markinh00

Então pessoal, já peço desculpa de antemão caso eu tenha errado de local pra postar, não entro muito aqui e sempre fico um pouco perdido rs. O negócio é o seguinte, eu tive um problema estomacal que me fez perder 10kg, agora já to recuperado (ou quase) e estava querendo ganhar uns 15kg, só que eu não sei nem por onde começar, primeiro passo é voltar a me alimentar bem, eu tava numa dieta escrota por conta da diarréia e tal, agora voltei a comer feito gente rs aí eu queria algumas dicas pra ganhar pelo menos uns 10kg, queria saber o que vocês indicam de suplemento também, algo que me ajuda a ganhar peso/massa, pq eu to com um peso/aparência bem assustadora, eu tenho 1,81 e to com 65kg, pretendo obviamente voltar a academia, pois parei 4 meses, inclusive um pouco da perda de peso foi da massa que perdi também.

eu só tomei os 3 "principais" baunilha, chocolate e morango(esse ultimo foi o unico que nao gostei, nao chega a ser "ó q horrivel" mas é o pior facil) esse de cookies vi um amigo reclamando e passei longe, ele disse q nao é ruim mas enjoa, mas pelo que to lendo aqui o pessoal adora qm sabe qlq dia arrisco auehau

as vezes fico pensando que "pela logica" o certo seria tomar a creatina antes(inclusive meu professor disse), mas como tem mta gente aqui que diz q é melhor tomar no shake pós treino vou obedecer

e como saber se o whey é original? tem algum selo diferente etc?

eu corro pós treino de hipertrofia, queria saber quando tomar o whey, assim que acabar o treino de hiper ou só depois da corrida? achoque depois da corrida é muito tarde?

agora que eu corro depois do treino de hiper eu não sei se quando tomar o whey, depois da corrida deve ser muito tarde ne? o foda de tomar antes da corrida é que o cara fica pesadao =(

qual é o site mais barato pra comprar o Optimum 2kg?

qm vai correr no pós treino toma o whey dps da corrida?

alguem podia me dizer se é ruim msm correr pós treino e pq?

isso é foda, eu to querendo perder gordura, que to com bastante na pança, mas eu ja li aqui que correr antes ou depois é ruim, professor la da academia falou que se eu quiser trincar é correr depois do treino, aí o cara fica confuso eu tava correndo sempre depois do treino aí li aqui que nao era mto bom e parti pro AEJ, mas aí fica sempre aquela duvida

tenho vontade de correr, mas todo mundo diz que AEJ é o melhor disparado

o foda é saber a frequência cardíaca ne o foda é saber a frequência cardíaca ne

whey pós treino é melhor whey com malto ou dex?

como eu faço pra saber qnt é preciso de cada?

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