Vida Loka

Leva a mal não amigo mas cutting com 36 de braço e 102 de peito??? Sei não véio mas talvez seja mais interessante um bulkão do que um cutt. Abraços

Craw, vc poderia responder com propriedade: o sistema de pirâmide (aquele que se faz uma série com determinado peso, descança, aumenta um pouco o peso, faz outra série e assim vai aumentando os pesos aos poucos) usando essa metodologia de treino não estaria o atleta ativando todas as fibras (II, IIa, IIb, etc)? Abraços

Concordo em gênero, número e grau. Sem mais para o momento.

O post foi pra página principal...legal a galera do hipertrofia ter traduzido. Sem duvida hipertrofia melhor forum de musculação que tem no Brazuka.

Sim claro que informação é importante, tanto que coloquei acima o que penso a respeito das informações aqui postadas e principalmente os seus posts Craw contribuem d++++ para o forum, a única coisa é que chego a pensar é se nós não complicamos demais as coisa entende o que eu digo? Mas é claro que tenho convicção da importância do conhecimento. O conhecimento é um fator especialíssimo porque quanto mais se usa mais se tem e quanto mais se tem mais se pode ter. Mas sinceramente, tem horas que penso que complicamos mais do explicamos. Abraços

Olha, tenho maior respeito por tudo que foi falado aqui e sei que todas as informações de todos os users aqui tem sua importância. Não é crítica não pelamor... mas é tanta informação, tanta coisa, tanto detalhe que fico pensando: será que os caras enormes e rasgados daquelas academias mais simples e under tem acesso a essas informações ou eles fazem tudo errado e acaba dando certo? Falo isso pq conheço um campeão mineiro que nunca ouviu falar disso tudo, tenho certeza que não, a academia que ele treina é a mais underground que vi e ele é o cara mais rasgado e com shape bacana que já vi pessoalmente. To colocando isso porque tanta informação acaba criando um turbilhão na cabeça da galera quando na verdade o que importa mesmo é puxar peso, comer e dormir. Volto a dizer que respeito todas as informações aqui e tenho consciência de que conhecimento é a chave mas tenho certeza que vários users aqui, assim como eu, sentem como se estivessem fazendo tudo errado, quando na verdade não é bem assim. Não sei de me fiz entender e não quero causar polêmica, apenas quero trazer tranquilidade a vários que porventura estejam com "complexo de culpa" após ler esse post inteiro. Abraços

Vejo que grande parte do pessoal sente uma "pegada" quando vai fazer remada alta com barra, geralmente uma pegada no punho mesmo fazendo com barra W (o que já ajuda bem). Uma alternativa que uso é a remada alta com halteres, não sente os punhos e bomba bastante deltóides.

Bom galera, estava dando uma navegada pelo site T-Nation e encontrei lá uma matéria recente do Dr. Clay Hyght (sinceramente não sei quem é) mas se escreve para o T-Nation é pq deve ser conhecedor do assunto...enfim, nesse artigo ele enumera 5 exercícios que devem ser abolidos, vou colocar aqui na ordem que lá está. 1 - Desenvolvimento Atrás da Nuca - Principal problema é que o movimento é feito com os ombros na posição extrema externa e abducção horizontal. Segundo o artigo essa posição força demais os ombros. 2 - Remada Alta com Barra Reta - Não entendi direito a tradução. 3 - Encolhimento Ombros Barra. 4 - Abdominal com torção 5 - Stiff com as costas curvadas. Como meu inglês é pior do que o do Google logo vou colocar o link para o pessoal pesquisar:5 exercícios proibidos

Se vc for o cara da foto no seu avatar e analisando apenas essa foto vc num tem nada de ecto. Quanto ao post principal tenho a dizer o seguinte: Vc fala que teve uma impressão não muito boa com o ABCD pq parece que seus musculos ficaram muito tempo parado. Bom, primeiramente não "parece" que ficaram muito tempo parados eles realmente ficaram muito tempo parado, mas isso não é ruim, pelo contrário, é bom para construção muscular. Claro que cada um é cada um mas a maioria esmagadora tem bons ganhos treinando o musculo uma vez por semana(sendo drug free) se vc usa AEs aí a história é outra. Acontece que vc talvez tenha sentido muita diferença pq foi do ABC2X direto pro ABCD e isso realmente causa estranheza, mas dê um tempo, permaneça no ABCD pra ver qual é, pra vc sentir a diferença. Com vc deve estar acontecendo o que aconteceu comigo, eu ficava pensando: poxa num to treinando o suficiente, não vou ganhar, etc...mas depois de uns 2 meses percebi que ABCDE pra mim é muitooo melhor. VC não disse nada mas vê se dá uma atenção muito especial pra alimentação. Pode ser que mudando de rotina a gente acaba mudando alimentação também e isso interfere D++++ nos resultados. Abraços

Algum bodybuilder Pro usa essa dieta? To perguntando porque pode ter algum que use e isso iria corroborar, dar mais credibilidade à Dieta.

Valeu M.Silva, entendo que a galera aqui tem a maior boa vontade e que o livro seja mais completo, mas veja bem, se começar a colocar que tem que ler o livro de forma indispensável a galera que não sabe inglês, fica como? Reafirmo que tenho consciência do desprendimento da galera aqui mas não acho que ler o livro todo seja indispensável, acho que essa questão de necessidade de ler o livro seja mais uma estratégia do cara que "inventou" essa dieta com a finalidade de vender livros do que uma necessidade indispensável, como eu disse anteriormente penso que a maioria do pessoal que vai fazer a dieta não tem formação acadêmica para entender todos os meândres nutricionais do livro mas acabam fazendo por orientação de alguém que seja profissional ou não, que tenha lido o livro ou não. Claro que se for buscar um profissional da área será importante que ele tenha lido o livro, mas colocar que a leitura para nós "meros mortais" como condição "sine qua non" para fazer a dieta, nesse ponto eu discordo. Abraços

Como eu disse anteriormente eu não vou ler pq meu inglês é péssimo, daí entre ler pra não entender e não ler eu prefiro não ler. Se as informações postadas aqui são insuficientes quem criou o tópico não ia se dar o trabalho de traduzir tudo que traduziu, ia apenas colocar o título: "Dieta do Guerreiro" e no post ia colocar apenas: "leiam o livro". Claro que o livro é mais completo, mas penso (minha opinião) que se tem 400 páginas falando de uma dieta pelo menos a metade é enchendo linguiça, a outra metade, boa parte dela é para profissionais da área (nutricionistas) por isso não vou ler. O povinho viu...só pra falar que sabem inglês ficam: "leia o livro..." "leia o livro"..."só tem em inglês...", leia o livro..."como se inglês fosse a nossa língua oficial...só pra tirar onda que sabem inglês...e não me venham falar de tradutores eletrônicos pq fica uma tradução no mínimo tosca. Abraços a todos.

Claro Gusmão, mas é que prefiro tentar no estilo hardcore mesmo, quanto a vit. C vou adicionar. Caro Hellman, ainda não li e nem vou ler o livro primeiro porque sou péssimo em inglês e depois pq vcs aqui explicam muito bem, nem precisa ler. Essa minha dieta eu coloquei mais como uma brincadeira, mais pra ressaltar o quanto é simples a fase under, não é nenhuma crítica nem nada ok, tem mais cunho de zueira mesmo, só pra relaxar... Abraço a todos

Acabei de montar minha WD, ficou simples de seguir: 7:00 - 300 ml de água + 500 mg Vit. C 8:00 - Água 10:00 - Água 11:00 - Água 12:00 - Água 13:00 - Um pouquinho de água pra relaxar 14:00 - Água 15:00 - Água 16:30 - Treino 17:30 às 21:00 - Comendo tudo que dou conta feito um trol das cavernas, destruindo as panelas lá em casa, segue relação de alimentos, não necessariamente nessa ordem: pepino, alface, tomate, carne vermelha pra cace*t, feijão, arroz, clara de ovos (muitassss) azeite e uns paozinhos com café no final. Ufa. Agora dormir 8 horas.

Gostaria de perguntar aos mais entendidos se é realmente necessário/indispensável usar glutamina no under, porque BCAA até que tem como usar porque do FernandoWS rola comprar mas se for indispensável a glutamina aí nem vou continuar a WD porque vai ficar muito caro. Comecei ontem no estilo guerreiro mesmo (nada, absolutamente nada desde acordar) só faço over após o treino, começo over por volta das 18:30. Valeu

Alguém sabe me dizer se nessa dieta tem dia do lixo? Tipo assim, domingo come qualquer horário, o que quiser, etc, etc... Grato Edit: Perdão pela pergunta, a resposta tá no post #81 página 5 e eu não tinha visto.

Li esse tópico até a metade + ou - e só tenho algumas considerações para o autor do post: Se quer treinar A6x, AB 9X, ABC 17X faça isso, pelo jeito nada vai mudar a sua intenção. Quanto ao instrutor vc alega que ele é formado há 15 anos, bla bla bla...olha, conheço profissional (de todas as áreas) formados a tempos e sempre fazem uma CAGADA aqui, outra CAGADA ali. O fato de ser formado a tanto tempo não quer dizer ABSOLUTAMENTE NADA!!! Também não quer dizer que esteja errado só pelo fato de outros profissionais que conheço terem feito cagadas, se é que vc me entende. O que mais me intriga é um cara postar um coisa que ele mesmo sabe que nunca mudará, já que ele está fechado aos comentários e sugestões. Se vc quer porque quer fazer esse treino e nada vai fazer com que mude não adianta nada postar num forum, faça o seguinte imprima esse seu treino e pregue num lugar onde só vc leia já que não aceita sugestões, etc. Pessoal quando dá sugestão aqui não é porque querem saber mais que o outro não, postam com intenção de ajudar porque têm mais experiência e sabem que aquilo (no seu caso o treino) pode dar errado. Apesar de muita gente aqui no forum ser contra eu sempre digo para se "espelhar" nos treinos dos profissionais, veja bem, eu disse ESPELHAR não copiar. Pois bem, a maioria do PROs não usa esse método (exceto jay Cutler que me lembro agora) mas mesmo assim eles os PROs, mesmo os que não treinam 2 vezes por dia, tem a ajuda INCOMPARÁVEL, INDISPONÍVEL, ESSENCIAL dos anabolizantes. Também não sou do tipo que sigo a risca parâmetros engessados e tal, pra vc ter uma idéia nos últimos 3 meses eu obtive meus melhores resultados e foi exatamente no período em que não estou suplementando e estou dando maior ênfase à alimentação. Ressalto que não uso AEs caso contrário talvez teria que sumplementar. Mas como pelo jeito vc não quer escutar os bons amigos aqui do Hiper, faça o que eu disse anteriormente, imprima seu treino e pregue na porta do seu guarda roupas só pra vc ok. Sem mágoas e sem querer se "picar" apenas expus a minh opinião a respeito desse post que no meu entendimento é desnecessário uma vez que vc não está disposto a aprender com os mais experientes.

Não li a entrevista mas esse ano o Kai ficou em que lugar no MR O? To perguntando pq ano passado ele fez até video reclamando também...ta parecendo nenem chorão.

ÉÉéééé realmente não parece ter 189 kg não, mas se vc falou tá falado...vou ver se alguém tira uma foto minha num terra, mas meu levantamento terra é de 110 kg pra 10 repetições, nunca fiz 1 RM, mas também minha marca é inexpressiva uma vez que peso 120 kg. Faço terra um tempo, fico uns 2, 3 meses sem fazer...acho que vou voltar a fazer aí posto uma foto. Bons ganhos.

Segunda: Supino Reto halteres 4x Crucifixo Reto 4x Supino Inclinado halteres 4x (alongamento no final) Peck Deck(voador) ou Cross Over 4x várias repetições Supino Reto Barra 4x Elevação Frontal 4 x Desenvolvimento Máquina 4x (coloquei ombro aqui pq como sinto muito ombro no treino de peito aproveito pra dar uma "polida" nos ombros) Terça: Barra fixa (pegada neutra, pronada ou supinada) 3 x quantas repetições possíveis Serrote 4x Pulley Frente Pegada Invertida 4x Remada T 3x pegada pronada 3 x Pegada Neutra Pullover 4 x Remada Máquina Invertida (drop-set)4x Quarta: Leg Press 4x Extensora 4x Flexora 4x Panturrilhas em pé 4x Não faço agacho por orientação médica, joelho detonado, os demais exercícios são feitos bem leves apenas pra não ficar sem fazer perna afinal o médico proibiu de fazer qualquer exercício pra perna. Quinta: Militar em pé 4 x (nuca) Elevação Lateral Halter (drop-set duplo pesado) s/s Elevação Frontal 4x Desenvolvimento Halteres 4x Remada Alta Pegada Aberta 4x Elevação Ombros Barra Supino 4x Remada Alta Barra W 4x Sexta: Rosca Direta s/s Rosca Martelo3x Rosca Alternada Inclinada Drop set 3x Rosca Scott W 3 x (pouco peso várias repetições) *No intervalo de cada série de bíceps fazer tríceps polia barra V leve várias repetições Tríceps polia Pegada Aberta 3x Tríceps Extensão Halter Nuca 3x Tríceps Corda 3x (pouco peso várias repetições) *No intervalo de cada série de tríceps fazer rosca direta leve várias repetições

editado - motivo : divulgação de outros foruns/sites do genero Pengo

Ae Drago, vc dá uma de dragão, ogro, underground, freak, etc e me coloca uma foto sua fazendo terra com a barra montada no mais belo estilo frango de verão (um monte de peso de 5 kg só pra impressionar)... Me ajuda aí ow!!! Abraços

Essa questão do estômago dilatado eu penso que os BB de hoje comem muitoooo mais, daí a tendência natural do estômago é dilatar mesmo. É fácil, basta olhar o tamanho dos BB de hoje comparados com os BB das antigas (Arnold, Nubret, Weider, etc...) Alguém vai dizer: Ué mas existem alguns BB de hoje que não tem estomago dilatado. Sim tem mesmo, mas a questão é genética, alguns comendo como animais dilatam o estômago e outros mais sortudos não dilatam.

To na pilha pra comprar um desses...também tenho uma centrífuga, sinceramente maior dinheiro jogado fora...desanimo de usar porque dá trabalho d+++++ pra limpar, maior saco...mas um grill desses aí to na pilha... Comprei um espremedor de laranja semi-industrial essa semana...melhor aquisição dos últimos tempos...bom d++. Abraços

Cara, ta precisando ler/estudar um pouquinho antes de fazer esse seu primeiro ciclo. Não me leve a mal mas parece que vc tá meio cru e te aconselho fortemente a ler mais a respeito do assunto. No forum tem muitttaaa coisa, muitos texto bons que vão te ajudar. TPC é obrigatório até em pró-hormonais, ainda mais com sintéticos. Tem que fazer sempre TPC. Medicamentos usados para TPC são Clomid (ou indux que é o genérico) e tamoxifeno. Para proteção do figueredo durante o ciclo usa-se silimarina. Mas isso que falei é só o basicão, leia bastante ok. Boa sorte