Sucessor do Cbum

Com essa cara de jogador de tibia não duvido!

Mais fácil vc contratar um profissional para arrumar seu treino e dieta, tem tanta coisa para melhorar que daria um livro se fosse escrito. Ou pelo menos lê os tópicos da seção de treino e dieta que vc vai ter um guia. No geral, é bom vc calcular sua dieta e se vc gosta de comer coisas mais 'apetitosas', contabilize elas tbm.

Únicos animes que assisti foram Naruto Shippuden na adolescência e Death Note, acho que é este o nome - me falaram que era bom e tinha na Netflix. Eu tenho um certo preconceito com animes pq acho algo muito fora da realidade e alguns parecem muito infantilizados e meio pornográficos, mas o Death Note foi interessante, história muito bem elaborada.

Só afim de compartilhar mesmo, não estou questionando se é natural ou não. Mas olhem esse atleta que compete na PNBA (professional natural bodybuilding association). https://www.instagram.com/p/CpLAvjpIJrp/?hl=en Não consegui postar a foto aqui, somente o link.

Estou ressuscitando o tópico pq o conteúdo é bom! Quanto equivaleria uma dose? É por concentração de álcool ou posso usar a referência de dose conforme o sistema americano? Eu encontrei nesse site os exemplos do que seria uma porção: https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/overview-alcohol-consumption/what-standard-drink E aqui uma foto desse site Então, uma porção de latinha de cerveja possui 12 ounces que daria ~355mL (pela conversão do google). Três porções seriam 1065mL, 3 latinhas de 350mL. Está certo esse raciocínio?

hehehehe esses tópicos são engraçados mesmo. Agora entendo os usuários mais experientes do fórum.

Qual é o seu objetivo com o treino de pernas? Quadríceps? Posterior? Glúteos? Panturrilhas? Dependendo do que vc quer dar mais ênfase, o treino muda.

Algumas opções de gorduras saudáveis são: oleaginosas (além de terem gorduras mono e poli, tbm possuem fibras, antioxidantes), azeite de oliva, abacate, avocado, pasta de oleaginosas (amendoim, amendoas, castanha de caju, etc). Essas gorduras são saudáveis, melhoram o perfil lipídico, reduzem a oxidação de LDL, geram saciedade e promovem o crescimento saudável da microbiota intestinal. Eu acrescentaria elas já que existe espaço na sua dieta para isso e tbm considerando os benefícios. 5 vezes por dia? 😮😮😮 fezes liquidas ou consistência normal? qual desses tipos?

Mas mano, esse cara aí da foto é o Michael Jai, ator de filmes kkkk

Não sei, mano, nunca fui preso 😂😂 Os presos nos EUA são fortões mesmo? Eu só vi em filmes de Hollywood, mas na vida real nunca vi um exemplo.

Ok, vc citou algo e veio essa dúvida. O argumento "treinar com muito peso aumenta a chance de lesão" é comum de ouvir, principalmente daqueles que criticam treinos assim (não me refiro a vc). Mas a pergunta que veio é: ok, aumenta a chance de lesão, mas aumenta em quanto? Uma coisa é aumentar em 0.05%, outra em 5% e outra em 50%. Existe algum dado, alguma informação que demonstre em quanto a chance de lesão aumenta? Ou que a partir de determinado momento a chance de lesão torna-se significativa? E caso exista essa associação entre muito peso e chance de lesão, é uma associação causal? Por exemplo, só o fato de colocar mais peso já aumentaria a probabilidade de lesão? E quanto de peso estamos falando para que a associação com lesão seja significativa? 100% 1RM, 80%, 50%? etc Quais outras variáveis afetariam a chance de lesão? Volume de treino talvez? E caso há essa interferência do volume de treino sobre chance de lesão, quais das duas variáveis afetam mais a chance de lesão: a quantidade de peso ou a quantidade de volume de treino? O argumento "treinar com muito peso e aumentar o risco de lesão" muitas vezes parece uma crença que as pessoas criam com base na observação do que aconteceu com outras pessoas que elas observaram. E normalmente vem de fisiculturistas que sofreram lesão e a lesão foi associada ao uso de altas cargas, mas como saber realmente se foram as altas cargas ou outras variáveis do treino que tiveram maior peso no risco da lesão?

Esqueceu de citar um ídolo (antigo) do fórum Hipetrofia: Konstantin Konstantinov E do lendário Mariusz Pudzianowski, tudo bem que ele era strongman e seu objetivo era puxar um avião de 50 toneladas, mas enfim Agora pega essa lowerback do Bill Kazmaier, qual era o segredo? kkk

Vale a pena usar um rolo no lugar de comprar uma bike spinning? Seria exatamente a mesma coisa e tanto faz usar um ou outro ou um deles seria mais vantajoso? E os pneus da bicicleta sofrem algum desgaste com o rolo? Fiquei curioso sobre o uso do rolo.

Se o seu braço estiver desenvolvendo numa velocidade acima das demais partes do corpo (peitoral, ombros, costas, pernas) e isso começar a ficar estranho esteticamente, reduz o volume de treino do tríceps e bíceps e foca mais nos grupos que estão para trás.

Vendo por essa foto vc tem um desenho bonito do braço. Bíceps arredondado, bastante evidente e o tríceps faz aquela "proeminência" pra baixo o que sugere um tríceps bonito em sua estética, com as 3 cabeças desenvolvidas. O antebraço parece um pouco para trás do bíceps mas talvez seja a posição da mão, experimenta fazer o muquê com a palma da mão voltada para frente e não para o lado. Eu mantenho minha posição que vc tem alguma genética para braço, o treino talvez seja bom, mas para o seu peso e altura, o tamanho do braço é acima da média. Parabéns pelos genes!

Ta bom de braço em amigo. 38,5 de braço pra 66kg é um número alto. Eu quando tinha 66kgs era só o pó da gaita, de frente parecia que eu tava de lado kkkkkk Eu arrisco dizer que vc tem genética pra braço

Seus braços aumentaram em centímetros? Ou vc diminuiu a gordura dessa região e eles ficaram mais definidos? Chegou a fazer alguma dobra cutânea com adipômetro para verificar a evolução da dobra? Pq as vezes o camarada tem 35 de braço com 8mm de dobra, mas ao fazer um cutting ele reduz a dobra para 4mm com 33 de braço - a região do bíceps vai ficar com menos gordura e se tornar mais estética e vai dar pra ver melhor aquela bolota do muquê rs.

Um dos exercícios que mais gosto de fazer é uma espécie de rosca na polia alta (não sei o nome do exercício, vi um vídeo há mts anos atrás mas não achei agora que fui pesquisar). Aos 6:21 aparece um exercício mt parecido - aproveite e olhe esse canal e pesquise por 'forearm workout arm wrestling' no youtube, terão vários vídeos com exercícios para força e hipertrofia

Já ouviu falar em efeito nocebo? É o oposto do efeito placebo. No efeito nocebo o paciente acredita que o tratamento/medicamento vai provocar um certo colateral, mesmo a substância ativa não possuindo função para tal, e de repente, o colateral aparece.

150 kgs fácil no SLDL, bonito de ver a execução, suas costas ficaram retinhas. Você tem alguma técnica ou dica para fazer igual vc fez e não arredondar as costas?

Minha maior dúvida nesse tópico é seu nickname, pq gordinho sapeco? o que é ser um gordinho sapeco?

Ótimo texto, ficou muito bem escrito e com informações mt relevantes! Eu nunca fiz uma dieta com muita PTN, mas vou querer experimentar agora. Essa recomendação poderia ser usada num bulking? Numa dieta de manutenção ficaria perfeito, certo? Tenho essa mesma dúvida! Porque aumentando a quantidade de proteína a quantidade de carboidratos ficaria menor (considerando que já não tenha tanta gordura). Acho que uma pergunta interessante seria: quanto é uma quantidade ótima de carboidratos para ter mais performance nos treinos? Será que consumir mais carboidratos do que essa quantidade ótima seria mais vantajoso para a composição corporal?

Eu desenvolveria uma espécie de grude e colocaria nas minhas luvas e tênis e treinava pulo pra pular bem alto. Aí eu ficaria grudado no teto e esperaria o tempo acabar, igual no filme do homem aranha, nesta cena