Pedro Boffa

Boa noite. Eu nao estou tomando whey por questoes financeiras, mas Malto, albumina e creatina eu tenho. Queria saber entao uma refeicao sólida que possa fazer. Basica digo, itens apenas. Exemplo: Sei que comer frango/carne, batata eu acho. São bons pois tem proteina e podem substituir o whey. Mas nao sei mais nada que tenha proteina legal que possa comer no dia a dia. Vlw Obrigado

Boa noite. Eu nao estou tomando whey por questoes financeiras, mas Malto, albumina e creatina eu tenho. Queria saber entao uma refeicao sólida que possa fazer. Basica digo, itens apenas. Exemplo: Sei que comer frango/carne, batata eu acho. São bons pois tem proteina e podem substituir o whey. Mas nao sei mais nada que tenha proteina legal que possa comer no dia a dia. Vlw Obrigado

Boa Tarde. Bom, eu começei a tomar creatina hoje dia ( 20 de setembro ) e tomei apenas 5g pois li aqui no tópico que o corpo não absorve mais do que 5g por dia. Na verdade minha duvida é. Em todos os sites ou pelo menos 98% dos que eu li e procurei falam que tem que fazer a saturação. Então queria saber se alguem ai tem algum site que explique e fale melhor sobre essa absorção, sobre as 5g limite por dia. Tomei na verdade 2,5 gramas antes de malhar e 2,5 depois de malhar, mas li quando cheguei em casa o tópico e vi que seria legal tomar pós treino. Entao fica ai minha duvida, se tem alguem que saiba um site que explique legal isso de que tem um limite de absorção por dia, por que até os caras da academia e os caras da loja que comprei falaram para fazer saturacao. Abracos e obrigado.