jaidogol

20,9% mn

Tenho 4 meses de academia e realizei minha primeira bioimpedancia: Altura: 1.72 Peso:70,4kg Massa muscular:40,3% Massa gorda: 20,9% Qual seria uma dieta base recomendável? pois não sei se devo fazer superávit calórico com essa massa gorda

Recentemente comecei a morar longe da minha mãe e está difícil bater a quantidade de proteína recomendada por dia já que agora eu quem me sustento e está tudo caro, comida e suplementação. Não bater essa quantidade de proteína vai retardar ou anular minha hipertrofia?