Sucessor do Cbum

Se vc só quer melhorar sua sensibilidade à insulina vai ser um bom estímulo o que vc já anda de bicicleta. Se vc tem um trabalho que exige muita locomoção isso tbm já vai influenciar de forma positiva. Cuida da sua alimentação que a função da sua insulina fica preservada (gorduras monoinsaturadas, polifenóis e fibras prebióticas). Pra ser bem sincero, vc não precisa se preocupar com sensibilidade da insulina a não ser que vc tenha um quadro clínico que exija atenção. Quando vc for fazer exames de sangue peça pro clínico acrescentar perfil glicêmico completo (com insulina em jejum, calcular o HOMA) e verificar o perfil inflamatório (por prevenção).

Eu usei esse app uma única vez na vida que foi no começo desse ano. Fiquei 1 mês usando e o que apareceu de trans, coroa, baranga e teve algumas do meu gosto tbm kkkkkkk

Para aquela época, anos 60 e início dos 70, que a musculação não era popularizada igual hoje, o shape dele era cima da média em alguns aspectos, uma quantidade razoável de massa muscular e pouca gordura - só que se colocasse uma camisa ficaria uma pessoa normal, mas sem camisa chamaria atenção. Eu não conheço a história do Bruce Lee mas pelo tanto que falam ele já era muito conhecido nessa época e como o shape dele era mais "trabalhado", deveria chamar atenção do público em geral. Nessa época os campeonatos de fisiculturismo estavam começando e existiam atletas com shapes muito bons como Reg Park, Bill Pearl, John Grimek e Steeve Reeves - não eram secos com o nível de gordura do Bruce Lee, mas o volume muscular era muito maior. Só que eles não eram tão populares igual o Bruce Lee, só o Steeve Reeves talvez que fez alguns filmes. Hoje o público tem outras referências de shape, ou são modelos ou são fisiculturistas, que são fisicamente mais desenvolvidos que o Bruce Lee. Deve ser por isso que muitas pessoas não veem grande coisa no shape dele, a régua que as pessoas usam hoje é maior. Quando eu comecei a treinar, 40cm de braço era grande pra caraio... hoje é normal kkkkk

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Não tem muito segredo, só ir treinando que ela cresce como um todo. Agachamento e suas variações, agachamento hack, leg press, extensora... Encontra um volume de treino ideal para vc e treina umas 2x na semana. Faz uma dieta de hipertrofia bem montada que ela cresce.

Sua dieta tem pouquíssimas calorias, pouca proteína, gordura, carboidratos, tudo está baixo. Chega a ser perigoso pra sua saúde fazer uma dieta assim por tanto tempo. Desde fevereiro vc perdeu 22 kg, isso é bastante. Parabéns, de verdade. É difícil. Se por tanto tempo vc vem seguindo essa dieta, mostra que vc tem disciplina e dedicação. Seu objetivo é fazer uma dieta coerente com uma nutricionista, vai ter um resultado muito bom pq a disciplina vc já possui.

Eu prefiro ABC, descanso, ABC,..., Dois treinos e um descanso se fosse um dia de upper e um dia de lower.

Já comprei uma testo falsa da Lander, caixa parecida com a da foto da direita, QR code e lote bateram, mas depois de algumas semanas de uso fiz os exames de sangue e descobri que a testo era falsa. Infelizmente, só usando vc vai descobrir se é verdadeira. QR code, lote e caixinha não atestam qualidade e veracidade do produto. Triste, mas é isso aí.

Influencia msm, não somente a parte de vitaminas mas a qualidade de outros nutrientes tbm. Há alguns estudos mostrando uma relação entre inflamação de baixo grau com queda de cabelo. Tem um trabalho recente que mostrou isso em maior detalhes, o estresse que a inflamação provoca reduz o ciclo de crescimento do cabelo, a manutenção do folículo capilar e o número de células tronco que dão origem ao folículo. A alimentação tem uma influência mt grande na função inflamatória. Desse estudo, Obesity accelerates hair thinning by stem cell-centric converging mechanisms https://www.nature.com/articles/s41586-021-03624-x

Da minha experiência, a finasterida (1 mg/dia) não interfere nos ganhos e dos estudos que li sobre o medicamento não encontrei nada a respeito - uso há alguns anos e ela tem me ajudado no controle da calvície. Os ganhos são dependente da dieta e treino, se os dois forem muito bons, vc cresce e evolui MUITO. Agora, se vc tem tendência genética a ser calvo, aceitar essa condição vai ser importante. Não deixe que sua autoestima dependa da sua aparência.

Brabo demais! Dá pra ver bem as três separações do ombro (posterior, medial e anterior). Costas boas, bem densas. Se vc quiser, ta pronto pra subir num palco. Parabéns pelo shape, foda mesmo!

Cara, é por nada não, só um conselho. Você está há um ano usando e vai ficar em cruise eterno, nessa altura vc já deveria ser mais capaz de saber o que fazer nessa situação. Os podcasts são legais de assistir, mas as informações são muito espalhadas, sem um contexto clínico bem definido é difícil dar uma boa solução. É melhor comprar algum produto desses caras (livros, cursos) e estudar com mais cuidado, já que as informações são mais organizadas, do que usar uma fala de podcast e usar isso como referência definitiva.

Claro que pode, cara. Antigamente o trio era rosca direta, scott e alternada (ou concentrada).

kkkkkkkk essa é a melhor resposta do mundo "po nao sei o nome dos exercicios mas da uma olhada no meu shape aqui" os malucos obcecados por volume semanal de treino ficam doido com isso kkkkkkk A propósito, o shape ta bem bonito, a evolução foi bem harmonica. Como estão as costas? por essa ultima foto de frente ela ta saindo bonita, acredito que seja boa e bem detalhada. Gostei da dieta, muito simples

Esses vídeos podem ajudar nessas dúvidas.

Com 1 mês de testo vc evoluiu tudo isso? ficou mais seco, mais vascularizado, maior e mais denso. Qual dose vc usou aí?

Se vc está procurando um médico com quem poderá contar e confiar, ele irá se interessar em vc e vai querer saber o que vc usa, quanto, como vc faz, seu histórico de uso, de colaterais e etc... ele vai fazer várias perguntas a fim de entender o melhor possível da sua relação (saúde) com as substâncias. Ele não vai apenas te passar uma lista de exames e depois dizer que está tudo bem, ele vai explicar tudo bonitinho, conversar com vc e tentar te ajudar. É difícil encontrar médicos assim e que entendam muito do assunto. Se encontrar, prepare o bolso.

que porra eh esse de mgtow?

as vezes o cara é um visionario... nas maiores loucuras surgem as melhores ideias falaram que einstein era louco, que galileu era louco, bill gates, elon musk... fernando gouveia... edit: vai misturar durateston com enantato? vai criar o enanteston? 5 esters? kkkkk

Engraçado no vídeo, o cara tira uma anilha e coloca outra kkkkkk O cara que tava fazendo bi-set tbm parece ter provocado, assim que o de regata mexe na barra dele, ele logo para o exercício e vai pra cima, sabe-se lá o que falou mas deve ter provocado... meio que pediu pra uma briga. E depois veio o de boné igual um pitbull kkkk Custava nada o cara ter falado "amigo, estou usando essa anilha, vc quer revezar comigo? estou fazendo um bi-set e assim que eu terminar essa série vc pode fazer a sua, o que acha?" depois eles poderiam tomar um shake de whey na cantina da academia kkkk

Amigo, sobre fertilidade eu li esse artigo há alguns meses, não sei se vai te ajudar. Effect of Antioxidants on Sperm Quality Parameters in Subfertile Men: A Systematic Review and Network Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials https://academic.oup.com/advances/article-abstract/13/2/586/6409814?redirectedFrom=fulltext Carnitina, Coenzima Q10 e N-acetilcisteína melhoraram a motilidade. Do que eu sei sobre fertilidade e alimentação para o público em geral (não usuários de anabolizantes), homens e mulheres, é que melhorando o perfil inflamatório e do estresse oxidativo, os parâmetros tendem a melhorar. Existem alguns profissionais de saúde que trabalham com essa área e um dos alvos terapêuticos que eles utilizam é seguindo esse raciocínio: estresse oxidativo e inflamação (são duas funções que, fisiologicamente, regulam outras funções celulares, então é esperado que exista uma alteração no shift fisiológico).

problema se a borrachinha ter contato com seu DNA... vc vai virar o homem borracha

Comida líquida pra levar vai ter que ser suplemento em pó e na hora vc mistura. Ou compra um hipercalórico ou mistura a maltodextrina com o whey. Se vc conseguir, tbm pode preparar uma vitamina e levar numa garrafinha térmica (leite, whey, malto, banana, aveia etc). Você já pensou em adicionar farofa no almoço? Bem calórica, muito carboidrato, e hoje tem opções no mercado com ingredientes mais naturais.

De todas divisões que testei, PPL2x foi a melhor. Eu tentei há algum tempo fazer 1 músculo por dia, mas não deu certo... no terceiro e principalmente no quarto exercício eu já tava muito fadigado, principalmente quadríceps kkkk o pump era bom, mas depois de experimentar um PPL é difícil querer algo muito diferente. Eu estava essa semana vendo um vídeo do Coleman, nessa época, 1997, ele dividia o treino com mais frequência. Quadríceps 2x na semana ao invés de tudo em um único dia.

Você pode variar essas frutas que vc come. Vai no mercado ou num horti-fruti e veja quais são as frutas da época, essas são mais baratas - problema das frutas é que no geral possuem poucas calorias, mas se vc variar bastante vai ter uma alimentação mais saudável. A tapioca é bem calórica mesmo e pode te ajudar a colocar mais calorias para dentro. Outras opções calóricas são azeite de oliva no almoço e jantar e oleaginosas (amendoim, castanha de caju, amendoa e etc) - só que são fontes de gorduras. Você não faz jantar? É só o shake pós treino como última refeição? Você poderia trocar essa banana como leite por um prato de macarrão com carne e comer a banana como sobremesa, vc vai adicionar bastante calorias e carboidratos fazendo isso.