Sucessor do Cbum

Eu queria adicionar algumas perguntas se vc permitir. - Além dos exames laboratoriais, quais outros exames podem ser feitos? Principalmente para o usuário crônico, como exames de imagem, exames para ver a saúde do coração e etc. Outras perguntas que acho alguém pode fazer: - O que muda na alimentação? Quais as principais diferenças? - O que muda no treino? Quais as principais diferenças?

Alguns estudos mostram uma variação entre 1.6 - 2.2 g/kg de proteína. O ideal seria tentar aumentar um pouco mais próximo de 2g/kg, mas com 1.6 vc tbm vai conseguir evoluir, cuidando tbm da quantidade de calorias. Você não consegue acrescentar alguns ovos a mais no dia a dia?

É que a deficiência de B12 pode repercutir na função da homocisteina, só por isso msm perguntei. A homocisteina alta tem algumas associações com eventos cardiovasculares, mas é uma associação, algo para ficar de olho, olhar outros exames, sintomas e estilo de vida, e mudar aquilo que for necessário - não é uma relação de causa e efeito, tipo sua homocisteina ta alta vc vai ter AVC, entende? Sua B12 embora baixa não preocupa tanto pq não repercute em outros exames, como VCM e RDW. Se vc tiver disponibilidade de ir no médico e fazer o tratamento para vitamina B12 baixa seria o mais indicado, claro.

O dono da farmácia que é "teu chegado" tá cobrando 30 pila por uma aplicação? kkkkkkkkk isso que é teu chegado hein edit: ata li errado, é o pacote completo... li que eram trintão só pela aplicação kkkkkkkk apaga

10.000 UI/d para os seus níveis é muito. Vitamina D tem um limite seguro, depois disso começa ter toxicidade, é uma curva em U. Com 2.000 UI/d de vitamina D3 já basta para os seus níveis. Vitamina B12 dá para tentar com pastilha sublingual, 1000 mcg de metilcobalamina por dia. Depois de 2 meses repete os exames para ver se houve mudança. Do contrário, seria interessante consultar com médico nutrólogo para avaliar melhor e discutir a possibilidade de injeções. Dos exames que vc mostrou, embora a vitamina B12 esteja baixa, não tem repercussões no perfil do hemograma. Você não fez exame de homocisteina?

Qual suplemento de vitamina B12 vc usa? Qual a concentração da vitamina e qual a fórmula química dela? Qual é a via de administração, tradicional por comprimido, sublingual, injeção? Vitamina B12 é bem chatinha msm, embora seja fácil de pegar pela alimentação às vezes o organismo não assimila bem. A vitamina D não está tão ruim, entre 40-60 no sangue fica ok, vc usa quanto dela por dia?

Boa tarde, pessoal, tudo bom? Queria saber da opinião de vcs sobre a qualidade dos produtos da Oficial Farma. Nunca comprei nada deles e navegando no site vi que o preço dos produtos é muito baixo, fico até assustado pq é muito barato algumas coisas. Eu fico pensando se realmente tem a matéria prima de qualidade ali... Vocês tem alguma experiência com essa empresa? Tem alguma farmácia de manipulação online que confiam?

Imagino que com 3 ou 4 semanas já dê para sentir uma diferença mais significativa. Eu estou indo para a segunda semana e o que estou percebendo é um pump maior nos treinos e eu nem treinei mais forte ou melhor, treinei até mais fraco essa semana kkkk fora isso, nada de tão extraordinário, normal né.

Eu só jogava tibia, bons tempos kkkkkkkkk

No seu caso não vai fazer muita diferença, vc já deve chamar atenção do pessoal por ter 2 metros de altura kkkk pessoal vai achar que vc é um influencer xD Conversa com o responsável da academia, explica pra ele o motivo, aí é tranquilo.

Eu tbm to usando essa dura da lander, a primeira vez que apliquei ficou 3 dias dolorido, depois um pouquinho inchado e passou. E ainda treinei glúteos no meio tempo com a dor kkkk atrapalhou em nada

Ou é pra quem fez harmonização facial huahauauha Dessas vitaminas, só a vitamina D que pode ser mais difícil pegar pela alimentação, mas antes de suplementar é bom fazer o exame de sangue e ver os valores atuais. Se for preciso suplementar, a colecalciferol (vitamina D3) é melhor, com cada 1.000 UI/dia aumentando em mais ou menos 10 ng/mL - aí ajusta a dose conforme a meta que vc desejar, normalmente entre 40 - 60 ng/mL. A vitamina B12 talvez seja interessante avaliar, pois mesmo com boa ingestão na alimentação os valores do exame podem dar baixo por conta de um problema absortivo. Só fazendo exame para verificar isso. E a dose depende de quanto dá no sangue. As outras vitaminas são bem fáceis de pegar pela alimentação, tbm não precisa fazer exames para definir uma necessidade de consumo, só prestar atenção se os alimentos que vc consome têm elas.

Youtube tbm, procura por 'gluteo quadrante superior externo' 'aplicação no gluteo' e veja os vídeos dos enfermeiros, eles entendem bem de todo o processo. Aí nos comentários são metade do pessoal da enfermagem e metade de marombeiros kkkkkk

Você já tinha aplicado essa mesma trembo em outro local?

cara, que tenso! vai no médico quando tiver a oportunidade e não fica mais estudando com o cotovelo apoiado e vê se há alguma relação. Espero que passe logo, boa sorte aí!

kkkkkkkkkkkkkk tem uns cara que nasceu pra se foder não é possível kkkkkk eu sinceramente não sei, lesionar o bíceps por apoiar o cotovelo, ta apoiando igual contorcionista? não é seu treino não, tem certeza?

São como se fossem suplementos com tendência a um medicamento. Médicos e nutricionistas podem prescrever conforme a necessidade do paciente, e podem ser comprados via farmácia de manipulação ou na internet. Existem vários tipos de fitoterápicos e várias combinações deles, alguns têm mais chances de dar colaterais, outros não. No geral, são usados para melhorar a saúde da pessoa. O praticante de musculação não precisa se preocupar em usar algum para ter um bom desempenho nos treinos. O uso fica mais indicado para uma situação clínica.

Shape bonito, vai ficar bacana no final! Pra vc, a diferença que vc vem ganhando no volume ta sendo muito grande? Você se importa de postar seu treino? Fiquei curioso pq uso a mesma divisão que vc xD eu curto treinar dessa forma com mais frequência

Fazendo uma receita caseira vc não vai conseguir uma grande diferença na quantidade de proteínas, 5 ou 10g a mais. Você não vai conseguir mensurar isso pra saber tbm. Você pode adicionar gelatina em pó num iogurte normal, misturar e guardar, vai dar mais cremosidade no iogurte. Além de aumentar um pouco a quantidade de proteínas totais. Também dá para adicionar uma ou duas colheres de sopa de leite em pó, eu gosto da Ninho ou da Molico. Uma lata deve durar um mês e talvez dê para colocar uns 5g de proteínas a mais.

Você ta querendo ganhar massa muscular, certo? Pelo seu IMC deve ser isso, 20 é baixo, embora seja considerado eutrófico (adequado). Vendo esses números é um pouco difícil dar umas dicas, faz como disseram, usando fotos e espelho. Eu não sou muito fã de bioimpedância, acho mais prático fazer uma dobra cutânea com adipômetro aonde vc tem mais tendência a engordar e acompanhar a evolução da dobra, tbm juntando com o desempenho dos treinamentos. Desses 3.7k de calorias vc distribuiu como os nutrientes proteínas, carboidratos e gorduras? A qualidade dos alimentos é boa? Foge muito da dieta? Como é o seu estilo de vida, quantidade e qualidade do sono? Fez algum exame recente para ver o perfil inflamatório (ferritina, homocisteína, pcr) e o da insulina (com esse tanto de caloria esses marcadores podem aumentar e dificultar os ganhos)? Quase 4k de calorias é bastante, seu gasto energético é muito alto pra consumir tudo isso?

Normalmente, ~150 mg de cafeína por volta de 30 min antes da atividade já vai ajudar. Um copo de café preto tem essa quantidade em média, mas como o @Luiz Sérgio citou, o café tem outros nutrientes além da cafeína. Uma bebida bem saudável. O pó de guaraná eu usei uma vez por um tempo, o gosto era bem ruim 😁

Ombros largos, essa é uma característica bem masculina... junta com uma peitola, pescoção e trapezeira, fica boladão kkkk

Concordo! Não fica preso no número do BF. Se vc quiser um parâmetro quantitativo para acompanhar, usa as dobras cutâneas feita por adipômetro. Por exemplo, as dobras do abdome onde vc parece acumular mais gordura, se elas tiverem aumentando muito ou diminuindo muito, fica mais fácil de modificar a dieta para controlar o ganho de gordura. Sua estrutura é boa, acho que vai ter bons resultados no ciclo.

Se é somente proteínas que vc quer, compra o whey que o pessoal citou ou compra em comida mesmo. Se for para melhorar o sabor, tenta misturar com outros alimentos. Por exemplo, amassar uma banana numa tigelinha até formar uma pasta e misturar os produtos. Se o gosto ainda ficar ruim, dá para colocar leite em pó que vai adocicar o sabor.