vnxzin

Meu problema não é tempo e sim dinheiro

valeu a tds que responderam Blz, eu tenho uns 3kg de albumina ainda... da pra mandar sim. Quanto a dieta, ela tá muito ruim, muito pão... to sem trabalhar ai nem tem como mandar 500g de frango por dia... vou ver se me ajeito pra fazer uma dieta legal e por enquanto vou procurar comer bastante o que tem

eu treinei de maio a novembro se não me engano, fiz cutt ai perdi uns 6kg... vou ver se ganho algo agora, to com essa creatina desde o ano passado, vence em novembro ai não quero jogar fora... e vou usar, mas estou meio em dúvida se vale a pena começar usando desde o primeiro dia de treino ou esperar um pouco... outra dúvida é se eu treinar 3x por semana se devo usar a creatina todos os dias ou só após os treinos '-'

Galera desculpa criar um novo tópico sobre esse assunto é que nos que eu vi não tinha nada pra ter como referência sobre as colheres, portanto estou criando esse. Seguinte, a colher da esquerda é a normal que a maioria das pessoas usam pra almoçar da tramontina, e a bem da direita é uma de café da tramontina também, a do meio é uma marca diabo... Tirei a foto junto com o pote de 250g da creatina do FernandoWS pra ter com o referência... Então, qual a colher certa pra usar 3~5g por dia? Voltei treinar hoje e meu peso é 67kg, não tenho muita força, vale a pena já começar usando crea? Vou suplementar com whey+malto+creatina no pós e usar 20g de albumina antes de dormir...

Parei com a academia em novembro, tenho uns 250 reais de suplementos ainda, whey/albu/malto/crea... vou ver se volto e começo usar a creatina... parei com o cutt tb mas acho que to comendo menos kcal que deveria ai nem vo ganhar mt gordura =s... abraço

foto nova no primeiro post. flws XD

Modéstia sua, não tenho quase nada de mm =x

Sim, é do fernandows, to com whey e albumina pra usar até fevereiro o/ Chegou minha crea hj, só falta ir pra chapecó pegar '-' Abraço

Meu objetivo é ficar com um shape apresentavel (secar mais e crescer) ^^ Abraço

Perdi 4kg, como estou suplementando: whey+malto+albumina, em 2meses provavelmente um pouco de mm eu ganhei, então pode ser que perdi um pouco mais. 6 semanas: 8 semanas: Fiz aej mas menos que deveria... o resultado poderia ter sido melhor, mas é isso ae, vou continuar cuidando da alimentação... Vou fazer AeJ pelo menos 3x por semana nas férias... e ai? Bulkar ou continuar perdendo bf? Atualizando: Meio ano depois ^^ Parei com o cutt mas nem engordei nem nada, atualmente to pesando uns 65kg, no início tava com 72.5kg, mas to comendo mal, acordando as 3 da tarde e comendo pouco... parei de treinar e to com meus suplementos parados... uma hora dessas eu volto '-', as medidas todas cairam, o braço acho que em 1 mês passou de 34 pra 32 ^^ deve tá em 31 ou 30 (to forte) siofaopfkaopfka Pelo menos o objetivo do cutt eu consegui... agora tenho até o final do ano pra ver se bulko direito pra ganhar um pouco de massa. abraço

Vou acompanhar com ctz. WD é tenso =x bons ganhos o/ Abraço

glanbia

Já foi postado, mas é interessante XD Mulekinho maromba tomara que faça porque gosta e não pq o pai manda

Propaganda muito boa ^^ BESC - Banco do Estado de Santa Catarina, foi incorporado ao banco do brasil. "Ninguém sabe o saldo do tempo que tem na conta, na dúvida, melhor dar tempo ao tempo; melhor ainda, dar mais valor ao tempo..."

To parecido contigo, mas passei de 72 pra 68kg em 6 semanas... que tenso saber que vc não tem mt bf pra perder e não aparece massa =/