Bonazinho

Cara, recentemente eu passei por algo parecido só pra pedir exames e foi foda conversar com a medica rs. aconselho a pesquisar medicos do esporte no seu convênio, nao pra receitar mas pra fazer um acompanhamento se vc for tomar de forma recreativa.

Essa era uma duvida que eu iria pergunta, por exemplo o cara muda de pais mas faz cruise, teria que se virar pra achar alguma academia e fazer amizade com a rapaziada pra pedir os danones, pq levar daqui seria inviavel

treino tinky winky kkkkkkkkkkkkkkkkk

Tem mta coisa errada ai, cutting “aumentando” calorias? Teu shape atual nao condiz nada com a quantidade de bola que vc ja tomou, eu to usando só 250mg/sem um bom tempo e to melhor que você, pelo que vc falou ta com a dieta mal feita e o treino nao deve ta la essas coisas, eu manteria nos 250mg/sem sem alterar nada apenas aprendendo a fazer dieta e treino da maneira correta.

Vamos supor que vc terminou o bulking com 3000 calorias, diminui 200 calorias na primeira semana e vai monitorando, se não abaixar voce aumenta pra 400 calorias, se abaixar com 200 calorias você mantem nas 200 calorias o déficit. Primeiro começa retirando aos poucos, depois entra com alguns dias de cardio, mas bem de leve, sempre monitorando as medidas do corpo pra ver se ta perdendo gordura.

No cutting fazia todo dia 1 hora, isso pq visava queimar calorias tbm, agora em consolidação faço 30 min de domingo a sexta, sabado que não treino faço uma corrida. No bulking vou diminuir pra umas 3x na semana 30min. Não só ajuda na saude cardiovascular mas sinto meu shape mtu mais condicionado fazendo cardio, sem comparação.

Uso uns 40g por dia no mingau que eu faço, antes gastava uma nota, depois descobri que gastar com comida sai mtu mais barato que todo mes gastar uns 200 reais com whey.

Eu encaixo bem no final do seu texto, pra mim o bulking ano passado funcionou sendo bem volumoso de maneira geral, eu sempre fui 6 dias direto pra academia. Como passo o dia inteiro sentado, pra mim funciona dessa forma.

Pq ir menos dias durante o Bulking se em superavit o treino rende mais e a recuperação é mais rápida? Alguma estrategia?

Acho que nunca pegarei, prefiro supino com halteres, fode menos meu ombro.

Como funciona a questao do volume em uma consolidação? Por exemplo em venho de um bulking e um cutting com treinos volumosos e pesados, a maioria com 4 séries e cargas pesadas ate a falha, uma semana atras eu venho diminuindo as séries e um pouco da carga procurando algo mais metabólico pq meu corpo tomou porrada o ano inteiro ja e queria começar meu bulking desse ano a todo vapor, esta errado essa estratégia? Tem algo mais efetivo que possa ser feito?

Aconselho a você a tratar a ansiedade, se ja esta tratando espere melhorar pra bulkar da melhor forma, se você não esta psicologicamente bem não tem como você ter uma qualidade de vida boa e isso acaba refletindo nas suas atividades do dia a dia.

Ja fiquei uma semana sem e não deu nada, acho que a partir de 3 semanas por causa da meia vida começa a dar BO.

Pq não seria interessante? Angulação do movimento referente ao quadriceps seria o mesmo?

Nao vejo motivos pra abaixar a dose de testo, 250mg/sem já é uma boa low dose, jogar pra 100mg/sem voce tera menos ganhos esteticos e provavelmente os mesmos colaterais, não vejo ganho fazendo isso.

Em termos de músculo botar carcaça em pessoa baixa é muito mais fácil e rapido de conseguir, pessoa alta se mata pra colocar algo proporcional e leva tempo

Agulha de insulina é mais tranquilo e voce usa enantato ainda? Acho desnecessário fracionar, se ja tem problema pra se furar, duas vezes na semana é foda.

Dei um googlada e achei um no meu convênio, cardiologista inclusive. Vou fazer esse exames e marcar com ele, espero que de boa.

Como imaginava, fiz a consulta hoje numa clinica de hematologia pra pedir os exames, na hora que a médica perguntou se eu usava algum remedio continuo falei da testo, deu uma chiada monstra, falou pra eu nem voltar mais la ate pq ela foi bem sincera dizendo que n é a area dela etc mas passou a lista que eu levei.. Agora é procurar um medico do esporte no meu convênio, bem menos dor de cabeça

Lendo seus posts diariamente não tenho como discordar, talvez fique na casa dos 300 de deca mesmo, farei ajustes na dieta/treino conforme estagnar e cresço sem me entupir de droga, até pq é queimar cartucho muito cedo. Valeu.

No momento estou em consolidação, venho de um cutting, tenho 1,90 e to com 80kg e aprox 11% de BF, treino forte e faço dieta. A intenção de subir dose é porque não sei como meu corpo responderia com Deca base por isso começaria pra ver qual seria os colaterais de inicio, sempre acompanhando com exames mas a ideia sempre foi usar 600mg/sem de Deca. Meu shape já possui certa musculatura, falta de receptores não seria um problema ao meu ver. A intenção é chegar no final do ano com 85kg com o BF na casa dos 10%, acredito que esse blast poderia me fornecer essa meta. E não me leve a mal, mas não curto muito a ideia de coach, gosto de estudar por conta própria e aprendo muito com vocês, experts como Dudu Haluch, Abbas, Kaminski etc.. acredito que o melhor coach e amigo que um recreativo pode ter é o poprio forum com inúmeras dicas e relatos do pessoal kkkkkk

Faço cruise de 250mg de testo a 8 meses, coloquei uma carcaça bacana até pela dosagem e agora depois do carnaval vou fazer meu primeiro blast. Vou fazer um protocolo de 20 semanas de testo e deca, a principio 250mg/sem de testo e 400mg/sem de deca, podendo aumentar dosagem conforme o corpo reage, até 300mg de testo e 600mg de deca. Como tirar o maximo proveito desse blast do ponto de vista do treino e nutrição? O básico já resolveria como dieta em superavit, treino volumoso e com cargas altas? Ou tem estratégias mais inteligentes pra ter ganhos maiores como periodizar etc?

E andando numa velocidade de 6 km/h com inclinação? nao compensa tbm?

250mg/sem ja segura ganhos, fiz um cutting com essa dosagem e n tive problema nenhum, deficit batendo nas casa dos 1000kcal.