Towk

Concordo a 100%

Boas, estou um pouco consado de aplicar no gluteo e queria começar a aplicar no ombro mas tenho ambos os ombros cobertos com tatuagens. Ao "furar" na tatuagem vai estragar o meu desenho? Obrigado.

150g cru certo? cozido não tem 510kcal.

Eu trocaria essa malto por 200g de frutas variadas. Também baixava um pouco as kcal. E alguma fonte de proteína no pós treino.

Pessoalmente não gosto de muito de trocar os exercícios regularmente acho mais importante fazer uma boa evolução de cargas. Estou atualmente com o mesmo treino á 6 meses.

Atenção ao preço do produto, produto bom é sempre caro.

A culpa é da parceira de treino.

Boas, Qualquer uma dessas estratégias está correta é mais uma questão de gosto/felling. Tenta começar por um ABC/ABC2X comum e vê como te sentes.

Como Técnico especialista em exercício físico sou da opinião que todo o iniciante deve focar em aprender e aprimorar exercícios livres (agachamento livre, terra, supino, remadas, etc.) coisa que praticamente não esta presente nesse treino.