markinh00

Então pessoal, já peço desculpa de antemão caso eu tenha errado de local pra postar, não entro muito aqui e sempre fico um pouco perdido rs. O negócio é o seguinte, eu tive um problema estomacal que me fez perder 10kg, agora já to recuperado (ou quase) e estava querendo ganhar uns 15kg, só que eu não sei nem por onde começar, primeiro passo é voltar a me alimentar bem, eu tava numa dieta escrota por conta da diarréia e tal, agora voltei a comer feito gente rs aí eu queria algumas dicas pra ganhar pelo menos uns 10kg, queria saber o que vocês indicam de suplemento também, algo que me ajuda a ganhar peso/massa, pq eu to com um peso/aparência bem assustadora, eu tenho 1,81 e to com 65kg, pretendo obviamente voltar a academia, pois parei 4 meses, inclusive um pouco da perda de peso foi da massa que perdi também.

eu só tomei os 3 "principais" baunilha, chocolate e morango(esse ultimo foi o unico que nao gostei, nao chega a ser "ó q horrivel" mas é o pior facil) esse de cookies vi um amigo reclamando e passei longe, ele disse q nao é ruim mas enjoa, mas pelo que to lendo aqui o pessoal adora qm sabe qlq dia arrisco auehau

as vezes fico pensando que "pela logica" o certo seria tomar a creatina antes(inclusive meu professor disse), mas como tem mta gente aqui que diz q é melhor tomar no shake pós treino vou obedecer

e como saber se o whey é original? tem algum selo diferente etc?

eu corro pós treino de hipertrofia, queria saber quando tomar o whey, assim que acabar o treino de hiper ou só depois da corrida? achoque depois da corrida é muito tarde?

agora que eu corro depois do treino de hiper eu não sei se quando tomar o whey, depois da corrida deve ser muito tarde ne? o foda de tomar antes da corrida é que o cara fica pesadao =(

qual é o site mais barato pra comprar o Optimum 2kg?

qm vai correr no pós treino toma o whey dps da corrida?

alguem podia me dizer se é ruim msm correr pós treino e pq?

isso é foda, eu to querendo perder gordura, que to com bastante na pança, mas eu ja li aqui que correr antes ou depois é ruim, professor la da academia falou que se eu quiser trincar é correr depois do treino, aí o cara fica confuso eu tava correndo sempre depois do treino aí li aqui que nao era mto bom e parti pro AEJ, mas aí fica sempre aquela duvida

tenho vontade de correr, mas todo mundo diz que AEJ é o melhor disparado

o foda é saber a frequência cardíaca ne o foda é saber a frequência cardíaca ne

whey pós treino é melhor whey com malto ou dex?

como eu faço pra saber qnt é preciso de cada?

editado pela moderação

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eu to fazendo 3x na semana treino de hipertrofia e 2 de aerobico, isso é ruim ou é bom? é pouco pra hipertrofia? falem-me uiaehu

po qr dizer q é ruim.. qm n tem tempo de fazer em 2 periodos se fode entao

sera que se eu fizer um boxe, vai ser mais eficiente q a caminhada em jejum?

eu nao tenho tomado creatina nos dias que nao malho, isso vai atrapalhar? é que chega finalde semana e tal acabo esquecendo

mto bom ter lido ali na pagina anterior mais uma materia confirmando que realmente funciona o aerobico em jejum, só n entendo essa coisas de que se é em jejum como nego vai tomar café? desculpe minha ignorancia mas isso nao quebraria o jejum?

otimo saber que nao tem pq fazer saturação =)

eu caminho todo dia 40min, to fazendo alem da conta? ou seja posso ta perdendo massa magra? ou ta bom assim? quanto ao whey eu tomo dps do treino de peso(em outro periodo) é melhor tomar dps da caminhada ou dps do exercicio com peso msm como eu faço?

eu caminho de manha, nao é mto pesado esses alimentos? whey e cia eu tomo em outro periodo após o treino de peso dai tomar de manha tbm seria mta grana gasta.. e outra minha nutrionista falou q vou perder massa boa se ficar nessa do aerobico em jejum e pediu pra eu me alimentar 30min antes da caminhada disponibilizar glicose no sangue e poder queimar gordura e nao massa muscular, dai ja nao sei de mais nd ps: alguem pode me passar o topico do aerobico em jejum?