Então tem uns 5 meses que mudei complementamente meu estilo de vida, hoje sou bem ativo faço cardio todo dia (1 hora) academia de 5 a 6 vezes na semana, alimentação super limpa (atualmente estou comendo aprox 2000 calorias) e venho reduzindo meu peso mas eu realmente estou com sobrepeso, mas sou natural nunca utilizei nenhum tipo de hormonio nem faço uso de medicamentos, tenho 22 anos 172 altura e peso 82 kg, BF estimo ta na casa de uns 19%