Vida Loka

Como seria esse "quebrado" a 90 graus? Grato

No post principal a vascularização das pernas do Dennis Wolf é bizarro...sinceramente dá nem pra acreditar que seja verdade...mas enfim esses caras são lendas vivas né... Show de bola essas fotos... Parabéns pelo tópico.

2X

Na foto do Branch na 3ª página tem uma assimetria nos dorsais que é no mínimo mutante...

crisloko2, uma coisa que me ajudou a parar de fumar foi ligar para o número de tel que tem no próprio maço de cigarro, lá tem um 0800 (disque pare de fumar) tem umas dicas bacanas e que nos ajudam, tipo lá que me falaram que é cientificamente comprovado que a vontade de fumar passa se vc conseguir suportar 5 minutos, depois ela vai voltar mas daí segura mais 5 minutos que ela passa e aí vai...tem mais de 5 anos que parei e não sinto falta nenhuma...claro que no começo é difícil mas com força de vontade consegue sim... Abs

Poxa, so aqui nesse post que fiquei sabendo de um monte de fake....lamentável. Jesse Monstro pelo que a galera falou tava mais para um psicopata bipolar do que pra um maromba...que coisa hein...

Galera, há um tempo atrás o Bronco, Puchalski (não sei se é assim que escreve) e outros moderas feras sempre nos ajudavam aqui no forum, de um tempo pra cá sumiram, o que aconteceu??? To sentindo falta dessa galera. Sem a ajuda de quem realmente conhece o forum fica meio "sem credibilidade"... Abraço a todos

É Max eu vi esse lance do Eduardo Correa, como será que conseguiu perder 3 libras (1,350 kg) em uma hora e meia? Deve ter sido bastante diurético viu...mas ele se classificou na última hora...blz Estava vendo as fotos dos atletas num encontro hoje lá no Mr Olympia, tem um cara lá que tá bem grande viu, dêm uma olhada, não sei o nome dele mas vejam: Num sei o nome Mas pelas fotos (de camisa e calça) o Jay tá animal...acho que leva de novo....mas vamos esperar né...

Ótimo post, grande motivação, em breve postarei minhas fotos. É impressão minha ou quase todo mundo pensa primeiro em secar pra depois "crescer seco"? Com algumas exceções (Santiago e Vitao) a grande maioria tá mais preocupado é em emagrecer e não em crescer. Abraço a todos. Fé e treino.

Sem treino de perna num dá né...frango à vista!!!!

Esse post deveria chamar: IMAGENS SEM GRAÇA....êhhta postzinho chulé.

Eu estava assistindo o DVD do Coleman "The Cost of Redenptiom" e percebi que em quase todas as refeições que ele faz ele come milho ver (exceto café da manhã), daí fiz uma breve pesquisa sobre milho verde e de acordo com a Tabela de Alimentos TACO a cada 100 gr de milho verde cru tem 6,6 gr de proteína, 28,6 de carbo, 0,6 de gord. e 138 calorias. Além disso tem boa quantidade de fibras. Interessante que é um alimento que de certa forma faz parte do cardápio do brasileiro e nunca vi ninguém em nenhum forum de musculação falar a respeito dele. Alguém tem alguma informação a ser acrescentada? Porque o pessoal do fisiculturismo não faz uso do milho? Se faz quais as "funções" dele? Grato.

Ok, realmente discussão sem fim e como o Ney falou num outro post a soja só faria "mal" caso fosse consumida em quantidades absurdas, o que ninguém no mundo faz. Sempre me falaram que Ades era ruim, e é mesmo, mas os sabores Vitamina de Banana e Frapê de Côco são DELICIOSOS e tenho usado no pré-treino misturado com aveia, sério é DELICIOSO MESMO!!! Até minha esposa que detestava Ades passou a tomar, tem até que segurar porque é caro...hehehehe e se deixar tomo direto. Não to fazendo propaganda não mas é porque depois que experimentei esses sabores incluí em minha dieta o leite de soja e como é só uma vez no dia acho que não vai causar esse estrago todo que o post principal falou. Fé Hormônio Feminino na água aí vc enfiou o PÉ NA JACA amigo. kkkkkkkkk

Sem dúvida o supino com halteres é BEM MELHOR(pra mim). Alguém citou por aí a dificuldade de se levantar os pesos. Eu faço da seguinte forma: em pé pego os halteres e apoio na coxa logo acima do joelho (meio encontado no joelho, meio encostado na coxa) daí eu sento no banco com eles apoiando completamente daí vou deitando e ajudando com a coxa até eles ficarem próximos da posição certa. Tem vários vídeos de vários PROS fazendo esse movimento, já faço há algum tempo então tenho prática. Pra descer faço o movimento contrário, levanto os joelhos e vou descendo até apoiá-los de novo. Não sei se deu pra entender mas como eu disse tem vários vídeos no youtube do PROS fazendo assim (ajudando com o joelho). E dá pra por carga sim, coloco 40 kg de cada lado e vai de boa. Fé ...Ué tem jeito de fazer crucifixo sem ser com halteres? hehehehe

O treino "B e C" tá tão volumoso que se fizer um exercício pra cada músculo citado é over na certa. Fica até difícil de falar quais grupos musculares vc treina nesse dia....brincadeiras à parte vamos ao que interessa. Dia A: Colocaria elevação frontal (tá faltando) e trocaria o Desenv. por Trás por Desenv. com Halteres (pra mim Des. Trás mais incomoda o ombro do que faz crescer. Dia B: Se a ordem dos exercícios for a que está lá eu trocaria remada cavalinho com puxada peito pra não forçar lombar com dois exercícios seguidos que "pegam" lombar. Dia A2: Trocaria Des. por trás por elevação lateral. Dia de pernas tá show. Dia B e C pensa outra coisa e elimina esse treino da sua rotina, esse dia tá ruim d+ ok. Abraços

Desculpem pela tradução google mas acho que dá pra acrescentar algo aos membros do forum: Eu estava em uma viagem de fim de semana com alguns amigos e recentemente um dos meus amigos estava cozinhando pequeno-almoço para todo o grupo. Fui até lá para ver o que estava cozinhando e vi que ele estava se preparando para fazer um grande lote de ovos. Bem, para meu choque e horror, eu notei que ele estava quebrando os ovos e aberto rastreio as claras de ovos em uma tigela e jogar fora a gema de ovo. Eu lhe perguntei por que diabos ele estava jogando fora as gemas, e ele respondeu algo como isto ... "Porque eu pensei que as gemas eram terríveis para você ... que é onde toda a gordura e colesterol é desagradável". E eu respondi: "você quer dizer que é onde toda a alimentação é!" Este é um exemplo perfeito de como a maioria das pessoas estão confusas sobre nutrição. Em um mundo cheio de informações erradas sobre nutrição, de alguma forma a maioria das pessoas agora pensam erradamente que a gema de ovo é a pior parte do ovo, quando, na verdade, a gema é a parte saudável DO OVO! Ao jogar fora a gema e clara de ovo só comer, você está basicamente jogando fora o mais denso de nutrientes, ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais porção de carga do ovo. A gema contém muitas vitaminas B, minerais, vitamina A, ácido fólico, colina, luteína e de outros nutrientes poderosos ... não é sequer vale a pena tentar enumerá-los todos. Na verdade, os brancos do ovo são quase desprovidos de nutrição em comparação com as gemas. Mesmo proteína na clara do ovo não é tão poderoso, sem as gemas para equilibrar o perfil de aminoácidos da proteína e fazer mais bio-disponível. Sem mencionar que a gema do ovo de galinhas ao ar livre são carregados com ácidos graxos ômega-3 gordos saudáveis. Gemas de conter mais de 90% do cálcio, ferro, fósforo, zinco, tiamina, B6, folato e vitamina B12 e ácido panthothenic do ovo. Além disso, a gema contém todas as vitaminas lipossolúveis A, D, E e K no ovo, bem como todos os ácidos graxos essenciais (EFAs). E agora a objeção comum fico o tempo todo quando eu digo que as gemas são a parte mais nutritiva do ovo ... "Mas eu ouvi dizer que os ovos inteiros skyrocket meu colesterol através do telhado" Não, isso é falso! Primeiro de tudo, quando você come um alimento que contém uma quantidade elevada de colesterol, como ovos, o seu corpo para baixo-regula é a produção interna de colesterol para equilibrar as coisas. Por outro lado, se você não comer colesterol suficiente, seu corpo simplesmente produz mais que o colesterol tem dezenas de importantes funções vitais no organismo. eggsAnd todo saudável aqui é onde fica ainda mais interessante ... Houve uma abundância de estudos recentemente que indicam que comer ovos inteiros realmente aumenta o colesterol HDL bom para um grau mais elevado do que o colesterol LDL, melhorando assim a sua relação de colesterol total e da química do sangue. E 3 ... colesterol elevado não é uma doença! A doença cardíaca é uma doença ... mas o colesterol elevado não é. O colesterol é realmente MUITO importante substância em seu corpo e tem funções muito importante ... ele está morto errado tentar "diminuir o colesterol" só porque a propaganda das empresas farmacêuticas que todos no planeta deveriam ser as drogas com estatina. Se você estiver interessado neste tópico de colesterol especificamente, eu tenho um outro artigo listado na parte inferior desta página sobre o porquê tentar atacar o colesterol é um erro, e que o REAL fatores de risco mortal realmente são. Além disso, as gemas conter o antioxidante luteína, bem como outros antioxidantes que podem ajudar a proteger contra inflamação dentro do seu corpo (o verdadeiro culpado na doença cardíaca, o colesterol da dieta não!), Dando ainda uma outra razão porque as gemas são realmente bons para você , e não prejudicial. Para ajudar a trazer a prova ainda mais que os ovos inteiros são melhores para você do que clara de ovo, eu li recentemente um estudo da Universidade de Connecticut, que mostrou que um grupo de homens no estudo que comeram três ovos por dia durante 12 semanas, enquanto em um carb reduzida, maior teor de gordura dieta aumentou o colesterol HDL bom por 20%, enquanto o colesterol LDL ruim permaneceu o mesmo durante o estudo. No entanto, o grupo que comeu substitutos de ovos (ovos brancos) não viu nenhuma mudança em qualquer um e não vê a melhoria nos níveis de colesterol bom (lembre-se que níveis mais elevados de HDL estão associados com menor risco de doença cardíaca) que os comedores de ovo inteiro fez. Então eu espero que nós estabelecemos que os ovos inteiros não são alguns alimentos que mal vai destruir seu corpo ... em vez de ovos inteiros são FAR claras superior a. Mas o que acontece com o excesso de calorias na gema? Este é realmente um problema não e por isso aqui ... apesar de gema do ovo contém mais calorias do que apenas comer as claras de ovos, as gemas têm uma alta densidade como micronutriente nas calorias, que aumenta sua densidade total de nutrientes por calorias que você consome. Essencialmente, o que isso faz é ajudar a regular o apetite para o resto do dia, assim você acaba comendo menos calorias totais. Além disso, as gorduras saudáveis na gema de ovo ajudam a manter um bom nível de hormônios de queima de gordura em seu corpo. Em geral, isso significa que as gorduras extras (gorduras saudáveis) e calorias da gema são tão ricos em nutrientes que eles realmente ajudá-lo a queimar gordura corporal! Além disso, o supermercado normal ovos provenientes de granjas industriais de massa só não se comparam com nutricionalmente orgânicos ao ar livre ovos de galinhas saudáveis que têm permissão para andar livremente e comer uma dieta mais natural. Seu típicos ovos loja barata mantimento têm níveis mais baixos de nutrientes e maior nível de ômega-6 e ômega-3 mais baixo nível. Por outro lado, os ovos orgânicos livres de gaiolas de galinhas saudáveis podem comer alimentos mais naturais e vagam livremente terá muito mais elevado de vitamina e minerais e uma mais equilibrada saudável omega-3 e ômega-6 ácido relação gordos. Eu recentemente comparou os ovos que eu comprei no supermercado com um lote de ovos eu tenho em um carrinho fazenda onde os frangos foram roaming livre e saudável. A maioria das pessoas não percebem que há uma grande diferença porque nunca comprou ovos real de frangos ... Os ovos da mercearia tinha amarelo pálido gemas e finas escudos fracos. Por outro lado, o saudável ar livre ovos da fazenda local tinha forte cascas grossas e coloridas gemas de cor alaranjada, indicando os níveis de nutrição e muito mais carotenóides ... e apenas um ovo mais saudável em geral. Isto é devido ao fato de que uma galinha free-roaming permitido vagar sobre a abundância de terras vai comer uma variedade de verduras, insetos, vermes, etc transferência níveis muito mais elevados de nutrientes em comparação com os ovos uma galinha insalubres que está preso dentro de um escuro fábrica galinheiro fazenda em condições horríveis e alimentados nada, mas montes de milho e soja. É uma diferença drástica na alimentação que você começa a partir do ovo. Então da próxima vez que um profissional de saúde ou aptidão diz que ovos brancos são superiores (devido à sua "gordura-fobia" mentalidade para gorduras dietéticas), você pode tranqüilamente ignorar seus conselhos sabendo que agora você entende o negócio real sobre as gemas. E todos nós podemos, por favor parar com esse sillyness sobre comer uma omelete com 4-5 ovos brancos e apenas 1 gema de ovo ... Se você quiser verdadeiro sabor e benefícios para a saúde real, nós todos estaríamos em melhor situação de todos comendo os ovos com as gemas. Afinal, você realmente acha que os nossos antepassados de milhares de anos atrás, joguei fora as gemas e só comiam os brancos do ovo? Não é um acaso! Elas sabiam intuitivamente que todos os alimentos foi encontrada na gema. Mas a nossa sociedade moderna tem sido uma lavagem cerebral com desinformação sobre as gorduras e colesterol. Outro estudo interessante sobre ovos ... Eu li recentemente um estudo que comparou grupos de pessoas que comeram almoços ovo contra grupos de pessoas que comiam cereais ou pequeno-almoço bagel-based. Os resultados do estudo mostraram que os comedores de ovos perderam ou mantiveram um peso corporal saudável, enquanto que o cereal comedores / bagel ganho de peso. Foi sugerido que os comedores de ovo realmente comeu menos calorias durante o resto do dia porque o seu apetite era mais satisfeitos em relação ao cereal / comedores de cenoura, que teria sido mais suscetíveis às oscilações selvagens de açúcar no sangue e os desejos de comida. Ah, uma última coisa que eu quase me esqueci ... Eu, pessoalmente, comer 4 ovos inteiros quase todos os dias com café da manhã, e eu manter a gordura corporal de um único dígito maior parte do ano. Desfrute de seus ovos e obter um corpo mais magro! Fonte: http://www.truthaboutabs.com/whole-eggs-or-egg-whites.html

To vendo nada de INSANO nesse treino, pelo contrário, tá fraquinho fraquinho...

Gostaria de saber se é produtivo um treino onde se especifique o número de repetições a ser alcançado e não o número de séries, por exemplo: Tríceps Testa, eu estipulo 60 repetições e daí faço quantas séries for necessário até atingir o número de 60 repetições. Na outra semana eu mantenho o peso (no exemplo dado "Tríceps Testa) e só aumento as repetições, por exemplo pre-estabeleço para essa semana 70 repetições, pouco importando quantos série serao feitas. Já na terceira semana eu volto pra 60 repetições só que aumento o peso um pouco e por aí vai... Alguém sabe se existe esse tipo de treino e caso exista se é produtivo para hipertrofia. Fé

Concordo em genero, numero e grau. Depois que comecei a fazer rosca martelo meus biceps tiveram uma melhora consideravel. Ainda faco uma variacao que eu chamo de rosca martelo frente (naum sei o nome) mas eh uma rosca martelo com halter junto ao corpo. Gosto bastante.

Que disgrama.

Me desculpe, vc não tem que frequentar forum de tricô não, tem que frequentar é uma aula de português (paciência com "sc" é demais pra mim). Nossaaaaa, ela tem uma irmãzinha presa...tadinha dela...noivinha na cadeia...kkkk Vc não diz que não tem nada contra quem usa anabols mas chama de burro quem usa??? Se tivesse algo contra então hein??? Tenho tempo pra vc não...vai lá ver a noivinha na cadeia vai...

Sua dieta tá legal, só não gostei da sua assinatura (esse desenho do burro bombado). Vc entra num site de musculação e põe uma imagem dessas aí? Me ajuda ae oww. Se tem essa opinião sobre quem usa anabolizantes vc podia entrar num forum de croche, tricô ou coisas do gênero. Não uso anabols mas também não entro num forum que tem muittaaaa gente usa e fico chamando eles de burros. Respeito irmão é a base de tudo. Fé

Acho que vc se equivocou ao aconselhar o amigo para "esticar" o braço totalmente. Todos os vídeos que vejo e textos que leio falam exatamente o contrário, todos aconselham que não estique o braço para evitar que o músculo descanse enquanto o braço estiver esticado. Quase todos os vídeos que assisto os caras fazem supino, dentre outros exercícios, mantendo o pistão sempre trabalhando e isso se faz evitando que o músculo descanse durante o exercício. Por exemplo, eu prefiro fazer supino com a seguinte amplitude: desço a barra (ou halteres) até a altura do peito e elevo até 2/3 da altura total, ou seja, nunca travo o braço em cima. Fé

ABCDE mas com a seguinte configuração: A - Peito e Tríceps Leve B - Costas e Bíceps Leve c - Ombros/trapézio D - Pernas E - Bíceps e Tríceps (ambos pesados) Sem dúvida nenhuma a melhor rotina PRA MIM. Fé

Ok Caprog, entendo esse seu medo de voltar a ser gordo. Quanto ao conseguir comer vc disse que tem dificuldades, talvez boa parte dessa dificuldade seja em função da quantidade de shakes que toma e também por estar comendo com intervalo médio de 2 horas e meia. Pense na hipótese de fazer menos refeições. Mas é isso aí velho, se está se sentindo bem assim mantenha, to acompanhando seu diário e torcendo para que alcance seus objetivos. Abraços Fé