Alan Luan

Entendi. As anilhas aqui da academia são aquelas de borracha - meios quadradas. Parecidas com as que o coach Wagner filma os vídeos e posta no diário dele. A ideia é montar para supino inclinado, já que os pesos só vão até 30. Imagino que nesses casos as presilhas maiores são necessárias

Opa, Guimers. Tudo beleza? Hein, onde você comprou as suas presilhas e o halter montado msm? Além disso, você gostou? Tem algum site que recomenda?

Salve, Big, Fast and Dry. Mandei uma DM pra ti, acho que não viu.

Oloco. Ta bem mais parrudo e BF parece ter diminuído também. Notbad. Continue assim. 2024 será sucesso para ti.

Quando foi que você machucou seu antebraço mesmo? Será que não foi na barra fixa? Digo isso porque o meu antebraço também dá uma fritada de vez em quando e é sempre quando eu forço na barra fixa. Óbvio, talvez não seja exclusivamente culpa da barra fixa, e sim do desgaste gerado pelo acumulo de treino.

Não é só boné. É boné escondendo metade da vista. Outro nível. Agacho pausado está bonito de ver, hein.

Eu era acostumado a fazer 4 séries nos exercícios compostos. Mudei para 3 e tive melhores resultados. Obviamente, as séries de reconhecimento e aquecimento não são contabilizados.

EDIT: Vou optar por ficar fora da treta.

Ex-delegado federal. Antes disso, tinha passado no ITA. A inteligência dele faz jus ao tamanho da cabeça.

Como bom observador que sou, resolvi testar. Particularmente, gostei. Eu também fazia igual você. Pé inteiro no chão, as vezes até com a base das pernas mais abertas. A diferença que eu senti é que foi mais fácil fazer o leg drive desse jeito. Quando eu fazia da outra forma, eu pensava em aplicar as forças com as pernas, mas eu não necessariamente sentia que estava fazendo isso durante a execução. Fazendo com a ponta dos pés foi diferente, cada repetição eu sentia que estava empurrando o chão. Curti

Jorg, por alguma razão, há uma cultura, pelo menos no Brasil (não sei como é no resto do mundo - risos), de que se você vai em um rodízio, você precisa comer até passar mal. Isso não faz o menor sentido, pelo menos para mim. Come normal, pega algumas fatias daquelas que você mais gosta e uma fatia de doce. Ta ótimo. Não precisa comer 190 pedaços, mais pedaço não significa mais felicidade. Talvez, dessa forma, você possa até saborear mais cada fatia.

Não sei se para avançado é uma boa opção, mas acho bem plausível para iniciante/intermediário o ABC-2X. A questão do volume eu discordo, porque você vai diluir mais o número de séries já que vai ter dois treinos para cada agrupamento muscular - você, por exemplo ,não vai fazer 12 séries de de costa em um treino e 12 no outro, e, sim, 6 em cada. Problema de volume pra mim é ABCDE, que você precisa fazer tudo de um músculo naquele dia específico, e consequentemente perde intensidade no treino por conta disso. Lembro que, quando o Youtube maromba era mato, e o fisiculturismo natural era mais mato ainda no Brasil, o Bottura fazia treino ABC 2X e apresentava bons resultados. Há virtudes no ABC2X. Acho complicado tacar pedra nele assim. Por exemplo, você pode refinar mais sua técnica e evoluí-la de uma forma mais rápida treinando o mesmo movimento 2x na semana.

Que isso meu, mano. Ta subestimando o all-star. Tu não sabe o que um all black + all star branco é capaz de fazer.

Insano, cara.

Qual a faixa de preço, Thor Ragnarok?

Baixa o Strava e controle seu Pace quando for treinar corrida. Com Pace 5 você consegue fechar os 2.4km. Seu erro está justamente forçar no início. Você nunca pode dar seu máximo ou sub máximo no começo. A forçada precisa ser justamente nos 3-4 minutos finais. Então, no começo, se esforce para não ficar muito longe do Pace 5, e na parte final tu dá seu máximo para fazer sub 5. Se você tentar fazer sub 5 de começo (e não ter preparo para isso), você vai terminar correndo com Pace acima de 6, que é basicamente um trote.

Pode falar. Só que eu só corro 5-10km. Prefiro 5km. Dez seria meu "longo"

Rosca punho e Rosca inversa para ante braço é meme ou funciona mesmo? A parada da rosca inversa sempre achei estranho porque me parece que é mais uma isometria do antebraço. E todo mundo fala que isometria não hipertrofia.

Esse diário ta me motivando a criar vergonha na cara e melhorar meu pace na corrida.

Também não vejo motivo para ter vergonha de tirar a camisa por causa desse shape. Obviamente, não vai chamar a atenção, mas está normal.

A pose com o vacuum foi a melhor na minha opinião. Nem parece ter 72kg, parece uns 75kg. Isso obviamente é algo bom.

Perda de cabelo diária é comum, principalmente no banho, ainda mais se a água estiver fervendo. 10 fios = NADA. Reforçando aquilo que o Lucas disse, também nunca tive problema com esses medicamentos de queda de cabelo. Uso a mais de um ano e até hoje libido normal.

É impressionante como a galera se coloca em uma caixinha de cristal. Criam uma fragilidade sobre si mesmo que não é nem real. Reclamar de barulho de peso em uma academia é quase como ir em uma rave e reclamar do som alto e da presença de drogas. EDIT: Fazer Yoga ou Pilates não querem.

Cutting não é vida. É prisão. Pior que o modo mortadela é de menos no bulking, fod@ é virar uma bolacha trakinas no rosto. EDIT: Eu já acompanho o diário a um tempinho e digo: tu nunca pareceu estar tão grande quanto nos últimos vídeos e fotos que vêm postando. Aquele cutting que tu fez valeu a pena para valorizar teu físico. Parabéns.

Rapaz. 3200 metros para 12 minutos é um excelente índice hein. Parabéns. Ainda mais para quem não faz exclusivamente corrida e é pesado.