hells95

Bem dieta de nutricionista mesmo.. Tenho uma que fiz nas antigas aqui e é muito parecida.. posta melhor ai brother q jah damos uma avaliada.. abraço

Brother, você tem que decidir, se você quer crescer mesmo ou quer ficar se preocupando com seu bf..

valeu brother! E ai galera, desculpa a sumida mas estamos ai de novo novamente.. hahahaha 20/10 - Nono dia. Treino C - Perna / Ombro / Trapézio / Pescoço treino abaixo da media.. parecia que nem tomei o 1.m.r... e ainda deu mais sono durante o treino.. 21/10 - Nao treinei.. resolvi tirar uma sonequinha de meia hora, que durou a tarde toda.. 24/10 - Decimo dia. Treino B - Costas / Bíceps / Antebraço / Abdominal Sim, eu pulei o treino de peitos, por vacilo mesmo.. pensei que era o treino b.. Mas, sinceramente, acho que o melhor treino até agora. Tava comendo os pesos hahahaha.. Vontade incrível de treinar, tava mto focado no treino, parecia que ia ser o ultimo da minha vida.. Fiquei feliz que, meu antebraço nao incomodou e pude fazer braço, ultimamente tava dando umas fisgadas,e tive que dar um tempo no treino de bíceps pra dar um descanso.. É isso ai, abraço galera.

sinistro hein galera.. essa não vai dar pra perder

Pra provar, que a arma opera em qualquer condição, molhada, soterrada, enfim..abraço

Um é uma formula mais antiga, e outro é um up, digamos que melhorado.

Cara, para de tomar isso agora.. você pode ter algum problema no coração e nem saber.. Marca um cardiologista, ou vai em um PA só pra fazer um eletro..e ter alguma base..

Caraca, que transformação hein.. Mas com certeza vai servir de exemplos pra muitos que acham que é impossível fazer uma mudança radical no seu shape, nesse caso ir sarado para gordo, e de gordo para sarado..Vamos acompanhar né..

certeza q ele pega as 2.. heuehueueheuheuhe

Quanto a divisão do treino, cada um testa como quiser..Particularmente eu nao gosto dessa. No treino de ombro, mudaria pra 3*6~10 Joga o Mergulho nas paralelas para o dia de tríceps, trocaria pelo crucifixo ou pullover. Lev. Terra para o dia de costas, e colocaria o leg press no dia de pernas. Sinceramente acho que esse treino tá meio fraco brother.. além de um pouco estranho. Não prefere trocar ele por um basicao abc?

Muito bom Dhieguito! Continua firme forte e ai que muitos resultados ainda viram.. abraço

Frango: Sua refeição pós treino é um Trio Protein e uma banana, cabe no seu bolso. Monstro: Sua refeição pós treino são duas doses de Whey, 200g de Maltodextrina e 4 bananas, e você leva dentro dentro de um saco de lixo para academia. Muito boa essa Leandro..

mandaram bem demais, caramba!

Esse vídeo já foi postado brother..

Eu aceitaria um hein.. hahaha É que na época que fiz o pedido não tinha mesmo, mas agora acho que não vou pedir ele.. vou esperar pra experimentar o jack3d..abraço

Cade a graça, não chegou ainda?

Você tá indo todos os dias (seg-sex) pra academia ou só tem dois dias disponível? na minha opinião, um treino bom pra vc começar eh um ABC. A-Peito / tríceps B-Costa / Bíceps / Antebraço C-Perna / Ombro / Trapézio Assim da 72 hrs de intervalo entre cada grupo muscular, um ótimo tempo pra recuperação.. E quanto ao whey, eh melhor mesmo você tomar ele só no pós.. Tomar antes do treino pode causar tonturas e algo mais..Alem de que é no pós treino que teu corpo precisa de proteínas e não de carbos. É sempre bom comer, batata doce, macarrão com atum, etc e no pós, de preferencia carne branca - peito de frango - que é de absorção mais rápida.. mas outro tipo de carne não tem problema tb.. isso com um pouco de carbo, fica beleza..

E ai cara. Primeiro brother, o malto ate da pra deixar intra treino.. mas o whey, tem q tomar no pós.. a melhor coisa que vc tem a fazer agora, é uma dieta pra ganhar massa ( bulk ), vai ser melhor do que qualquer suplemento.. E quanto ao treino, posta o q seu instrutor passou pra vc, que agente avalia aqui.. abraço e bons treinos.

Creio eu que não, por não ser em grande quantidade. Abraço

Nao brother, nem vai chegar, o cara me falou que tao sem lá no PY.. Primeira Semana - 18/10 Treino A - Peito / Tríceps / Abdominal Avaliação dessa primeira semana: nota 9 Obs: Nao da pra discutir que ele realmente cumpre o que tem que fazer! O pump, a vasc e o foco são excelentes. Porém, ele oscila demais, tem dias que te da um gás enorme, você fica pilhado, e em outros dias, parece que você nem tomou ele.. ----------------------------------------------------------- Oitavo Dia - 19/10 Treino B - Costas / Bíceps / Antebraço / Abdominal Cumprindo oq tem que fazer, mas nada fora do normal.. os únicos colateral que estão acontecendo é um pouco da perca de apetite e depois que tomo ele, tem que fazer o numero 2 senão nao da pra treinar.. hahahaha

Acho que não seria nenhum dos dois, seria hipertrofia para ambos, pois você "hipertrofiando" eles, vc vai obter força e resistência..abraço

Você foi em um ortopedista ou em um fisioterapeuta? tenta ir dar uma olhada em outro medico, porque se estivesse tudo bem, não deveria doer,certo?

treina todo dia? que genética hein.. isso é o basicão cara.. não da pra esperar milagres,mas já da um resultado razoável..

eu tomo o 1.m.r, que está no mesmo nível do jack3d se não mais forte, e não espero esse tempo de jejum, e sinceramente não percebo diferença alguma.

calabresa, chocolate..