Gustavo Stroscia

Voce só vai saber se estagnou mesmo se fizer a avaliação fisica. Quando a gente diminui a comida/carboidrato, perdemos agua, glicogenio, bolo alimentar e bolo fecal, que faz com que tenha uma mudança significativa na balança, dando a ilusão que a pessoa realmente está emagrecendo tudo aquilo que a balança mostra. Quando a pessoa para de perder tudo isso, o peso na balança fica estagnado, e voce reduzindo mais ainda, fara com que o peso na balança caia novamente. Porém voce precisa saber que a primeira gordura a sair é a interna. que fica grudada nos órgão, no seu figado e só depois a gordura que fica visivel.. E ficar nesse processo comendo muito pouca caloria e sem nutrir o corpo corretamente, fará com que voce não tenha uma performance tão gradativa nos treino e com o tempo voce vai perdendo energia, força e ai começa a gastar bem menos energia, consequentemente fazendo que o deficit calorico diminua e tendo grandes chances de diminuir a massa magra, e diminui a massa magra ira reduzir a sua taxa metabolica basal e sem conta que como vai estar comendo bem pouco, estará mais desnutrido, seus hormonios vao cair, fazendo com que perca mais massa muscular ainda Ficar comendo menos caloria do que o seu basal, principalmente para um iniciante não é saudavel, as chances de voce se sentir muito estufado, cheio e com mal estar na hora de fizer um bullking é muito grande

Melhor coisa é fazer uma estimativa de calculo do seu gasto calorico semanal, somando a de musculação, cardio, futebool, trabalho e etc.. Soma tudo e divide por 7. O valor voce soma com a taxa betabolica basal e a de repouso, vai dar o gasto energetico total.. Ai é só você aumenta mais 500 calorias que dará a quantidade que precisa comer diariamente

Para ficar rasgado, voce precisar ter massa muscular para ser mostrado.. Não adianta ter o bf baixo e quase nada de musculo, não tem muito o que mostrar.. Agora se voce tiver uma boa quantidade de massa muscular e pouco bf, ai sim pode ficar uma definição daora

É como eu disse cara, veja o texto que eu fiz explicando sobre isso

Cara, esse site pegou a informação fora de contexto .. O gluten pode sim ser prejudicial, mas, para algumas pessoa, q especialmente são alérgicas a glúten.. .Isso é uma doença, chamada de doença celíaca, alias, uma serie de problemas pode ocorrer com elas ao consumir , até podendo ser hospitalizadas Outro grupo de pessoas que se prejudicam, são as que tem uma intolerância leve ou severa ao glúten, essas pessoas não são celíacas, mas reagem ao glúten. Isso por conta do processo enzimático digestivo. O corpo tem dificuldade em digerir o glúten e isso causa rebotes durante o dia e no organismo, cansaço, preguiça, dilatação abdominal, retenção de líquidos. De uma forma que não seja exagerada ou branda, mas, que todos os dias sente essa sensação. Acredito que a informação tirada de contexto foi essa, já que milhões de pessoas ao redor do mundo sofrem com esses efeitos do gluten sem saber o motivo e que de fato, quem treina e faz dieta e tem essa intolerância e tem o objetivo de ter o melhor resultado possível, seria inteligente evitar o gluten, para assim ter uma performasse maior nos seus dias. Tanto que muitas pessoas que eu fiz acompanhamento e retirei o glúten da dieta delas, reduziu bastante a dilatação e a linha de cintura. Mas não podemos demonizar alimentos! Existem resultados bons e existem ótimos resultado. Tem grupos que demonizam o glúten, o leite e até mesmo o carboidrato... Reduzir o glúten para uma refeição durante o dia , não vai ser prejudicial. Um exemplo é usar aveia pela manha. Nos finais de semana, um pão integral ou pão de milho, que é uma mistura de farinha de milho com farinha de trigo, tendo uma carga menor de glúten. Não necessariamente precisa restringir o gluten, mas só de fazer essa pequena alteração, pode perceber grande melhora, não só visualmente , como na saúde também. É importante ressaltar que cada pessoa é um caso. Tem gente que come pao frances e fica de boa, claro, não abusando! mas podendo acrescentar uma quantidade maior, não é atoa que muitas pessoas usam o macarrão em uma dieta bullking, que contem uma boa quantidade de carboidrato em pouco volume e também tem glúten Outra coisa tbm é que muitas pessoa falam que emagreceu por conta de ter retirado o gluten, mas na verdade foi pq ela reduziu a ingestão energética dela, ja que antes ela comia altas quantidades de calorias que tinha o próprio gluten. Se a pessoa come um pão normal pela manha e não tem nenhum efeito, então não vejo problema dela continuar. A melhor coisa a se fazer é testar, faça o teste, conheça o seu corpo, entenda como ele funciona. Você pode comer um alimento, se sentir bem e outra pessoa comer o mesmo alimento e se sentir mal, inchada, com azia, mal estar ou outra coisa. Geralmente quem faz esse acompanhamento é um nutricionista. Por isso o recomendável é sempre procurar um profissional na área ou algum coach online que te oriente. Obs: Se você leu até aqui e entendeu, da pelo menos um like ou me segue cara kk, descobri essa rede dia primeiro agora, me ajuda a dar uma engajada.. Fiquei alguns minutinhos fazendo esse texto no maior carinho e de uma forma que de para entender.

kkkk nem vi.] Conheci a rede dia primeiro vejo um tópico e esqueço de ver a data kkk

Se vc faz um cutting corretamente, e faz uma transição certo para o bullking e limpo, existe a possibilidade de vc continuar perdendo gordura. Mas cada caso é um caso, no seu teria que avaliar melhor o q pode ter acontecido.. Existem varias variantes que podem ser consideradas

kkkkkk não

Da não mano! Existem opções melhores, claro.. Mas pela o que eu vi, vc ainda ta compensa com micronutriente, então n é algo que vai atrapalhar.. Eu mesmo quando estou com vontade de comer pão de vez em quando, como... No final das contas, o q importa é o gasto calorico

Arginine e Taurina são substancias que se encontra em varios pré treino ou energéticos msm, compensa mais pegar logo um pré treino de vez, pra vc tomar quando estiver fadigado

Cara, vc é novo, n precisa usar isso. Se vc tem algum problema com ereção, procure um medico pq n é normal. Mas se n tiver, vai tranquilo, rlx e curte. Pelo o q vc ta falando, o problema deve ser no nervosismo kkkk ja q vc n para de pensar, falta de libido q n é... calma, calma Obs: Da like pra ajudar a engajar, criei a conta ontem

Eu mudaria os macros.. Reduz a proteina para 1.6 gramas por kg e compensa essas calorias tiradas, colocando no carboidrato. menos proteina é menos saciedade , assim voce vai comer mais mais carboidrato é mais força e energia que significa um treino mais pesado treino mais pesado significa um rompimento de fibras maior. Não sei como ta seu metabolismo , mas como você ja esta em dieta, ja esta em uma mudança, então usa essas calorias que esta usando como base e se for preciso aumente as calorias, colocando em carbo.. Se tiver dificuldade fracione melhor as suas refeição. Se quiser trocar uma ideia melhor, me segue ou manda mensagem

Eu começaria bem mais de vagar nas primeiras semanas . Esperaria o peso se estagnar no bullking primeiro, mas para isso teria q ser um bullking limpo né, subindo aos poucos as calorias... Mas como ja fez o bullking e iniciou o cutting usa esses macros como referencia PROTEINA: 1.6G A 2G POR KG GORDURA: 0.6G POR KG CARBO: O RESTO DAS CALORIAS

Para de bater punheta. Se alimente bem, faça corrida no cardio e treine.. N use nada, vc pode acabar virando dependente disso e ai vc nunca vai parar de usar ou até mesmo precisar aumentar a dose, assim, tendo mais chance ainda de ter efeitos colaterais