Vida Loka

Grande Roberto...ok, fiz um cálculo simples mas que corrobora com o que vc disse, ou seja, que vc consegue fazer esse treino em 40 minutos, é possível mas bem difícil..., vejamos: são 17 séries com 40 segundos cada (eu imagino que seja isso) mais 40 seg. entre cada série então são mais 16 tempos de 40 seg. cada série e mais 5 tempos de 40 seg. entre um aparelho e outro, dá um total de 38 tempos de 40 segundos algo em torno de 25 minutos, cronometrado rigorosamente. É possível mas que é bem intenso isso é...deve ter uma alimentação bem equilibrada...é...dá tempo sim mas sinceramente eu nunca conseguiria. Valeu Fé e Treino!

Roberto numa boa, num me leva a mal não mas tem alguma informação equivocada...vc disse que seu treino dura no máximo 40 minutos e ainda disse que faz 6 exercícios alguns com 4 séries e com drop-set??? Me desculpa mas tem informação equivocada aí, num dá tempo nunca de fazer em 40 minutos.....nem se fizer rapidão dá tempo, tipo cadência e intensidade jogadas fora.... Valeu

Concordo com vc...pra te falar a verdade um treino de 45 minutos PRA MIM eu saio da academia faltando algo sei lá...nem pump num dá...e não sou de ficar batendo papo e meus descansos entre as séries são na grande maioria cronometradas....

[quote name='paulocesarq' date='05 março 2009 - 05:52 ' timestamp='1236282748' post='84072'] Acho que o que conta muito é a genetica da pessoa no meu caso tenho 68 Kg e meço 43 de biceps,e o que conta tambem é o biotipo ,influencia tambem !!!!! [/quote] 68 kg com 43 de biceps...porra, vc é pro? Braço sinistro

Ok Funk, pelo jeito vc é adepto ao estilo Dorian Yates de treino...hehehe....realmente é uma opção....mas lendo um texto sobre o Dorian Yates outro dia ele diz que é suficiente uma série, apenas uma série bem feita e com bastante intensidade pra esgotar o musculo, só que no mesmo texto ele explica como fazer. Ele faz 4 até 5 séries de aquecimento, mas não é aquecimento levinho não, lá pela segunda série de aquecimento já tá com bastante peso até para um pro....então essa idéia de uma série que ele fala na verdade tá meio mascarada, porque na verdade são 4 a 5 séries, só na última que ele realmente "arregaça" e considera que essa última que valeu, é claro que as outras de "aquecimento" (com pesos consideráveis) também influenciaram no desgaste muscular. Não to falando que o Yates tá errado, quem sou eu pra isso, mas penso que seja mais estratégia de marketing dizer que é só uma série quando na verdade são 4 ou 5 entendeu? Todo mundo vai falar: oohhh o cara realmente é fóda 6x Mr. Olympia fazendo uma série só!!! Mas não é bem assim... O que acontece é que a maioria de nós somos influenciados pelas teorias do Weider (intensidade, brevidade, overtraining fácil) só que o John Weider ficou meio que "pirado com essa idéia de overtraining" conforme Dogg Crapp (DC Training). Não acho que se alcance um overtraining tããããõooo facilmente como o Weider propõe. Quem sou eu para questionar o Weider, não tenho nem formação pra isso mas acho que foi criada uma imagem monstruosa sobre overtraining....claro que existe O.T. mas penso que não seja isso tudo que falam. É a minha humilde opinião. Não tenho fundamentação científica apenas empírica mesmo. E sempre leio artigos dos caras das antigas relatando treinos extenuantes, longos, etc. E os caras eram enormes. Não acho que deva durar 3, 4 horas um treino mas também não é como o pessoal fala....da forma que está sendo colocado (não aqui neste post mas na internet de um modo geral) daqui uns dias Mr. Olympia será um cara que treinou um dia por ano....kkk brincadeiras à parte cria-se uma idéia de menos é melhor...concordo que mais não é melhor, mas também não concordo que menos, cada vez menos seja melhor.... Abraço P.S. Não sou dono da razão e nem tenho formação para o que eu disse, apenas expus o que penso com finalidade de criar um debate sadio. Como se diz no direito: "por amor ao debate". rssrsr

Caro Leandro, o que seria exercício "além da conta" afinal quantos exercícios são a "regra"? E também não fico trocando idéia na academia apesar do pessoal toda hora vir perguntar o que eu tomo, o que eu como, qtos litros de água tomo (só durante o treino tomo 2 litros heheheh), etc procuro evitar ficar fazendo social na academia. Pois é Rod, é por isso que criei esse tópico, eu sinto que o pessoal ou treina pra pole position (rápido pra $%&@)como foi dito acima ou tem a academia totalmente disponível pra eles porque também sofro com esse problema dos frangos, dá até fila no Cross-over. Sinceramente não acredito que em 50 minutos vc faça um treino respeitável de peito, isso considerando a lotação das academias principalmente nessa época do ano. Ou o pessoal tem academia exclusiva ou num treino direito, é o que penso, mas claro que cada um é cada um e respeito a opinião de todos mas pela prática nunca dá pra fazer em menos de uma hora...digo fazer bemmmm feito, cadência, drops, rest-pauses, negativas perfeitas, 5 séries de 8~12 reps, etc..... Valeu

Galera quanto tempo dura o treino de vcs? Favor especificar cada um caso faça anaeróbico (musculação) e aeróbico no mesmo dia. To perguntando porque todo mundo fala que tem que durar no maximo uma hora e tal mas eu nunca consigo fazer em menos de 1 hora e meia (só musculação)e gostaria de saber o quanto dura o treino de vcs. Fé e Treino Abraços

Numa boa cara, com seu físico num dá nem pra imaginar que possa fazer cutting....pode arrebentar de comer peito de frango, batata doce, ovos (claras principalmente) e fazer bastante exercício composto tipo: supino, terra, agacho, testa, militar, etc... Como disseram acima: Bora crescer... Fé e treino

Numa boa cara, com seu físico num dá nem pra imaginar que possa fazer cutting....pode arrebentar de comer peito de frango, batata doce, ovos (claras principalmente) e fazer bastante exercício composto tipo: supino, terra, agacho, testa, militar, etc... Como disseram acima: Bora crescer... Fé e treino

Cara, essa foi de doer.... Boa...colocar o casaco no chão foi ótima...lê aí Leandro...kkkk

Mas Leandro, no caso quando se está com agasalho é o corpo que gera a energia, o agasalho apenas "conserva" o calor não deixando que ele (o calor) se discipe....segundo a sua teoria o uso de agasalho ajuda a queimar mais calorias ok. Valeu

Se olhar direitinho vai ver que não é bem assim Vault, pelo contrário, tenho agradecido a maioria dos posts e acho muito válida essa discussão, afinal forum é pra isso man.

Cara num acho que seja bom ou ruim, não tenho opinião formada a respeito, por isso perguntei em relação a queimar calorias e caso tivesse outro detalhe que a galera explicasse mas como disse não formei opinião quanto a isso... Perguntar é um grande passo para aprender alguma coisa fera... Valeu Valeu Pedrão...ajudou bastante...esse tipo de comentário que ajuda num fórum....é o seu jeito de pensar e temos que respeitar...num tinha pensado nesse aspecto mas realmente pode até afetar no poder aquisitivo do cidadão... Valeu fera.

Em que vc acha que atrapalha? To perguntando só pra ser mais específico fera...

Sim, mas seria uma desidratação momentânea que seria resolvida rapidamente como eu falei no post...

Muita gente começa com o supino reto primeiro porque tá com mais gás e daí consegue colocar mais peso e consequentemente impressiona mais...hehehe Na verdade uma ordem que já vi seria o treino BHM (Barra, depois Halteres e por fim Máquina) O Sistema BHM faz com que você trabalhe cada grupo muscular com diferentes equipamentos e diferentes ângulos. O sistema BHM significa: B = BARRA H = HALTERES M = MAQUINA Trabalhamos sempre com tres exercícios para o grupo muscular, da seguinte forma: Primeiro exercício – BARRA Segundo exercício – HALTERES Terceiro exercício – MAQUINA Para que você entenda melhor. Vamos supor que você esta treinando seis vezes por semana , no seguinte esquema: SEGUNDAS E QUINTAS – PERNAS/OMBROS TERÇAS E SEXTAS – PEITO/TRICEPS QUARTAS E SÁBADOS – COSTAS/BICEPS No sistema BHM o programa de exercícios ficaria assim: SEGUNDAS E QUINTAS PERNAS Agachamento – barra Avanço com Halteres – halteres Rosca Perna – maquina OMBROS Militar Press – barra Elevação Lateral – halteres Press Frontal na Maquina – maquina TERÇAS E SEXTAS PEITO Supino – barra Crucifixo – halteres Voador ou Supino Maquina – maquina TRICEPS Triceps Testa – barra Triceps Coice – halteres Triceps Polia – maquina QUARTAS E SÁBADOS COSTAS Remada Curvada – barra Remada Unilateral – halteres Polia Costas – maquina BICEPS Rosca Direta – barra Rosca Alternada – halteres Rosca Scoth na Maquina – maquina Este foi apenas um exemplo, você pode montar a sua rotina do seu gosto apenas obedecendo a regra: 03 EXERCÍCIOS POR GRUPO MUSCULAR EXERCÍCIO 1 COM BARRA EXERCÍCIO 2 COM HALTERES EXERCÍCIO 3 COM MAQUINA Desta forma você trabalha cada grupo muscular em todos os ângulos possíveis. Fonte: http://musclemassablog.site.br.com/?p=582

É o seguinte, outro dia na academia me perguntaram se treinar de agasalho (tipo moleton) mesmo estando no verão ajuda a "queimar" mais calorias; sinceramente não soube responder...teve gente que falou que ajuda, outros que não...eu nem soube argumentar nada a respeito. Eu só falei com o pessoal que faz suar mais, porém, o que se perde suando imediatamente é reposto com a água que se bebe, mas e então: Ajuda a queimar mais, atrapalha em alguma coisa ou não tem nada a ver? Valeu

É o seguinte, no pós treino eu tomo sempre minha whey com creatina e dextrose/malto. No lugar do malto e da dextrose eu posso comer uns 2 pãezinhos franceses? É que o pão francês também é carbo de alto IG daí me veio essa idéia. Isso porque eu adoro pão e tenho que evitar porque engordo fácil.... Valeu!!!

Posta as outras rotinas do treino: Costas, bíceps, quadriceps, triceps, posterior da coxa... Gostei do seu treino, quero ver o restante....o que vem a ser o exercício "borboleta"? Valeu

Galera, to com uma dúvida: Culturismo e halterofilismo são a mesma coisa? To perguntando porque entrei num desses sites da vida e lá tinha uma área pra HALTEROFILISMO e outra pra CULTURISMO, mas não explicava nem dava pra ver se tem diferença entre essas modalidades. Valeu Fé em Deus

Se essa falta de energia que vc sentiu permanecer por uma semana ou próximo disso fica de olho porque pode ser overtraining ok? Valeu!

Também achei que ficou mais rápido...valeu galera do Hiper.

Seu treino tá tão mal montado que fica até difícil avaliar....troca a terça com a quarta-feira....6 exercícios pra ombro tá meio puxado para seu porte físico...pullover no treino de peito não curto muito, mas aí vai de cada um, por exemplo o mestre Arnold treinava pullover com peito, mas ele é exceção...rssrs. Vc não colocou treino de perna mas nem que seja com cargas levíssimas vc tem que fazer, senão seu treino fica desequilibrado...

Concordo com vc, o cara quase num tem peitoral....muito assimétrico....

Cara fmz? Então, pelo que vc disse 20 Kg de ganhos mas com certeza não são ganhos limpos, ganhos com qualidade (10 meses não dá pra ganhar só massa magra, tlavez no máximo uns 5 Kg com qualidade) ou seja de músculo. Dá uma avaliada na sua dieta, deixa "fatbuners", termogênicos e CLAs pra depois (CLA eu testei e pra mim não valeu nada); avalie sua dieta, corte um pouco os carboidratos (principalmente à noite), ingira gordura boa (azeite, amêndoas, amendoim, abacate, etc). Coma pelo menos 2 gr de proteína por quilo corporal (no seu caso umas 150 gr + ou -). O mais indicado mesmo é avaliar sua dieta. Pra começar calcula o seu gasto calórico diário (para calcular clique aqui: Gasto Calórico. Lembre-se de uma coisa que muita gente não dá importância devida: BEBA MUITA ÁGUA uns 3 litros por dia no mínimo, músculos são formados 70% de água, lembre-se BEBA ÁGUIA!!! Bons treinos pra vc Brow Fé e Treino