Vida Loka

Caprog, acabei de ver todos os seus vídeos do primeiro post. Se me permite tenho algumas considerações a fazer: Vc suplementa muito e come pouco, apesar de fazer dez "refeições". Vc considera refeição mesmo os shakes e tal, com todo respeito e humildade suplementação é suplementação, refeição é refeição, talvez seja melhor fazer 6 refeições do que 10 contando shakes. Talvez seja interessante vc fazer um BULKÃO, mais uma vez com todo respeito vc tá precisando de crescer, me parece que tem genética boa mas precisa botar músculos aí. Creio que se conseguir um bulk limpo vai melhorar bastante seu shape (que aliás é invejável). No meu ponto de vista vc tá sarado e poderia estar grande, entendeu a diferença? Não sei seus objetivos mas se for crescer faz um bulkão aí. Parabéns pela educação, dedicação ao nosso esporte e pela sua humildade. Abraços Fé

O mais FAKE do mundo!!! Gente, me ajuda aí...todo mundo aqui puxa ferro e sabe que 100 quilos no supino exige um certo esforço (grande esforço) esse cara aí ta levantando 265 kg com mais facilidade que eu levanto 60 kg no supino...me ajuda aí.... Fé.

Passa do patamar Freak e chega no nível TOSCO.

To seguindo seu diário e a exceção do smith com 30 kg de cada lado nuca, elevação lateral com 20 kg e remada unilateral com 70 kg nós usamos quase as mesmas cargas (algumas são exatamente iguais). Bons treinos e ótimos ganhos pra vc brow. Fé.

Muito boa a série, vale mesmo a pena fazer um livro, eu compro um com certeza. Ficou faltando só a parte do anabolizantes do Leo, afinal ele competiu e vai dizer que competiu sem ciclar... Mas gostei muito dos textos. Motivadores.

Onde encontro clara de ovo líquida pra comprar?

Quer crescer mais bíceps então treina costa num dia (só costas) e bíceps com tríceps uns 2 dias depois, dá uma olhada nos treinos ABCDE do forum que tem muito esquema legal por aí... Agora vou te falar uma coisa amigo, essa sua "dúvida" é clássica de frango. Mas num leva a mal não que eu tb sou frango, um frangão de 125 quilos mas mesmo assim um frango...KKKK

A questão de esticar a fascia de ombros no dia de perna é porque depois de um treino de perna normal (sem técnica nenhuma) vc não tem, ou não deveria ter, gás pra fazer outro grupo, ainda mais com a tecnica FST-7, aí que não dá mesmo...

Não é isso sum41, ele pega apenas o pino e fica espetando ele contra o peito, ele não faz o exercício no cross não...entendeu? Abraços

[quote name='Vercosa' date='26 junho 2010 - 08:07 ' timestamp='1277593653' post='326383'] Bom galera, aqui vai minha dúvida: Tô tomando roacutan agora, é um medicamento pra pele, eu tinha muita espinha na cara e tals... mas então, eu queria saber se pode tomar suplementos junto com o roacutan ou se durante o tratamento eu deveria parar com a suplementação... Atualmente eu tomo os básicos mais creatina. Devo parar, diminuir dose, ou pode meter tudo pra dentro mesmo? Quanto a bebidas, eu já tinha parado mesmo por causa dos suplementos, então isso não é um problema... Obrigado desde já [/quote] Tem um cara lá na acdemia que tá tomando isso e ele falou que o médico dele proibiu qualquer tipo de suplemento enquanto estiver usando roacutan, segundo ele me falou essa proibição não foi específica para ele mas qualquer pessoa que tome esse medicamento não pode suplementar. Abraços

O cara é ogro mesmo, mas pra mim o mais ogro de todos ainda é o Branch Warren...ele naquele filme "Train Insane" não tem como ser mais ogro do que quando ele faz paralelas com correntes no pescoço (parece corrente de prender navio...rsrsrsr)

Eu tava vendo o vídeo do Ronnie Coleman "The Cost of Redemption" CD 2 e no treino de peito dele no intervalos das séries no supino reto ele sempre vai num aparelho (parece ser um cross over) pega o pino que segura os pesos e fica apertando ele contra o peito. Pelo jeito ele coloca bastante força, apertando mesmo. Alguém sabe o porque desse procedimento, pra que é usado ou é só coisa do Big Ron mesmo? Não inseri o vídeo porque não o encontrei na net, pelo menos não encontrei só essa parte específica, mas é o treino de peito dele do DVD "The Cost of Redemption". Abraços

Se "empedrar" a creatina for sinal de estar estragada to tomando a minha estragada tem muito tempo... Dá uma olhada na data de validade se estiver ok manda bala.

Bom Ney, só tenho a desejar a vc bons resultados na sua jornada e que alcance os seus objetivos com refrigério da alma e satisfação interior. Manda ver. Tenho muito a agradecer a vc porque graças aos seus ensinamentos em relação a shake pós-treino (imediato, tardio) estou tendo ótimos resultados no meu treino (considero treino o dia todo, não apenas os minutos de academia). Fé e treino!!! Boa sorte.

Galera tem falado aí da vontade de comer carbo (doce) pós-treino, dêm uma olhada no post "o qui comer no pós-treino" na área de nutrição, com as dicas do Ney de shake imediato e tardio com certeza essa vontade vai passar...hehehe

Ok, gostei das explicações, mas quanto tempo dura cada período, Força, Hipertrofia e Definição? Em média claro. Esses períodos são feitos de que forma? Faz-se primeiro todo o período de força depois vai para hipertofia, faz-se todo o período de hipertrofia e por fim definição ou são intercalados. Tipo 1 semana força, depois 1 semana hipertrofia e depois 1 semana definição? e assim no final soma-se as semanas de cada período. (não sei me fiz entender). Valeu

Eu uso cafeína manipulada antes do treino. Uma cápsula de 300 mg uns 30 minutos antes do treino, me dá um gás bem legal e sai baratinho. Com efedrina realmente o gás é maior mas tem esse lance dos receptores, etc...acho melhor manipular só a cafeína mesmo... Valeu

Ok, assim como na barra...bem lembrado!

Galera é o seguinte, eu sempre deixei de lado a remada alta com barra porque me dói os punhos na hora da execução, mesmo se for com barra W me dá uma dor, nada demais mas uma dor suficiente pra fazer eu deixar de executar esse movimento. Recentemnte tenho feito remada alta com halteres, porém, não com as mãos tão juntas (cada halter na linha do mamilo), com isso tenho conseguido fazer esse exercício numa boa. To postando porque pode ser que ajude mais alguém e também gostaria de saber a opinião de vcs em relação a esse exercício (é bom, desenvolve o mesmo que com a barra, já fizeram, etc...) Valeu.

Gde Kigou, tem albumina na manhã (7:15) e 8:00 tem clara de ovo, à noite tem claras de ovos tb... Vc acha que ainda precisa mais? Valeu

To nessa dieta há 2 semanas e to conseguindo seguir numa boa, sem fome braba e nada...peço que avaliem por favor. Idade: 37 anos Altura: 1,88 Peso: 120 KG Objetivo: Cutting com menor perda de MM possível. 6:30 - 2 BCAAs + 1 Mult. vitamínico + 1gr Vit. C + 1 Colher Azeite Extra Virgem 7:15 - 10 gr. Whey (Fernando WS)+ 1 Colher albumina + 250 ml água + 1 colherzinha de chá de Nescau (pra dar um sabor 8:00 – 200 gr. Clara de ovo (4 claras e 1 ovo inteiro) 11:00 – 150 gr. Arroz tipo 1 cozido + 150 gr. Peito de frango grelhado (ou carne moída/bife magro) + salada à vontade 14:45 – 200 ml de iogurte light 0% gordura+ 1 colher sopa de aveia em flocos 16:45 – 2 BCAAs 17:00 – TREINO Pós treino seguindo mais ou menos o protocolo do Ney (post: “O qui comer no pós-treino”) Pós-treino imediato – 3 colheres de sopa de malto + ½ Scoop Whey (Fernando WS) + 250 ml de água Pós-treino tardio (30 min. Após o pós-treino imediato) – 250 ml de água + 1O gr. Whey (Fernando WS) + 1 colher albumina + 3 pães de sal de 50 gr cada. + pouquinho de margarina. Pós-treino sólido (+ ou - 45 min. Após o pós-treino tardio) – 200 gr. Claras de ovos (4 claras + 1 ovo inteiro). Última refeição por volta de 20:00, depois só água mesmo Totais: (apurado no site ADS Nutri) Calorias: 2.051,51 Proteínas: 180,61 gr. 35,22% Lipídeos: 51,42 gr. 22,56% Carboidratos: 216,58 gr 42,23% Se estiver faltando alguma informação me falem que completo. Agradeço as análises e sugestões.

Vou responder mais no achômetro que baseado em dados científicos... 1 - Não vejo necessidade de pré-treino tardio e imediato assim como no pós-treino porque o estado do corpo (janela) no pós-treino é bem diferente do pré-treino. 2 - Esvaziamento gástrico não tem relação com o pico de insulina. 3 - Não sei responder mas acho que nesse caso apesar do jejum o corpo não está tão sedento como no pós-treino. Eu tenho feito o seguinte (tem dado muito certo): logo que acordo tomo um shake de Whey e albumina com água (meio a meio). Depois de uns 40 minutos aí como 4 claras de ovos + 1 ovo inteiro mexidos. P.S.: Valeu Ney compartilhar seus conheicmentos conosco.

Tá meio confusa a sua explicação...tem como detalhar mais? Valeu

Esse tópico realmente tá surpreendendo. 1º - O alto nível dos colaboradores (Ney e Cia) 2º - Tá me ajudando d+ e acho que ajudando uma galera aqui. 3º - Até o Andre tá fazendo pergunta, e olha que ela manja muito e sempre nos responde... Acho que devia ter uma votação de "tópico do ano" e esse certamente seria um forte candidato. Bom, depois de ler esse tópico (não li tudo mas quase tudo) cheguei a seguinte conclusão e to fazendo o seguinte protocolo pós-treino: Logo que acaba o treino shake de carbo simples, não estou colocando na quantidade que foi citado (1g por kg de peso corporal) porque engordo fácil. 30 minutos depois um shake só de proteína (Whey com Albumina meio a meio) e 40 minutos depois uma refeição sólida (peito de frango ou clara de ovo). Meu treino é à noite então nesse refeição pós-treino sólida quase sempre não coloco carbo. Comecei a fazer assim semana passada, vamos ver no que vai dar... Valeu! Fé e treino.

Esse estudo que falou que um ser humano adulto absorve 60 mg por dia ele tá citando um ser humano adulto normal, que não submeta seu corpo a uma rotina de exercícios intensos e desgastantes tal qual é a musculação. Para quem pratica musculação de forma intensa (quando eu falo intensa é intensa mesmo) aí com certeza esse aproveitamento da Vit. C será bemmmm maior. Valeu