o tempo isso melhore a simetria dos braços obs: você sente mais um braço do que o outro na rosca direta?

O que tem que tomar cuidado é com a saúde também ne ficar comendo besteiras todo dia ou toda semana e ainda por cima com superávit calórico não é tão vantajoso e outra, se o bulking sujo for demorado depois no cutting vai ser MUITO sofrido pra perder o tanto de gordura que com certeza vai ganhar e ainda por cima corre o risco de ficar do mesmo jeito que começou

se voce tem muita gordura a sensibilidade a insulina é baixa