Sucessor do Cbum

Sua temperatura corporal tem flutuado em quanto? Você tem checado ela? Vc relatou que tem sentido muito calor. Seria interessante compartilhar essa informação, pois esse é um colateral importante de acompanhar.

Ótimo, resultado. Muito bom msm!

Uma análise por bioimpedância vc consegue fazer? Seria bom um dado da mudança da quantidade de gordura e da massa magra, comparar o antes e o depois e saber o que vc mais perdeu, se mais gordura ou mais músculo. Tipo, vc precisa de algum dado mais objetivo para saber o quanto a substância influenciou na perda de gordura (mesmo que seja foto de antes e depois), o peso já vai te ajudar em algo, mas tendo mais informações para comparação vai te ajudar a avaliar depois o quão útil foi o DNP nesse ciclo. Ter uma contagem de calorias tbm iria te ajudar, pois vc iria saber o que mais influenciou na sua perda de peso: o tamanho do déficit calórico ou o DNP? E quanto que o DNP somou como resultado pra sua dieta etc

Qual o déficit calórico da sua dieta? Tem como postar fotos de antes e depois do shape?

Depois que eu vi o seu diário comecei a acompanhar alguns fisiculturistas naturais e parece que todos eles (talvez todos mesmo ou pelo menos a maior parte) treinam seguindo esse princípio de sempre colocar mais peso. E depois que vc já colocou mais peso, tenta colocar mais ainda. São pessoas insanamente fortes. Um deles eu tenho gostado de acompanhar e se chama Khifie West, ele postou há pouco tempo em seu instagram um deadlift com 300 kgs. O cara é simplesmente insano.

Como vc está buscando preservação de massa muscular e nessa fase pós-cirúrgica ainda é um momento mais catabólico, a sua taxa de perda de peso vai se manter alta por um bom tempo ainda. Sua prioridade agora é saúde e não estética, então, qualquer exercício que vc fizer vai te beneficiar para preservar seu músculo. Na minha opinião, vc deve escolher exercícios que sejam confortáveis para vc fazer e que não sejam muito complexo. Por exemplo, agachamento e stiff podem ser movimentos mais difíceis para vc executar agora - no futuro vc pode usá-los. Um exemplo de treino com o que vc citou seria assim: A: Supino reto Voador Triceps corda Elevação lateral B: Puxada frente Remada sentado Rosca direta C Extensora Leg press horizontal ou hack se conseguir executar Cadeira flexora ou flexora em pé unilateral Panturrilha Use de 2 a 3 séries por exercício e uma faixa de repetições entre 8-15. E vai progredindo o peso conforme for conseguindo. Esse seu treino pode ser um ABC2x. É um treino muito simples, mas como seu objetivo é preservar seu músculo vc já vai ter esse estímulo. Conforme seu peso reduzir mais, dá para bolar um treino mais completo.

Mesmo que vc perca alguma coisa vai recuperar rápido quando voltar a treinar. Fica tranquilo. Se tiver com mt vontade de treinar vai num parque e faz uns exercícios naquelas barras fixas, só pra dar um pumpzinho. Ou busca uma academia e paga uma diária para treinar.

Seu shape não ta mt longe do seu objetivo. Mais alguns kgs de massa magra vc consegue crescer e ficar melhor do que esses caras que vc mostrou. Até o final desse ano fazendo um bom trabalho de treino e dieta vc vai conseguir ficar com uma condição boa da que vc está querendo. Ter mais interesse por mulher não é perder o foco, é algo saudável. Se é algo que vc está querendo mais nesse momento, invista nisso, vai te fazer bem (só não se iluda achando que mulher só quer saber de shape e que isso é determinante numa relação). Vai te trazer experiência e com o tempo vc vai modulando e conseguindo equilibrar melhor as coisas. É bom ter esse tipo de reflexão pq vc vai filtrando aquilo que é importante para vc e aquilo que não é mt do seu feitio vc se afasta e ignora.

Quais partes do seu corpo vc não se sente confortável e quer mudar? O rosto e o corpo da pessoa tbm mudam de acordo com a posição que a foto é batida, além da iluminação ambiente, e alguns filtros para melhorar as cores da foto.

Se vc comer muito de manhã sente muita fome no horário do almoço? Diferente isso, nunca vi alguém assim. É ao contrário normalmente, a pessoa não come nada de manhã e sente mt fome no almoço e se come mt no café da manhã, sente menos no almoço rs

Do que adianta ficar com o braço colado na manga e o tronco parecer uma ripa

Tenta ir desmamando aos poucos se vc não consegue parar tudo de uma única vez. Por exemplo, reduz 200 mL a cada duas semanas e observa como vc reage. Não tenta colocar outra coisa no lugar da cafeína para remover o vício tbm.

Que nada, man. Tu é boa pinta, olhar 43 se comparar com a maioria dos homens que tem o olho esbugaiado... vc sai na vantagem no quesito aparência, só precisa garantir a personalidade 👍

Seu IMC é de 16.3 (magreza grau II) - IMC menor do que 16 é magreza grau III, o menor grau de todos. Você precisa aumentar o seu peso por uma questão de saúde e não estética.

Verdade, o cara deve ser boa pinta + pensa no fogo da rapariga... não deixo nem o menino conversar. Aposto que era ninfomaniaca.

KKKKKK boa muleque, tu ganhou o titulo de maior transudao do forum, que isso sirva de exemplo pros virjao do off-topic que nao sabem pegar mulher KKKKK

Interessante essa parte da nicotina. Eu às vezes fumo uns poucos cigarros por dia (4-5), mas quando fico um tempo sem fumar, tipo 1-2 meses ou mais, a qualidade do meu sono é melhor. Em breve eu paro de fumar 😁 Quais doses em média vc acha interessante?

Eu acho que alguém criou um tópico sobre esse assunto dando uma solução e discutindo esse tema. Procura na seção de treinamento. No geral, descansos mais longos (2-5 minutos).

Pode atrapalhar sua disposição durante o dia se vc acorda e para voltar a dormir demora muuito. Essa menor disposição e cansaço durante o dia talvez influencie na qualidade do seu treino. Quando vc desperta de noite fica qnto tempo acordado e qnto tempo demora para voltar a dormir?

Resultados bons para a sua idade. Quando eu comecei aos 15 anos, o primeiro ano foi mais ou menos. Evoluí menos que vc. Só a partir do segundo e terceiro ano que os resultados começaram a ser muito bons. Com uns 17-18 anos vc já vai estar boladão e as mocinhas da facul vão ficar tudo atiçada.

o estimulo que vc se refere é com o próprio peso do corpo?

Infelizmente consulta médica por plano de saúde tende a ser de menor qualidade. Alguns médicos colocam um tempo de consulta de 15 minutos, outros de 20, 30 min. É pouco tempo para uma avaliação detalhada e bem feita. Consultas com profissionais que atendem somente particular são, na grande maioria, melhores. Se vc tiver condições de ir a um profissional melhor, vai. Pesquise tbm sobre o profissional antes de agendar a consulta. Se conseguir, entre em contato com o profissional ou com a secretaria para esclarecer seu caso e ver esse profissional se encaixa para o seu problema.

A consulta foi por plano de saúde? Particular?

Obrigado pela resposta!

Eu estou fazendo retroversão pélvica quando desço bastante no agachamento (não sinto dor na coluna). O que vc sugere para corrigir?