Bodybiulderhardcore

Depois de dias sem relatar aqui, voltei. Seguinte, pra quem não sabe esse post, apesar do título estranho, eu adotei vários hábitos para melhorar a testosterona e consequentemente ter uma melhor qualidade de vida. Um hábito que creio que ta fazendo muita diferença é o aumento da ingestão de gordura. To consumindo todo dia azeite de oliva, jogo fresco em cima da comida, umas 2 colheres por aí. Além dessa gordura, 1 ou 2 vezes na semana como uma carne gorda, uma costela ou fraldinha. Pasta de amendoim às vezes também. Ovo todo dia. Outro hábito alimentar que adotei é comer mais vegetais escuros. Quase toda refeição como couve ou brócolis. Vi que eles tem uma substância que ajuda a eliminar o estrogenio. E hábitos como treinar pesado, fazer sprints (correr curtas distâncias em pouca velocidade) etc. Tô morando sozinho, zero estresse, ou seja, cortisol baixo. Tenho um trabalho que não me estressa muito, empreendo na Internet na área de concursos. Bom, tenho 21 anos, e esses hábitos me revigoraram, alguns podem falar "ah nas tua testo de 536 se pular pra 700 não vai perceber nada na prática" ok, blz... mas a qualidade de vida que é o importante, e sim to tendo mais e provavelmente a testo aumentou também, comprovando que bons hábitos aumentam, basta querer. Início do mês q vem faço outro exame, o último deu 536. (Detalhe: tenho varicocele bilateral, que dizem que pode abaixar a testo). Uma coisa que melhorou muito foi o sexo, eu nunca transei tão bem como a minha namorada como nesses últimos dias, durando muito mais tempo e um tesao muito mais real, também deve ser somado ao fator que larguei de vez a pornografia, faz uns 3 meses que não consumo mais, nunca fui viciado, mas sempre assistia em torno de 1 vez por semana. Enfim. Por hj é só. Daqui alguns dias continuo relatando e pretendo trazer mais exames pra ver a evolução.

Tbm. Agora tô seguindo hábitos pra aumentar. Minha deu 539ng. Essa sua varicocele é mt avançada? De mais detalhes

Dando uma atualizada por aqui: Já faz dias que tô seguindo uma alimentação mais natural sem alimentos ultra processados. Minhas refeições são basicamente: Café da manha: 4 fatias de pão e 2 ovos,.banana com pasta de amendoim e aveia. Almoço: arroz, frango, couve, brócolis e tomate. Lanche da tarde: praticamente o mesmo do café da manhã. Janta: praticamente o mesmo do almoço. Quase sempre coloco azeite por cima da refeição como fonte de gordura, além dos ovos e da pasta de amendoim. Perceba que to colocando bastante brócolis e couve, pois são alimentos que contribuem pra eliminar o estrogenio e consequentemente aumentar a testo. O azeite também contribui pro aumento da testo. Treino to seguindo um abc2x, progredindo bem as cargas. Cardio ta sendo uns sprint de bike (comprovado que aumentam a testo, que nem sprint correndo) Tive a melhor transa de todas com a minha namorada, consegui dar três quase seguida, e demorando bastante pra gozar. Incrível como ajustar a alimentação melhora bastante a nossa qualidade de vida. É isso. Depois trago mais relatos.

Como pré treino? Mas o efeito não é acumulativo a longo prazo?

Saiu o resultado do meu exame de testo livre na sexta, mas acabei esquecendo de postar aqui. Testo livre: 13,04ng Lembrando, testo total deu 536ng. Não conheço muito sobre a testo livre, sei que ta nos parâmetros de referência, alguém poderia informar melhor sobre a testo livre?

Muito bommm ler isso. Muitos pensam "besteira fazer isso pra aumentar a testo, não vai mudar em nada" mas mal sabem que adicionando esses hábitos no dia a dia, a testo aumenta e a qualidade de vida melhora. "Ah mas aumentou bem pouco" mas oq importa no fim das contas é a melhora da qualidade de vida, pq pegar sol, dormir bem,treinar e etc vao fazer a pessoa ser melhor e claro, a testo aumenta tbm.

Kkkkk ah mano, cada um faz oq quiser mesmo. Eu tbm tenho vntd de usar, mas por enquanto vou me mantendo natural mesmo.

Sim sim. Tlgd que é só um número. Esses hábitos que adicionei na rotina vão muito além de apenas pra ver o número da testo subindo, e sim toda uma qualidade de vida de melhorando, a testo seria apenas um parâmetro.

bom dia, pessoal. Atualizando os depoimentos aqui. SAIU O RESULTADO DO EXAME DE TESTO TOTAL (a livre vai demorar 5 dias) Resultado: https://drive.google.com/file/d/1Anv5bTpQZQgB9uFvdrk_MhKb61sF3int/view?usp=sharing Direto ao ponto: Testosterona total: 536,0 ng/dl Observações: fiz em jejum de 8h. Fiquei 2 dias sem treinar, nessa noite eu dormi meia noite, acabei acordando 1h40 e voltei a dormir 2h e acordei as 7h16 por aí. Fuiz fazer o exame 7h40. Dizem que nas primeiras horas do dia a Testosterona fica mais alta. Se a minha deu 536 pela manha, então quer dizer que de tarde a noite ela estariam mais baixas, tipo 300? (Testo baixa) já que o exame é como uma foto, altera durante o dia, no caso da testo vai diminuindo ao decorrer do dia. Ou seja,.nas primeiras horas do dia ela tem que tá bem alta pra compensar a queda dps. Mas ok, primeira vez q fiz esse exame. Vai servir de parâmetro, pois irei adicionar hábitos saudáveis pra ter um estilo de vida mais natural, e daqui 1 ou 2 meses eu refaço e relato aqui pra comparar. Esse post meu aqui serve pra basicamente isso, relatar meus exames e ver a comparação, pra dai ver se esses hábitos como pegar sol no horário certo, dormir bem, treinar pesado,.comer gorduras boas, transar e etc aumentam a testo e servir como inspiração pra muitos, pois as vezes o cara tá com a testo em 400 e já quer partir pra agulha sem ao menos adicionar hábitos bons. Enfim é isso. A mulher q tirou o sangue perguntou se eu tava usando hormônio kk. Deve ser estranho mesmo ver alguém novo fazer exame de testo, mas enfim,.importante é se cuidar. Dps mando o da testo livre aqui. Ah, detalhe: tenho varicocele, ou seja, bem provável que se eu na tivesse a testo estaria ainda mais alto, mas com os hábitos diários q vou implementar vai aumentar igual. Até a próxima, pessoal.

Como era sua varicocele? Unilateral? Bilateral? Sentia dor/desconforto, era grau avançado?

Doideira kk

Título foi pra chamar a atenção. A intenção aqui é relatar como uma alimentação, treino e hábitos como pegar sol, dormir bem, comer gorduras boas, n assistir pornografia e etc ajudam a aumentar a testosterona, sem precisar partir pra aplicação.

Pelo contrário. Usar testo em gel não vai estimular o teu corpo a produzir mais testo e sim a não produzir,.visto que a testo estará vindo de forma exógena. No momento que tu usar isso teu corpo vai parar de produzir testosterona de forma natural. Fique longe disso.

É zuera isso ne? Com 17 anos a testo varia muito, um dia ela pode ta 300 no outro 800. 400 nem é tão baixa,.bem provável que se refazer o exame pode bater mais que isso. Treine, coma certo, pegue sol e não assista pornografia.

Tlgd mano. Tem gente com 400 de testo que vive bem. Na real se no meu exame bater 400 já vou ta tranquilo, mas mesmo assim vou seguir hábitos naturais, longe de industrializados, treinar pesado, pegar sol, comer ģorduras, etc pra tentar manter ela sempre alta, pois desconfio de uma possível varicocele, e dizem que isso abaixa a testosterona. Mas vamos ver como vai ta os exames...