panzerfaust

Até aqui postam notícia falsa? http://www.boatos.org/politica-2/lorota-maduro-ameaca-invadir-o-brasil-se-dilma-sair-poder.html

Foi mal, não tinha atualizado o peso no perfil, esse peso já tem um tempo, agora tá certo, 66kg. Mas o percentual de gordura continua baixo, algo como 6 ou 9% que deu na última avaliação. Hipercalório pode ser nacional também? Tipo um Massa 3200 Anti-Catabolic - Probiotica, mais em conta...

Fala galera, então, sobrou um troco e estou pensando em melhorar um pouco a suplementação, só não sei qual comprar. Claro que também estou acertando a dieta, fazendo mais refeições e tal. Sou ectomorfozão, magro pra caramba, tentando ganhar massa. Isso é o que eu tomo atualmente de suplemento: Whey da Growth (pós treino) Malto (pós treino) Creatina (mês sim, mês não) Albumina (antes de dormir) Aí fiquei pensando nas opções, qual vale mais a pena: Opção 1: Tomar Whey protein também no pré treino. No caso, li em algum blog sobre o assunto, não lembro se foi no daqui, dizendo que WP 30 minutos antes do treino é melhor do que depois, comprovado por a + b. Por outro lado, tem o povo que defende que no pós é melhor. Aí a idéia seria passar a tomar antes E depois do treino. Opção 2: Hipercalórico Opção 3: BCAA Opção 4: Leucina. Eu sei que tem no BCAA, mas aí seria pra focar legal na síntese. Opção 5: NO2 Ou alguma outra opção, o que sugerem? Agradeço desde já!

Com certeza não ia tomar algo sem me informar sobre ele antes. Na dúvida, só preferi não combinar TT com creatina. Pensei em tomar de novo (já tinha tomado ano passado) pelos benefícios gerais para a saúde que ele promete, não necessariamente ligados à musculação e tal. Pelo que li, ginseng é como uma cafeína, mas tunada. Achei interessante o comparativo com a cafeína: Com tradução tosca e original em inglês Tem isso do longo prazo também, no próprio manual do usuário diz pra não tomar ginseng por mais de 3 meses seguidos, preferi não ultrapassar esse limite quando tomei...

Fala galera Então, já vi gente dizendo que não era bom tomar creatina com tribulus, porque um retém água e o outro é diurético e tal... nem arrisquei. E com ginseng, alguém sabe se tem problema combinar com a creatina?? Tava lendo a respeito do ginseng pela net e achei muito show, mas comecei com creatina esse mês, não sei se pode combinar os 2. Valeu!

Antes tinham vários, agora só 3 vendedores, o que houve? http://www.hipertrofia.org/forum/forum/28-venda-de-suplementos/

editado - motivo : divulgação de outros foruns/sites do genero Pengo

Campeão da primeira Formula 1: Emerson Fittipaldi, 1º brasileiro campeão da F-1: 1ª corrida de "carros" (1984, velocidade média de incríveis 19 km/h): 1º modelo de carro a quebrar a marca de 200km/h:

Umas das batalhas que mudou o rumo da guerra que mudou o rumo do mundo. Outra batalha decisiva (e a que envolveu mais tanques) da mesma guerra. Tiger I, melhor tanque da WW2. Hitler em Paris Encontro entre Churchill, Roosevelt e Stalin Panzerfaust

Pessoal, atualmente como 6 ovos cozidos por dia, 3 no almoço e 3 na janta. Desses 6, só 2 eu como com a gema. Tem problema comer mais gemas por dia?

Isso é ruim?

To seguindo essa dica, botando meio scoop de whey, tem reduzido bastante a espuma. Vlw!

Boa noite galera! Outro dia quis dar um up na refeição pre-sono e coloquei com a albumina umas medidas de um negócio que tomo nas vitaminas que faço, o Sustare (tipo Sustagem, Nutren, etc), tem altas vitaminas, minerais e tal, também melhora o sabor e reduz 90% da espuma que sempre faz. Mandar isso pra dentro com albumina e água na ceia é tranquilo? O que não é bom tomar junto da albumina?

Uns 5 meses. Mais alguém comenta?

Pronto, acabou de chegar aqui! Junto ainda vieram umas amostras grátis de uma barra protéica Panzerfaust é show, só não sei qual é daquela ultima faixa...

Galera, o professor passou essa série nova abaixo, hoje trouxe pra casa e vou postar. Minhas dúvidas são as seguintes: 1- Nesse artigo diz "Para o ectomorfo conseguir utilizar grandes cargas nos exercícios é necessário descansar por um período maior entre as séries. De 2 a 3 minutos por série é um bom período de descanso para o ectomorfo." Também li por aí que treino pra ecto não deve ultrapassar 1 hora. O negócio é que se eu descansar mais entre as séries, o treino passa fácil de 1h. Hoje mesmo, descansei mais que o normal, ficou melhor pra treinar, mas deu mais ou menos 1 hora e meia. 2- Nesse artigo diz pra treinar 3 vezes por semana, como o meu é ABC, dá pra fazer 2ª, 4ª e 6ª. O que acham? Idade: 27 Altura: 1,77 Peso: 57 ¬¬ BF: acho que uns 8 Objetivo do treino: hipertrofia Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. ABC A Aquecimento 10 min Supino reto c/ HBL - 3 x 6 + 6 (drop set) Crucifixo quebrado c/ HBC - 3 X 8 Supino 45º articulado - 3 x 6 Desenvolvimento na máquina (placas supino) - 3 x 6 Abdução de ombros c/ HBC - 3 x set 21 Triceps corda no pulley (p. alta) - 3 x 6 Triceps unilateral no pulley (p. alta) - 3 x set 21 Triceps na testa c/ W - 3 x 6 Abd. supra (c/ carga) - 4 x 30 + 30 (drop set) Abd. supra na prancha - 4 x 20 c/ 2 tempos B Aquecimento 10 min Leg press 45º (pés assimétricos) - 3 x 8 Avanço c/ HBC - 3 x 10 Hack Machine - 3 x 6 + 6 (drop set) Cad. Extensora - 3 x 8 (exaustão) 45-40-35 Mesa flexora - 3 x set 21 Cad. Abdutora - 3 x 10 + 10 (drop set) Flexão plantar na panturrilheira - 3 x 6 + 6 (drop set) Peso morto - 3 x 10 C Aquecimento 10 min Puxada no pulley (c/ triângulo) - 3 x 6 + 6 Remada articulada (peg. neutra) - 4 x 6 Puxada articulada - 3 x 6 Remada alta - 3 x 6 + 6 (drop set) Biceps direta c/ W - 10 + 8 + 6 + 4 (aumentando a carga) Biceps articulada - 3 x 6 2" de isometria Biceps alternada c/ HBC (martelo) - 3 x 6 + 6 (drop set) Abd. infra na barra - 3 x 20 Abd. infra c/ carga - 4 x 30 + 30 (drop set) Agradeço desde já! Abraços

Ei Vitor Qual o nome dessa planilha que vc usou pra fazer a dieta? Onde acho? Abraço!

Nunca sei a verdade sobre o leite. Nesse artigo (http://www.construindomusculos.com.br/dietas/como-ganhar-peso-para-magrelos.html) o leite é citado positivamente...

Show! Salmão é ótimo, tem ômega 3, pena que é tão caro...

Hehe, nesses dois aí mesmo que to de olho! Hoje caminhei triunfante pelas lojas daqui olhando o preço deles, mas sai mais barato pela CVS mesmo com o frete...

100% Whey da Probiótica, lá foi onde achei o melhor preço, se não achar nada melhor vou comprar lá mesmo. Valeu amigo, achei umas referências da loja: http://parceiro.buscape.com.br/empresa/avaliacao-sobre-corpo-e-vida-produtos-naturais-e-vitaminas--905027.html?link=http%3A%2F%2Fcompare.buscape.com.br%2Fprocura%3Fid%3D4029%26kw%3D100%2Bpure%26Carac1%3Dwhey-protein%26estado%3D0%26cidade%3D0%26ordem%3Dprec&categ=Suplementos+Nutricionais+Esportivos Se comprar, posto avaliação nesse tópico.

Galera, achei uns preços legais aqui, alguém já comprou? http://www.corpoevidashop.com.br Abraços! Moderação, se postei no lugar errado, move por favor!

Valeu, mas esse foi um dos primeiros que vi e parece que ele agora trabalha com outra marca, Lacprodan, essa eu não conheço. http://www.fernandows.com.br/informacao/

Acho que vou deixar o JJ um pouco pra frente mesmo, valeu pelas dicas! Cara... esse Hilmar tá difícil achar... Na área de suplementos todo mundo fala bem dele, mas não acho em lugar nenhum... Hoje de tarde olhei todos os tópicos na área de vendas, ninguém vende. Nas lojas pela internet também já tinha procurado e não achei nada, Mercado livre, nada. Se alguém souber de uma loja ou vendedor com referência, me dá um toque aí! Se eu não achar Hilmar, vou de Optimum ou Probiótica mesmo. Talvez Probiótica (que é + barato) e sobra pra uma Creatina. Abraço

Boa tarde galera. Treino há alguns meses e tenho muita dificuldade de ganhar massa, mesmo comendo pratos épicos e fazendo lanches fenomenais. Estou pesquisando alguns suplementos pra começar a tomar, pelo menos um bom whey + malto (se o capital permitisse, comprava mais). Pensando em comprar também um biotônico pra aumentar o apetite... O negócio é que tenho muito interesse em fazer JJ, os horários aqui são: seg, qua e sex 20:00 - 22:00. O que vcs dizem? Alternar os dias? Opinem ae... Abraço Peso: 57kg ¬¬ Altura: 1,77 IMC: 18 Peso ideal entre: 58 Kg e 78 Kg Treino ABC