Alan Luan

Eu gosto das roupas deles para treinar. A empresa em si já patrocinou vários atletas brasileiros, Dino, Brandão, Zanca. Recentemente elas começaram com esse lance de vender whey. A parada deles sempre foi a questão da roupa.

Eu ficaria é feliz se comesse 1900 kcal e conseguisse progredir nos treinos.

Thor, já que você é curioso sobre o assunto, dá uma pesquisada em lombociatalgia. A grande questão que eu não vi você se perguntar: você sente dores na lombar durante o movimento do agachamento ou deadlift? Quando você vai bater PR, tu sente que tu compensa o movimento com a lombar? Ta jogando o peso para ela ao invés das pernas? Porque uma coisa é você sentir DMT na lombar, outra é sentir durante o movimento. Além disso, NEM PENSE em usar um cinturão durante esse período se estiver sentindo dor. O cinturão faz uma mágica de "esconder a dor", mas é um tiro no próprio pé, porque, apesar de você não sentir incômodo, você vai agravar ainda mais a lesão já existente. Digo isso por experiência própria.

Continuar na torcida pelo Brasileiro sempre, mas a impressão é que dá é que a gente saiu de um "É questão de tempo para o Ramon ser Olympia. Seja pelo CBUM se aposentar, seja pelo CBUM não conseguir manter o ritmo devido a lesões e tempo no esporte. Para um "Será que o Ramon vai ser capaz de ser olympia na classic?"

Eu estava me referindo à questão de densidade óssea. Sabe aquelas pessoas que são pesadas naturalmente? Parecem que 90 kgs é só de osso.

Quando eu tinha entre 16-20 anos, jogava aproximadamente o dia inteiro. Foi o período que pensei em começar academia e não conseguia continuar porque eu preferia jogar uma partida mais do que malhar (Cada partida dura quase 1 hora). O que eu fiz para resolver? Vendi a merda do computador. Problema resolvido. A partir do momento que tu consegue meter um shape razoável. Tu vai perceber que shape é melhor que Lol. Sair com uma garota dahora é melhor que Lol. Ter uma boa conversa com outro ser humano é melhor que uma bronha.

Panturrilha absurda, ainda mais por tu não aparentar ser um cara com estrutura óssea grande.

Tem o cupom + os pontos que tu consegue economizar uns 10 reais.

Acho que o Ramon leva esse ano. Se não levar, CBUM vence e se aposenta.

Lá vai a rapaziada pegar um huskey siberiano emprestado para tirar foto.

Obrigado pelas dicas. Vou começar a aplicar nos meus próximos treinos e, no futuro, te dou um feedback. Vou aproveitar que voltarei a um estado de superavit calórico. Em relação ao grip, eu uso mais fechado quando quero bater RM. Eu acho que meu peito não acompanha a força do braço, porque a parte meio para o final do movimento eu sempre consigo finalizar com mais facilidade. Para eu falhar no supino, é sempre bem no início da concêntrica. Na minha segunda repetição do vídeo, tu pode notar que ela subiu bem devagar na parte do meio do movimento, mas eu estava 100% ciente que eu ia conseguir fazer. Se passar dos primeiros centímetros iniciais, geralmente consigo terminá-lo.

Nome: Alan. Peso: 73 kg. Altura: 1,72 m. Idade: 27 anos. Carga: 94 kgs (41kg de cada lado + 12kg da barra). Número de repetições: 2. Foram utilizadas 3 anilhas de 10 kgs, 1 de 5kg, 1 de 4kg, 1 de 2kg. De cada lado.

Achei que tinha morrido. Sem brincadeira. Estamos no aguardo para um novo vídeo de deadlift com 59 repetições Att: migrou do Gutts para o Sakuragi. Tu só lê mangá bom pelo jeito.

A canelite é provavelmente por tentar correr todos os dias. Nem pessoas preparadas optam por treinar corridas em dias consecutivos.

Acho que essa última repetição até saía. Tu desceu ela um pouco mais devagar que as anteriores. Provavelmente porque o spot, de forma precipitada, tinha ameaçado botar a mão na barra na execução anterior. De qualquer forma, excelente lift.

To ciente na questão da hipertrofia. A pergunta foi mais para saber se seria considerado um movimento válido para o campeonato. Eu não tenho costume de fazer execução bonitinha de supino reto. Negócio geralmente é feio e com esmagamento do esterno.

Qual é o lance de não poder tirar a bunda na hora da execução? Eu faço, às vezes, no supino inclinado. Risos. Além disso, até que ponto é válido aquela ajuda do esterno? A famosa descida rápida com batida no peito.

Né. As vezes o cara tá correndo pace sub 4. Obviamente vai falecer em 3 minutos.

A rapaziada já deu o segredo. Só vou acrescentar uma coisa: não invente de correr todos os dias.

Cuidado também com quem você anda. O ser humano por si só, geralmente, é bastante influenciado. Nessa tua idade, tu é influenciável ao quadrado. Qualquer pessoa que não te aconselhe a estudar, trabalhar, treinar ou evitar o uso de drogas e bebidas é uma má opinião a ser seguida.

O nome dessa solução é meia cano alto. De preferência de jogador de futebol.

Alex, você pensa em TRT no dia que teu corpo não responder mais aos estímulos da musculação?

O Lucas tem um tópico excelente sobre barra fixa aqui no hipertrofia. Frequência de treino de 3x na semana. Um treino voltado a intensidade (você faz barra com carga e com mais descanso entre as séries), um treino em que você vai fazer o seu máximo de repetição e um treino sem chegar perto da falha e só com peso corporal, a fim de adicionar um pouco de volume. Eu fiz por um tempo. Para mim funcionou. O maior benefício na minha opinião foi a técnica ter ficado super clean dado a frequência de execução do exercício.

Tem também a questão da memória muscular. Provavelmente ele não adquiriu esses 9kg's do zero. Já tinha de épocas passadas e só recuperou e ganhou mais alguns kgs após voltar aos treinos e comer mais.