Alan Luan

Seu braço está monstruoso. Vídeo de deadlift com o braço explodindo. Bom demais.

Virabhadrasana i ou Postura do Guerreiro I.

Eu gosto das roupas deles para treinar. A empresa em si já patrocinou vários atletas brasileiros, Dino, Brandão, Zanca. Recentemente elas começaram com esse lance de vender whey. A parada deles sempre foi a questão da roupa.

Eu ficaria é feliz se comesse 1900 kcal e conseguisse progredir nos treinos.

Thor, já que você é curioso sobre o assunto, dá uma pesquisada em lombociatalgia. A grande questão que eu não vi você se perguntar: você sente dores na lombar durante o movimento do agachamento ou deadlift? Quando você vai bater PR, tu sente que tu compensa o movimento com a lombar? Ta jogando o peso para ela ao invés das pernas? Porque uma coisa é você sentir DMT na lombar, outra é sentir durante o movimento. Além disso, NEM PENSE em usar um cinturão durante esse período se estiver sentindo dor. O cinturão faz uma mágica de "esconder a dor", mas é um tiro no próprio pé, porque, apesar de você não sentir incômodo, você vai agravar ainda mais a lesão já existente. Digo isso por experiência própria.

Continuar na torcida pelo Brasileiro sempre, mas a impressão é que dá é que a gente saiu de um "É questão de tempo para o Ramon ser Olympia. Seja pelo CBUM se aposentar, seja pelo CBUM não conseguir manter o ritmo devido a lesões e tempo no esporte. Para um "Será que o Ramon vai ser capaz de ser olympia na classic?"

Eu estava me referindo à questão de densidade óssea. Sabe aquelas pessoas que são pesadas naturalmente? Parecem que 90 kgs é só de osso.

Quando eu tinha entre 16-20 anos, jogava aproximadamente o dia inteiro. Foi o período que pensei em começar academia e não conseguia continuar porque eu preferia jogar uma partida mais do que malhar (Cada partida dura quase 1 hora). O que eu fiz para resolver? Vendi a merda do computador. Problema resolvido. A partir do momento que tu consegue meter um shape razoável. Tu vai perceber que shape é melhor que Lol. Sair com uma garota dahora é melhor que Lol. Ter uma boa conversa com outro ser humano é melhor que uma bronha.

Panturrilha absurda, ainda mais por tu não aparentar ser um cara com estrutura óssea grande.

Tem o cupom + os pontos que tu consegue economizar uns 10 reais.

Acho que o Ramon leva esse ano. Se não levar, CBUM vence e se aposenta.

Lá vai a rapaziada pegar um huskey siberiano emprestado para tirar foto.

Obrigado pelas dicas. Vou começar a aplicar nos meus próximos treinos e, no futuro, te dou um feedback. Vou aproveitar que voltarei a um estado de superavit calórico. Em relação ao grip, eu uso mais fechado quando quero bater RM. Eu acho que meu peito não acompanha a força do braço, porque a parte meio para o final do movimento eu sempre consigo finalizar com mais facilidade. Para eu falhar no supino, é sempre bem no início da concêntrica. Na minha segunda repetição do vídeo, tu pode notar que ela subiu bem devagar na parte do meio do movimento, mas eu estava 100% ciente que eu ia conseguir fazer. Se passar dos primeiros centímetros iniciais, geralmente consigo terminá-lo.

Nome: Alan. Peso: 73 kg. Altura: 1,72 m. Idade: 27 anos. Carga: 94 kgs (41kg de cada lado + 12kg da barra). Número de repetições: 2. Foram utilizadas 3 anilhas de 10 kgs, 1 de 5kg, 1 de 4kg, 1 de 2kg. De cada lado.