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Eu senti que estava muito volumoso mesmo, só precisava de alguma confirmação, então vou fazer isso mesmo, no caso do número de séries, seria por grupamento muscular?

Boa tarde! Gostaria do auxílio de vocês + expertientes sobre a qualidade do meu treino (montado por instrutor de academia). Estou no meu sexto mês de musculação, e pessoalmente achei o treino beeeem exaustivo, e um pouco surreal até, tendo em vista que a grande maioria desses exercícios eu não estou conseguindo executar a devida qualidade e nem progredir cargas, enfim... Sou inexperiente no assunto e gostaria de saber se o problema sou eu mesmo, ou se o treino realmente está "exagerado". Treino AB 2x Treino A Supino Reto HBL + Crucifixo HBC - 3x12~15 Supino 45 Hammer Unilateral + Bilateral - 3x12~15 Supino Declinado Máquina - 3x12~15 Voador + Crucifixo - 3x12~15 Elevação Lateral HBC (Drop) - 3x12~15 Elevação Frontal Alternada HBC - 3x12~15 Desenvolvimento HBC + Remada Alta - 3x12~15 Tríceps Corda c/ 2" Iso - 3x12~15 Tríceps Barra Pegada Pronada + Pegada Supinada - 3x12~15 Tríceps Coice no Cross - 3x12~15 Treino B Puxada Articulada Hammer - 3x12~15 Remada Hammer Pegada Neutra Unilateral + Bilateral - 3x12~15 Puxada c/ Triângulo (Drop) - 3x12~15 Remada Máquina Aberta - 3x12~15 Rosca Barra W - 3x12~15 Rosca Alternada HBC c/ Iso - 3x12~15 Rosca Scott - 3x12~15 Cadeira Extensora + Agachamento - 3x12~15 Leg Press 45 + Afundo - 3x12~15 Mesa Flexora - 3x12~15 Cadeira Abdutora (Bomb 3) - 3x12~15

ABC 2x ou 1x na semana mesmo? No caso de um ABC 2x, o treino C (por exemplo) ficaria sem esse estímulo 2x na semana, essa é uma das minhas dúvidas.

No caso de um ABC 2x, um dos grupos não teria esse estímulo 2x na semana, já que eu tenho no máximo 5 dias disponíveis, isso seria um grande problema?

Boa tarde! Atualmente possuo disponibilidade para treinar 2ª, 4ª, 6ª, sáb e dom. Sou iniciante (3 meses de musculação) e atualmente treino seguindo uma ficha AB montada por um instrutor da própria academia! Quando a ficha foi montada, minha disponibilidade era outra, esse semestre, por causa da grade da faculdade acabei tendo mais dias livres na semana, então gostaria de saber se esse modelo continua sendo uma boa divisão para seguir! Tenho pesquisado sobre treinos no modelo ABCD, ABCDE e até mesmo o o FullBody apenas 2ª, 4ª e 6ª, enfim... Quanto mais eu pesquiso, mais dúvidas tenho, gostaria de uma luz, se não estiver pedindo d+ Treino A Supino Reto c/ HBC - 3x10~12 Peck Deck (Voador) - 3x10~12 Elevação Lateral c/ HBC - 3x10~12 Tríceps c/ Barra Reta no Cross - 3x10~12 Tríceps c/ Corda no Cross - 3x10~12 Mesa Flexora - 3x10~12 Cadeira Flexora - 3x10~12 Panturrilha Sentado + em Pé (Máquina) - 3x10~12 ABS Supra Solo - 3x10~12 Treino B Puxada Supinada Pulley - 3x10~12 Remada Articulada - Máquina (Pegada Neutra) - 3x10~12 Bíceps c/ Barra Reta no Cross - 3x10~12 Bíceps Alternado c/ HBC - 3x10~12 Leg Press Horizontal - 3x10~12 Cadeira Extensora - 3x10~12 Cadeira Adutora - 3x10~12 Agachamento - 3x10~12 ABS Livre + Prancha 20" - 3x10~12